A midday nap markedly boosts the brain's learning capacity http://www.physorg.com/news185948338.html February 21, 2010 如果你看见一位学生在图书馆中打瞌睡或是你的同事在隔间中打盹（catching 40 winks ），不需要转动你的眼珠子（不可置信的样子）。来自 UCB 的新研究证明，一个小时的 午睡能大幅提升并恢复你的脑力。事实上，这些发现指出，双相睡眠（biphasic sleep） 时程不仅能消除心智的疲劳还能使你更聪明。 根据这些发现，相反地，当我们醒着的时数愈多，我们的心智会变得更迟钝（sluggish） 。这些结果支持先前来自相同研究团队的资料，熬夜（ pulling an all-nighter） -- 一种在大学期中或期末考常见的习惯 -- 会减少吸收新知的能力将近百分之 40，这是因 为在睡眠剥夺期间，某些脑部区域停工的缘故。 "睡眠不仅校正延长醒觉的错误，且在神经认知的层次上，它还让你的状况比小睡片刻之 前还要更好，" Matthew Walker 说，UC Berkeley 的心理学助教授，同时也是这些研究 的首要研究者。 在这项最近的 UCB 睡眠研究中，39 位健康的年轻成人被分为二组 -- 午睡与不午睡。中 午时，参与者被指派一项严苛的学习任务，那预期会加重海马回的负担。海马回（ hippocampus）是一个帮助储存基於事实之记忆的脑部区域。二个小组都在可比较的层次 上进行。 在下午 2 点时，午睡组进行 90 分钟的午睡（siesta），而不午睡组则保持清醒。在这 日稍晚，晚上 6 点时，参与者进行新一轮的学习锻链。那些整天保持清醒的人在学习时 表现最差。相较之下，那些打过盹者明显表现较佳而且他们的学习能力事实上也获得改善 。 这些发现巩固研究者的假说：睡眠为清除脑袋的短期记忆储存以及为新资讯预留空间所需 ，Walker 表示，他在 2/21 於加州圣地牙哥所举行的 AAAS 年会上简报其发现。 自 2007 年以来，Walker 与其他睡眠研究者已确立，基於事实的记忆（fact-based memories）在送往脑部的前额叶皮质（prefrontal cortex，那也许有更多储存空间）前 会先暂存在海马回中。 "那就好像你海马回中的 e-amil 信箱已经满了，而且直到你睡觉并清除这些「事实 e-mail」之前，你无法再收任何信。它只是在那边跳呀跳（译注：作者以软体的动画效 果比喻），直到你睡着并将它移到另一个资料夹，" Walker 说。 在最新研究中，Walker 及其团队在探索中开创了新的局面：这种记忆更新（ memory-refreshing）过程在午睡者进入特定睡眠阶段时发生。测量脑中电气活动的脑电 图（EEG）测试指出，记忆更新能力与第 2 阶段非快速动眼睡眠（Stage 2 non-REM sleep）相关，那发生在深度睡眠（非快速动眼睡眠，non-REM）与称为快速动眼（Rapid Eye Movement，REM）的做梦状态之间。Walker 表示，在以前，此阶段的目的并不清楚， 不过这些新结果提供了新的证据说明为何人类花了至少一半的睡眠时数在 Stage 2, non-REM。 "我无法想像，大自然在没有理由的情况下，使我们花了百分之 50 的夜晚从某一睡眠阶 段转到另一个，" Walker 表示。"睡眠很复杂。它局部作用以给予我们所需要的。" Walker 与他的团队将继续研究，人们变老时所造成的睡眠体验减少是否与记录中我们年 纪大了以後我们学习能力变差相关。寻找这种连结也许有助於理解阿兹海默症这样的神经 退化性疾病，Walker 表示。 -- 原始网址： http://only-perception.blogspot.com/2010/02/blog-post_25.html --

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