☆ID:areco ☆性别:male ☆来自哪边:台北 ☆身高:169 ☆目前体重&想要减到多重：目前61 从66.8开始减 ☆现在使用的减肥方式:少油食物少糖饮料 慢跑&哑铃间隔 ☆这个板给你的意义是:参考别人惕励自己 ☆说些话吧(#￣▽￣#): 以前我是吃不胖的瘦子 但自从退伍以後 从169/58慢慢膨胀到65左右 到了去年10月底时 发现发胖的速度开始加快了 体重飙到66.8 虽然还在标准范围内但是腰围接近33寸 於是开始展开减肥运动 一开始的方式是晚餐只吃水果 满痛苦的 每晚睡前肚子都在叫 後来我仔细想想自己发胖的原因 不外乎是爱吃高热量&作息不正常 老天让我这几年只胖这样算对我不错了 於是我不再过度饿着自己 只是会注意不吃油炸品 以及不吃零食及含糖饮料 而运动方面由於我自认腿力跟心肺功能还不够 因此先以快走为主 我没有上健身房 是采取提前4或5个捷运站走路回家方式 这样2006年底时 我大概减到63 但是感觉肚子还很大 接着2007年1月 我开始尝试慢跑 跑国中200公尺跑道15圈以上 慢慢增加到18 22 30 目前大概是40分钟可跑至少6000 男生中还是算慢的^^ 前一阵子也买了哑铃 在没慢跑的日子中就按照铁克网或的训练方式 希望能减少肌肉的流失 而腰围是在2007年一月以後才比较有减少的感觉 体重则大多维持在62 但裤头持续松弛 目前腰围大约75公分(29.5寸)但弯腰或坐下时还是有一点肥肉 因此近期首要目标即是消除这最後肥肉 长期则是维持良好习惯且持续健身 ps.每个人发胖原因不尽相同 不过我想只要诚心检讨自己 对症下药并持之以恒 必定有看到成效的一天! --

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