作者emotions136 (ASARI)
看板DietDiary
标题[日记] 减体脂肪
时间Mon Sep 10 23:53:08 2012
早餐:馒头夹蛋
早点:奇异果一颗
午餐:自助餐（一饭三菜一蒸吴郭鱼）
午点:牛奶 300 cc
晚餐:自助餐（一饭三菜一烤鸡腿）
晚点:苹果半颗
运动:
1.暖身（脚踏车）1组 × 10分钟
2.伸展
3.仰卧起坐 3组 × 30下 ｝交替做
4.转体 3组 × 30下 30磅｝
5.胸推举 3组 × 16下 40磅 ］交替做
6.平板飞鸟 3组 × 12下 4公斤］
7.慢跑 1组 × 30分钟
8.坐划船 3组 × 10下 30磅）交替做
9.窄握下拉 3组 × 12下 30磅）
10.哑铃推举 3组 × 10下 4公斤｝交替做
11.侧举 3组 × 15下 3公斤｝
12.慢跑 1组 × 30分钟
13.伸展
喝水量:3200 cc
今天的心情:
大学了没暑假作业啦!!
但是身为设计系大四，
却有一个叫毕业制作的炼狱。
惨，我还有2张图要画。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.23.189
1F：推 O12:设计系设计什麽? 平面?多媒体? 09/11 07:39
2F：→ emotions136:是平面喔! 09/11 08:30
3F：推 aliciahericc:这样一天运动应该超过2小时吧！厉害 09/11 12:43
4F：→ emotions136:这样下来需要3-4个小时 09/11 20:50