======================================================= 2012/09/17 星期一 净重:59.4 目标:55+1kg +3.4kg ======================================================= 0740 咖啡贝果+二合一咖啡 420 1200 麦香鸡堡+和风沙拉+冰咖啡 480 1520 夯蕃薯 250 1900 炒冬粉+鸡肉+泡菜 600 zero ------------------------------------------------------- 合计: 1750 ======================================================= BMR约1290 黄金先生:无 喝水量:2L↑ 走路上下班 操场慢跑 40圈(58分3x秒)+赤脚5圈 昨天吃超多的我就忽视它装瞎 不过马上显示在今天的体重上 然後昨天去参加路跑活动成绩我很满意^^ 果然有竞争就会进步 是参加9k组，不过路跑版版友说实测只有8.3xxkm不到9km 这次成绩是54分08秒 就算不到9k的距离，以8k来看也比平常自己慢跑的速度快 开心~~~感谢当天天气的凉爽 --

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