如何掌握练功时间和次数？ 　每天的练功次数及每次练功时间的长短，应根据自己的体质、病 情、练功的进度以及时间允许的情况等有所不同，不要强求一致。 　　有些病人治病心切，以为疗效一定与练功时间成正比，不管得 不得要领，不管是否真正松静下来了，勉强延长练功时间，结果不仅 白白浪费了时间，还弄得身心疲劳，毫无收益，甚至出现偏差而有损 健康。还有的病人越练越有兴致，贪恋练功中的种种感觉，置正常的 饮食、睡眠於不顾，打乱了正常的生活秩序，这种做法也不足取。正 确的方法是每次练功做到留有余力、留有余兴，以不感到疲劳为度。 由於练功是一件长期的事，不论是为治病解燃眉之急，还是为健康防 病、愈後保健、延年益寿等目的，练功都应伴随我们的一生进行，是 生活的一部分，应给予适度的重视，但这决不是生活的全部。 　　具体地说，一般病人每天练 2至 3次，每次练30分钟左右即可 ，也可以再适当延长一些时间（初学者可根据功法的不同从几分钟或 十几分钟逐渐延长）。全休疗养者，每天练功的次数可以根据具体情 况适当增多，每次练功时间可以根据具体情况适当延长。作为保健强 身锻链时，也可用提高锻链的强度和练功的效果来代替增加练功次数 和延长练功的时间。总之，以舒适为度。 　　有些功法要求在特定的时间去做，认为效果会更好，如一天中 的子午卯酉时，一月中的阴历初一、十五、三十等。练功者当然可以 按具体的要求去做，但对於有日常工作，生活在现代社会的人来说， 有些时间要求很难做到，因此对何时练功也大可不必过於拘泥。然而 ，如果条件允许，不论为了保健还是治病，每天利用某一固定时间练 功更好些。如清晨或临睡前，这样形成规律，对於形成气功特有条件 反射在时间上提供了条件，有助於疗效的获得。练功日久，功夫日益 加深。 　　不少坚持练习气功的同志都深深体会到，早晨练一次功，全天 精神振作，精力充沛，头脑清晰，情绪高涨，对於开始一天的生活很 有益处；晚上临睡前练功，对於解除疲劳，平稳心性，迅速地进入无 梦的睡眠状态很有帮助。当然也可利用工作之余或过度疲劳之後练习 片刻。 　　练功中必须适度，这是练功的基本要求，如果练功人能把练功 和现实生活有机地结合起来，定会取得事倍功半的效果。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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