跳舞真的是一件很累人的事情 以前和老师还有一起练的时候 有时热身就会做到蛮累的状况 一些腹部出力的动作 仰卧起坐 或是伏地挺身之类的 後来和朋友聊了一下 其实 CAPOEIRA有蛮多地方很无氧运动 还蛮需要肌力的运用 也非常需要柔软度　　一些身体的延伸性质 例如　　很多腿的踢法　　　要求伸直　　以及扭腰的动作 从ginga的姿势就可以知道 这里面是极需要腰部扭转的力量 可以蓄力 也可以拿来当煞车 在家多练习拉筋吧 身体的协调 以及柔软度 对於任何运动 应该都是相当好用的地方 -- ╱◥█◣ *. ‧ ★﹒*★ 和你在一起 |田|田|* ● * ● ‧. ★ 就连歪着头发呆 ╬╬╬ /█\_/█\_╬╬╬ 都是幸福.......... ￣￣ √√ √√￣￣ --

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