虽然下文会提到药物 但因为主要为抒发 所以还是归类为日记~~ 我是ADHD成人 自主照顾已经5年 到现在为止 只有偶而吃0.5颗利它能 就可以应付生活所需数天 最近几天 开始感觉自己的工作又开始延宕 为了避免开天窗 得加快马力完成工作 今天便在中午吃了1颗 接近晚上时又吃了1颗 结果大约晚上7点过後 开始有明显的躁动反应... 比如 1.想起某件事没做 突然"阿"一下 (一般人也是会 但音量顶多让旁人注意到 我平常也可以到如此程度 可是这次 我是边阿边站起来 以至於引起全场人的注意) 2.我也发现自己在跟人互动时 反应速度会是平时的1.5倍 (平常是对方说完话1秒後我会点头说恩 这次是0.5秒後我就回应了 然後还会从对方的反应 感觉到"对方猜我是否没耐性or赶时间?") 一时间之内 让我感觉很担心自己 担心自己在短短的时间内 做出太多"突然的冲动动作" 而让众人错愕 更担心众人错愕之後 "会对我的举动有印象" 3.然後因为担心 继而自语行为变得很强烈 (有时我偶然的分心 或者较为浮躁时 我会念"不可以/不行/我要想办法"等等 来提醒自己) 通常这些提醒语我可以在心中默念 若出声音顶多自己听到 结果这次发作 让我连提醒语都变得又多又快又急又有些大声 如:不可以不可以不可以不可以!!! or 我要想办法!我要想办法!!我要想办法!!! <-这种感觉 ) 所以我赶紧安排一些工作 让自己可以暂时独处的工作 并在单独的空间、安排的工作中 宣泄一下冲动 (比如空间中刚好有装衣服的布袋，我就挥了一拳 要拉出胶带时，我也允许自己"刷"一声地拉粗鲁些。) 然後每拉出一段胶带(宣泄了一次) 我就会告诉自己"很好，下一段试着再轻一点" 拉了约20几条胶带後 完成工作 我也慢慢地平静下来.... 开了门 遇到同事 我又如同以往地打招呼 这次的招呼 是以往的音量 我才真正的放下心 然後目送同事下班 独自留下来 开启轻音乐 处理刚刚发作时无法完成的工作 (是比较需要专注的工作) The End *关於发作一词:虽然我不是"未治疗好的病人"，但若是以现象、症状的角度来看， 还是感觉发作一词较为适当，就跟一般人描述"偏头痛发作"一样的合理。 *利他能:我曾让一个医师提醒我，利他能是使神经元受器可以吸收更多的多巴胺 但多巴胺太多也不好，因为精神分裂症的生理成因就是多巴胺太多。 所以在此提醒版友，不要以为吃重一点的剂量，行为表现会比较好， 可能会适得其反!最重要的还是要靠平时的作息、运动、良好自我管理习惯。 *另一个角度来说:虽然这次的经验让我"有惊无险"，但也是之前偶而这样吃都OK， 只能说这意味着，我可能有更接近一般人的体质吧，这是好事! 往後不论如何，我要坚持自己一次只吃半颗。 --

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