※ 引述《patton (气功版 Chi-Gong)》之铭言： : 首先憋气不对 : 您可以很简单的练习呼吸法，就是很普遍的配合呼吸然後收或放松肚子 : 如果是希望健身，其实不一定非得靠气功，多运动、正常作息、饮食正常等都有益处 : 不晓得您的考量，但这样乱投医（指没有确切把握的状况就匆忙地投入）并非好事 : 至於气沈丹田，可能google会有很多说法，之间差异来自於各家领悟、重视的地方不同 : 对您而言这阶段直接有帮助的，大概是双手搭在下丹田部位 + 放松地自然呼吸 + 注意 : 力 "稍微地" 集中在下丹田 就能有阶段性的帮助。（男生左手贴在肚皮上，女生右手） : 了解自身所缺乏的、所需要的是什麽，从而去截长补短、吸收适当的新知 : 希望有帮助 抱歉，我针对上一偏文章的推文部分来补充我的看法 首先，放松是有助於身上气血循环的，尤其在现在的生活步调是有帮助的 特别是设计过的、有一定步骤的放松甚至能够早一步地舒缓掉不少可能发生的（身心） 疾病。这是个人认同放松能够帮助气血循环的看法，但不是当作万灵丹。 比方说在受过伤或是病灶部位就不是单仅靠放松能解决的 所以个人认为必须针对不一样的状况采用适当的办法，如此灵活会比较好的效果 在我的po文中（上面）其实并不是要求原问者药学着去意守，因为正确的意守也是另有 需要注意的重点，所以我很勉强的写到「"稍微地" 把注意力放在下丹田」，因为只要手 有放在下丹田就已能达到部分效果了。大概是这些。 --

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