分享一下 因为最近刚好有朋友问我 她不乱吃零食 吃的东西就午晚各吃一个便当为什麽不瘦？ http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_1_2.htm 大家可以参考一下 食品资讯网的资料 原则上大家常误会一个便当热量大概只有700大卡上下 实际上这是很错误的概念唷 因为 资料里面提到的所谓"健康盒餐" 不等於 市面上我们可以买的到的"便当" 就我所知啦 大概只有医院的健康便当 和一些营养系学生实验才会出现健康餐盒 不然大部分市面上所卖的便当 动不动热量就超过1000大卡 也就是说 减肥中的人 一点都不适合把整个便当吞下去 吞了一个便当 = 一天都别再吃了!!(减肥建议每天热量1200大卡) 外面市售便当 热量爆高的原因主要是 1.饭量太多(1.5~2碗不等) 2.主菜份量太大(都比我们一餐所需要的蛋白质量多) 3.主副菜烹煮方式太油 (有些便当盒倾斜还可以看到油慢慢聚集) 所以各位一起减肥的夥伴们 如果外食需要吃便当的话 顶多就吃半个吧! 或是注意不要将饭量吃完 菜肴太油可以先过热清汤再吃 主菜选蒸煮红烧的(拒炸) 注意这些小动作可以帮自己省下很多不必要的卡路里~~ 就我的浅见 贡献一下 大家一起加油吧! --

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