作者dyupi (一期一会)
看板DietDiary
标题[日记] 努力减肥10公斤 34
时间Tue Sep 25 14:04:24 2012
第几天了\(‵▽′)>: 版上第34天
早餐: subway素食堡(不加起士、洋葱，芥茉，230卡)、无糖豆浆(162卡)
午餐: 地瓜*1(250卡)、配每朝绿(0卡)
下午: subway素食堡(不加起士、洋葱，芥茉，230卡)、配每朝绿(0卡)
晚餐: subway素食堡(不加起士、洋葱，芥茉，230卡)、地瓜250卡
运动後：2蛋白1蛋黄(120卡)
运动: 跑步暖身(49卡)、飞轮(30分，304卡)、快走(40分，243卡)、
踩步机L10(2分半，15卡)，有氧消耗611卡
肌力50分钟：胸推机(机器+5磅)12下*3组、
上拉式拉背机(45磅→41磅(愈轻愈费力))10下*3组、
伏地挺身(姿势1)20下*3组、伏地挺身(姿势2)20下*3组、
仰卧起座大腿向内缩20下*4组、腰背训练椅15下*3组
喝水量: 1950cc以上(近2000，运动又喝了一罐350的水) (含一瓶每朝绿茶)
预估热量: 1472卡
今天的心情:
体重：63.4kg 体脂: 33.5%
总算今天降了~ 健身房那边的数据也降了~ yaya
话说~ 快走时用腹式呼吸法满不错的 肚子热热的~
希望愈来愈进步~ 不要是假象就好~ 哈~ 现在每天回家第一件事
就是去买subway，然後再去健身房~ 隔天早上还是要去7-11或全家买豆浆/地瓜
反正生活愈来愈单纯 满不错的~
星期五有机会见到我的梦中情人，这也是我今天想到就非常雀跃的事
今天只有一件让我比较闷的事情，就是我常常帮我同事做测试~
结果出包，他把责任推给我~ 唉 我又不是测试人员~ 帮忙怎麽会变成我的责任呢
他这个坏习惯再不改，我也好懒得帮忙了~又不是我的份内工作说
还以为同事间互相帮忙~ 是一件很快乐的事
没想到出事都是先被表~ = = 怎麽会这样呢~ 唉
我想表达的部份 并不是我太好心~ (事後我也是把他骂一骂！)
而是同事之间真的不要太计较~ 你跟我计较 我当然也会计较
你让我不舒服 我自然就会也让你不舒服
怎麽对待别人，别人就会怎麽对待你…
不过跟这位同事因为私下有交情，很快的讲一讲，我们又没事了
^_^
希望明天一切愈来愈顺利~ 今天工作也有一点进展，加油！ ^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.20.104.63
1F：推 qoowhy366:subway会不会都认识你了阿XD 09/25 14:23
2F：→ dyupi:哈 因为不会，因为我一次买2个12寸，一天买一次就可以了 ^^ 09/25 15:23
3F：→ aliciahericc:这样吃会不会很快饿呢？！我也蛮爱subway的 09/25 15:42
4F：→ aliciahericc:但是觉得自己准备比较便宜～乡村酱好吃喔！ 09/25 15:42
5F：→ dyupi:因为我是懒人… 所以只好用买的 >< 09/25 16:04
6F：→ dyupi:有点饿，所以下午吃地瓜或茶叶蛋。不过一天可以控制1500卡内 09/25 16:05
7F：→ dyupi:对我是比较简单 ^^ 不然正常吃很容易就超过 自制力太差了>< 09/25 16:06
8F：→ qoowhy366:偶尔也是可以换换自助餐的东西，热量也不会太高 09/25 20:30
9F：→ qoowhy366:阿～没看到你都是吃素食！太饿也可以喝一杯牛奶 09/25 20:33
※ 编辑: dyupi 来自: 114.43.164.245 (09/25 23:27)
10F：→ naiad:说开没事真好 09/26 00:08