作者tammyao (9/1生涯管理～)
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标题Re: [闲聊] 想知道大家都吃什麽营养补给品?
时间Sun Sep 3 19:37:46 2006
原文恕删
其实真的要讲补充的话
几乎所有的营养素都要补充
因为中国人的烹调习惯（大火快炒、热水川烫、油炸红烧、...）会让营养素都流失
所以平时我们吃进去的简单讲都是"屍体"而已（虽然有点难听，但这是事实）
现在市面上可以看到的营养补充食品有分三种
1.化学合成-----这种最好就都不要碰，对身体会有负担
2.营养素萃取---仅有单一营养素
3.植物浓缩术---这种最好
最好的补充方式最好就是从平日饮食摄取，不足的部份再从营养补充食品去摄取
欠缺营养素会造成身体出现一些症状（易疲倦、失眠、.....等）
所以要根据自身的身体状况去补充所欠缺的
若是没有天天排便一次，就要补充纤维（也可搭配乳酸菌）
容易拉肚子的，可以补充乳酸菌
常熬夜的，补充B群跟卵磷脂（B群帮助肝脏解毒，卵磷脂修补整个肝脏）
其中卵磷脂还可以帮助括除血管中的油脂
常常失眠、或是容易精神紧张焦虑要补充钙
容易口乾舌燥的补充维生素A
想要视力好一点补充A跟beta胡萝卜素
压力大的、免疫力比较不好的补充维生素C
还有一个就是蛋白质<-----这个一定天天都要补充
人体除了水，最多的就是蛋白质
蛋白质组成人体所有的细胞、肌肉组织跟酵素
尤其广告常听到的胶原蛋白＝蛋白质+C+Ca
多补充蛋白质，皮肤光滑不说，体力通常也会比较好
还有就是增加肌肉血管的弹性
还有很多
不过最主要的还是针对自身状况去补充罗 ^^
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要有真相是吧？
麻烦有看的顺便留个言嘛～
虽然我都没在整理 = =a
http://www.wretch.cc/album/tammyao
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◆ From: 61.217.166.161
1F：推 yukata:第1种的化学合成要怎麽分辨呢?? 09/03 21:11
2F：→ pinktsaio:我也想知道怎麽分辨~是指市售的罐装胶囊吗? 09/03 21:32
3F：推 echot:其实大火快炒算是可以尽量保持营养的烹调方式QQ 09/03 21:33
4F：推 tammyao:几乎所有营养素超过60度都会被破坏唷~ 09/03 22:18
5F：推 tammyao:我都直接找植物浓缩术的营养食品，怎麽分辨我会再po上来 09/03 22:21
6F：推 vivian1110:完蛋了~~我最喜欢吃热炒耶=..= 09/03 23:51
7F：→ Solow:除非吃素否则不需"补充"蛋白质，就算吃素豆类蛋白质也很多 09/04 00:50