※ 引述《itsuya (斐灩)》之铭言： : 版上有没有人曾经练到韧带受伤的呢? : 我跟舞伴是跳兴趣的,都是有时间就跳 : 我大概去年初的时候,跟了一位蛮严格的老师,她对我跟舞伴都会要求尽力做到最好 : 当时进步很多,我也练得很勤很开心 : (虽然现在因伤又被打回了小肉脚原型= =") : 伦巴密集练了约四个月 : 慢慢觉得左脚踝有点不适,但跳一下子进入状况就好了,也就不以为意 : 没想到接下来的森巴就大崩溃 : 痛到没办法穿舞鞋 : 去看伤科才晴天霹雳的发现原来我左脚韧带发炎 : 还有些筋骨也移位了 : 之後休息了约半年(期间都没办法长距离走路逛街,都穿气垫平底鞋) : 虽然现在韧带问题好了 : 但是我觉得脚的状况还是没办法回到之前... : 明明伤科医生有帮我把移位的筋骨乔回去,但有时候走路拐到又会移位 : 就这样乔回去-->移位-->乔回去-->移位 不断不断的重覆 : 我开始很害怕是不是以後都没办法跳舞了... : 有没有版友可以推荐台中台南高雄的好医生呢...?(叹气) 跳舞是最健康的运动,和游泳一样. 打球还可能因为人体要负担非天生就长在人身上的球拍而受伤. 但跳舞和游泳,你只是再运用你的身体,所以照理说是人类最自然的韵律. 不会受伤才对. 就像以前的世界冠军,无论摩登拉丁. 都一窝五届十届跳到四十多岁甚至有的快50岁继续拿冠军一样. 也许因为年龄,所以power不强,内力不猛,关节弹性偏差,身体张力不能做到那麽强烈. 但身体运用,力量的掌握,音乐以及和舞伴之间的协调性. 反而随着对舞蹈境界的突破,却不是年轻选手可以追上的. 然後教舞,教到七八十岁一样让世界顶尖选手天天去朝拜. 并且她们教舞,可不是出一张嘴,而是亲自跳给你看. 所以感觉不对,感觉不舒服,就代表在技术上一定有问题. 受伤,代表问题很大. 有错误或误解,没有改正,然後硬做,勉强做,接着受伤就是这样来的. 韧带受伤,要看你伤的多严重.不过如果骨架移位了,其实有点麻烦. 机本上受伤後,千万要一长段时间修养.确定伤都好了才可以跳舞. 跳舞时,千万也不要只顾着外型和表现,做不正常的动做. 那些表现效果,本来很多都是错误的动做,只是在很多外行人眼中好像很炫罢了. so...你应该要多去请教老师,从基本开始,把每个动做的"基本型"桥到很完美. 站姿,脚在前,脚在後,等等的基本动做线条,都是你要从新调整的基本型. 不然错误永远都没被抓出来,然後继续陶醉在强烈但是不正常的筋脉扭动中. 这样只会伤上加伤. so..你反而要因为受伤,更去严格加强基本线条,轴心,每个肌肉和骨架位置的正确性. 先把位置摆对,然後进而开始练习力量的传递和运用, 将A点到B点的过程,做到很舒服但是又很扎实. 这样你的骨架才会在正常的位置上运转,你也才不会跳一跳骨头又移位了. 跳舞跳到受伤,再刚学舞前会觉得好像是必经路程. 就像拉筋,要忍痛拉才可以拉到劈腿一样. 但这些想法是很严重的错误. 记得刚开始比拉丁三项的时候,急着舞序排一排下个月就要比赛. 跳捷舞跳的膝盖会痛.也忍痛跳下去.每天练舞,深怕因为舞序不熟练而名次不好. 结果比赛完了,就痛到赖在宿舍不想出门走路. 然後整整偷懒一个多月,再去上课. 老师仔细看了一下就说我的捷舞用力方式根本就错误了. 然後从新把基本乔过之後,到今天,我都不曾跳舞跳到膝盖再痛过. 那时我才20岁.所以受点小伤很快就复原了. 後来跳摩登,一开始跳舞,其实很痛苦. 这种痛苦持续很久,甚至跳到我们在南部开始比业五都还觉得跳摩登很痛苦. 力量不顺,淤塞,两个人拉拉扯扯,动做有些地方很松动,有些地方很扭曲. 然後跳舞会憋气,胸闷,手酸,脖子痛. 不过毕竟人也有点老了,(25了)所以跳舞比较保守,怪怪的动做,就做小,就做慢. 当然拉,在地方比赛,业余五项成绩很容易拿,年轻人敢冲敢跳,又有跳过拉丁. 进入决赛很容易.因为我速度快,动做大. 但後来再228那场比赛摔了个大跤後,就懂了,自己的舞蹈根本有问题. 这更是为啥练舞没有方向,不知道该练甚麽,不知道自己的问题要怎样克服进步的原因. 练舞没有系统,没有历程,而是自然发展,顺着感觉练舞. 後来跑到大郑老师这边後. 老师看了看我们的舞就摇摇头说"明天开始,你们不要搭着跳,先把基本型桥好" 然後一整年没有搭着跳.的练舞. 练甚麽? 轴心,先在镜子前面站个半年.把头,脖子,胸口,腰,屁股,大腿,小腿,脚後根的位置都先放对 然後开始走walk.练习A点到B点的力量运用和线条维持. 之後才开始端手架,练习一片性,手和腰的关系. 等到一年的最後三个月,开始走狐步的基本羽步,练习身体的基本运用. 等到满一年後,才又开始从新搭起来跳. 接着,跳舞开始舒服.甚至开始觉得跳舞会爽了. 这也是为啥我们觉得老师像神一样的原因. 老师像神,不只是因为她跳舞很厉害,而是她可以让你非常扎实的感受到你一值再进步. 你的所有问题,都会有解答,你会董你哪边有问题,你会懂你的缺点在哪里. 你会在一个很有系统的学舞路上成长. 就像学完加减乘除,开始学几何,然後微积分,微分方成一样. 练舞时,依然会有问题,脖子酸,腰酸. 但你从新用基本型审视你的动做时. 也会同时发现问题所在,头的位置不对,腰力使用方式不恰当. 然後更加强自己的基本动做,拉轴心,端手架,找身体的关联性,进而使用关节等等. 一年多後,开始从新排舞序,从新桥舞序,从两项三项开始比起. 果然跳起舞来才扎扎实实的感受到自己有多少功力,为啥自己会在哪个位置. 更重要的是会很清楚的之道,你下一步要往哪边走,你该怎样练舞去登上更上一层的位置. 不然以前跳舞,都会觉得自己很厉害,为啥XXX会赢我,为啥自己会输. 更可怕的是,你会不知道该怎样追上前面的人,不知道怎样让自己跳舞的境界突破. 我想,这就是系统,更是各家各派特有的学舞心法. 只要你肯乖乖的任老师调你的身体,乖乖的不要想做太多表现,只把老师叫你做的基本做好. 很快,你就会走上你们老师希望你走的学舞历程,以及接受你们那一派的学舞心法. 就像武侠漫画一样,一重天,二重天的开始慢慢累积真正的功力和扎实的基础. 而不是一值学了一堆花招,认为可以内力全无确以无招胜有招. 这是不可能的,因为裁判要看的永远都是你的内功修为,而不是花俏的动做. 低组别,可能因为你年轻,因为你个性开朗敢冲敢拼. 所以在大家都乱七八糟一点基础都没有的时候. 体型好的,运动协调性好的,长的帅的,身高高的会胜出. 可是等到组别开始高後,没有受过基本训练,没有基本型的选手.永远会被踩在下面. 套一句老师的话,没有基本型,你在她眼前拿了10个冠军她也不会记得你叫甚麽名子. 因为总有一天你会因为你没挖地基,而舞蹈停摆,总有一天你会无法进步. 而那天,绝对你不是职A,甚至可能大场的两项三项就可以把你卡死. 反而有些体型差的,壮壮或是矮矮的,但是有经过扎实的训练. 在某一天却可能突然跳出来,就像piano一样成为另一种速度力量型的风格. 这种选手才有无限的成长性,因为她的舞蹈是累积的,而不是架空的. so...记得,练舞,你有多少基础,才可以发挥多少你的才华. 当你没有基础的时候,不用说你的天才,甚至可能会把你的身体给跳伤跳坏. 阿....离题了..XD 不过最後我想. 跳舞跳到哪边痛,哪边不舒服,千万要去问你的老师原因在哪. 会痛或会不舒服,一定代表你的动做做错了,线条拉错了. 勉强拉的话,有人跳Quick跳到脚筋断掉.到时候终身不能运动,就太严重了. -- --

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