之前觉得脚踝酸痛休养了一个多月，感觉又退步了 今天5:00跑完10km竟然觉得有点吃力 休养前，是可以感觉游刃有余的用48分跑完的说... 是说跑完又觉得脚怪怪的 到底是韧带有怎样还是肌腱怎样或只是筋膜沾黏? 感觉右脚踝的状况应该是源自於一年多前打羽球翻船 虽然学物治的球友跟我说: Motion is lotion 一个郭泰源表示: 球投多了手就不会痛了的概念 现在再想到底要不要拉速度，还是慢慢堆跑量(维持5:10~5:20的配速?) 如果想破百应该要练一些4:30左右的节奏跑... 目前是想要一周跑一次节奏跑，然後不跑间歇 (上次就是间歇跑4:00配速害我脚不舒服) 可能节奏跑现在维持5:00配速，然後九月中之後慢慢拉到4:30~4:20左右... 希望顺利，感觉开始变凉了希望十月後不会太冷 -- posted from android bbs reader on my Nokia 3310 --

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