作者KyrieIrving1 (King of Dallas)
看板C_Chat
标题[闲聊] 一般人要练到这样的体态要多久？
时间Thu Mar 12 17:04:49 2026
如题
之前看到新田的照片觉得还好
但是放跟第一季照片去比就很明显了
https://i.mopix.cc/sCGuJj.jpg
整个手臂大了一圈
然後下颚原本瘦尖的部分也变的宽
太扯了吧
从第一季到第二季也才多久
蛮好奇 一般人如果要练到这样的身材大概要多久
新田他还有时间去打牌打比赛耶
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.172.177 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/C_Chat/M.1773306291.A.C97.html
1F：推 risingheart: 直接进入两年後篇章03/12 17:05
2F：→ minoru04: 怎麽不去问你的教练03/12 17:05
3F：→ KAGOD: 第一季比较还原03/12 17:05
4F：推 ko27tye: 有黑魔法啊03/12 17:06
5F：推 callhek: 我怕练太壮03/12 17:06
6F：推 DS196457: 一个不小心就练太壮了03/12 17:06
7F：推 Gentile: 摆那个姿势手看起来会比较粗03/12 17:06
但你看他的肩膀就知道真的有差
8F：→ jpnldvh: 第一季比较合日女审美03/12 17:06
9F：推 sakamata: 一个月03/12 17:07
10F：→ jpnldvh: 真的练太壮 左边都没那麽粗03/12 17:07
※ 编辑: KyrieIrving1 (223.138.172.177 台湾), 03/12/2026 17:08:07
11F：→ brian040818: 有够还原 2年後索隆突然变粗03/12 17:08
12F：推 Hettt5655: 真人下面那张是直接开刚力罗了吧03/12 17:08
13F：→ Fino5566: 这是打针狂吃粉吧==03/12 17:08
打针不是什麽背部会密密麻麻针孔还啥的
14F：推 hoe1101: 毕竟第二季有演到无上大楼梯了03/12 17:09
※ 编辑: KyrieIrving1 (223.138.172.177 台湾), 03/12/2026 17:10:34
15F：推 ArminArlart: 索隆练壮点没什麽问题，反正两年後的索隆就是这样 03/12 17:10
16F：→ lsd25968: 这体型不用打药的== 03/12 17:10
17F：→ lsd25968: 打药的话是你不练只睡觉都能比练的人壮的 03/12 17:11
18F：推 a43164910: 这体型不要药 但是要练非常勤 已经不是练多久的问题 03/12 17:12
19F：→ a43164910: 是你要一直练 03/12 17:12
20F：→ trialmoon: 这两张体脂也有差 上面大概两年可以 下面就是在加两年 03/12 17:13
21F：推 Steyee: 打药脸不会那麽帅，会肿得跟猪头一样 03/12 17:13
22F：→ trialmoon: 而且要有严格的训练计划+饮食 03/12 17:14
23F：→ Steyee: 而且胸背上也会因为内分泌失调长满痘痘 03/12 17:14
24F：推 starsheep013: 这招我认识啊，二刚力罗对吧 03/12 17:14
25F：推 j88998899: 这个是去地区小比赛会得名的壮度了 一般人没个五到十年 03/12 17:14
26F：→ j88998899: 摸不到边 03/12 17:14
27F：推 jack4160: 训练师说一周七练 严格饮控的结果 03/12 17:14
28F：→ Steyee: 新田很明显有专人训练+很严格的饮食控管 03/12 17:15
29F：推 MisuzuXD: 打药皮肤会变很差 我觉得艺人应该不会打 03/12 17:15
30F：→ j88998899: 然後说要打针的涨点见识 这不打针完全练得出来 03/12 17:15
31F：→ trialmoon: 还有一个重点就是身高了 身高矮的在堆肉量方面比较 03/12 17:15
32F：→ trialmoon: 容易 03/12 17:15
33F：→ v9896678: 不一定喔，打药还得看个人体质，而且还有打的量 03/12 17:16
34F：→ AirPenguin: 第二季所有人都壮一圈啊 03/12 17:17
35F：→ v9896678: 没办法长时间锻链维持的多半都会吃一些来维持 03/12 17:17
36F：推 Flyingvoice: 不上科技可以练 但人类肌肉增长一年大概就那样 除非 03/12 17:18
37F：→ Flyingvoice: 是天选之人 03/12 17:18
38F：→ v9896678: 这年头的药早就各种进化了 03/12 17:18
39F：→ dreamnook2: 打药就（误 03/12 17:18
40F：→ v9896678: 要快速增肌和变大肌肌，靠练不是不行但那所需时间和维持 03/12 17:19
41F：推 trialmoon: 看了一下 两个时期体脂至少差5~10% 他现在如果刷脂Y 03/12 17:19
42F：→ trialmoon: 刷到第一季的时候 会小很多啦 03/12 17:19
43F：→ v9896678: 的成本可不低 03/12 17:19
44F：推 jalsonice: 一般人做不到 03/12 17:19
45F：推 Fino5566: 好 对不起== 03/12 17:20
46F：→ Yoimiya: 打药 03/12 17:20
47F：→ v9896678: 现实可不是创作随便练练一小段时间就好 03/12 17:20
48F：推 adgbw8728: 前期明明没这麽壮 直接练成两年後索隆 03/12 17:20
49F：推 Irenicus: 有科技就不是问题 03/12 17:21
50F：推 wayneshih: 两张照片隔多久啊？ 03/12 17:21
51F：→ v9896678: 而且讲真的用某些东西辅助锻链本来就不奇怪，不是只有飞 03/12 17:21
52F：→ v9896678: 升和没用二选一 03/12 17:21
53F：推 a43164910: 两年阿 03/12 17:22
54F：推 edinhon: 上面那张是圣斗士星矢的吧 03/12 17:22
55F：推 kducky: 目测五年up 03/12 17:22
56F：推 macassans: 上科技的话三个月 03/12 17:23
57F：→ ga839429: 上面是星矢电影版被p成绿头发 03/12 17:23
58F：→ kducky: 不过照片有投机方式 照之前做几组充血+灯光+洒水 可以再 03/12 17:24
59F：→ kducky: 大一圈 03/12 17:24
60F：→ ga839429: 要拍这种要卖肉都桥段肯定要先充血 03/12 17:25
61F：→ boringuy: 原本的体格就不是一般人啊... 03/12 17:26
62F：→ boringuy: 现在就只是增重而已 03/12 17:27
63F：嘘 glthe1: 找教练配合吃跟睡半年就够了好吗... 03/12 17:27
64F：→ glthe1: 重点是一班人要上班根本不可能 03/12 17:27
65F：推 gene51604: 他原本的体格 应该多吃一点就可以了吧 03/12 17:28
66F：→ v9896678: 一天能花多少时间在锻链上就是常态问题。然後还要饮控 03/12 17:30
67F：推 qd6590: 这个可能要天生神力吧 能练成怎样其实很吃身体天赋 03/12 17:30
68F：→ v9896678: 而且还有个人天赋的影响。讲难听的能练也不代表有时间练 03/12 17:31
69F：推 violegrace: 上九龙之力 03/12 17:31
70F：→ v9896678: 练起来还要一直持续才能维持 03/12 17:31
71F：→ xxxzxcvb: 这样哪需要打针 2年吧 他不是每天都练3小时 03/12 17:31
72F：推 zzz50126: 这个要专业配合 不是一般人花时间就可以 03/12 17:32
73F：→ zzz50126: 然後健身到那边基因很重要 03/12 17:32
74F：→ zzz50126: 上面饮控 生活没压力的话大多数人能做到 03/12 17:33
75F：→ xxxzxcvb: 打针才这样那也没甚麽天份 03/12 17:33
76F：推 RandyOrlando: 打药不是这种体格啦 他这看来就只专注练手而已 03/12 17:34
77F：推 raincole: 这当然是有科技啊 有又怎样 他是演员又不是竞技运动员 03/12 17:34
78F：推 loverxa: 鸡鸡让我看一下 才能确定有没有药 03/12 17:36
79F：→ a22122212: 这程度还不见得肯练就有 03/12 17:37
80F：推 RandyOrlando: 打药的话是全身肌肉都跟着暴涨 所以胸肌跟背肌也会 03/12 17:38
81F：→ RandyOrlando: 异常的厚跟宽 03/12 17:38
82F：推 Jin63916: 练成这样感觉是他自己喜欢不是角色要求XD 03/12 17:40
83F：→ v9896678: 打药不是0和100馁 03/12 17:40
84F：→ CannonLake: 这明明还在正常人 打针是户愚吕差多了 03/12 17:41
85F：→ v9896678: 怎麽这里都觉得打了一定变超级大肌肌 03/12 17:41
86F：→ CannonLake: 有钱有时间当然行 重点没钱没时间 03/12 17:42
87F：推 a8312116: 这张照片的姿势会比较夸张 实际看剧中没那麽扯 但跟第 03/12 17:43
88F：→ a8312116: 一季比还是壮不少 03/12 17:43
89F：推 karta018: 陶比蜘蛛人第一集，从排骨酥一夜变肌肉男，他练了半年， 03/12 17:43
90F：→ karta018: 而且他还吃素 03/12 17:43
91F：→ minoru04: 左右手维度不太一样 拍照角度或摄影器材影响吧 03/12 17:45
92F：推 devan35783: 亨利卡维尔从魔兽肥宅练到超人大概花五个月，300壮士 03/12 17:45
93F：→ devan35783: 那批大概三个月，都是往死里操，新田花个两年练成这样 03/12 17:45
94F：推 leo615210: 看腮帮子啊，差的很明显大机率有用科技活== 03/12 17:45
95F：→ devan35783: 完全合理吧 03/12 17:45
96F：推 popq7894: 说个笑话 有在运动的举手 03/12 17:47
97F：→ trialmoon: 看了推文大概没练过的真的多 03/12 17:47
98F：推 asgardgogo: 这p的吧 03/12 17:48
99F：→ minoru04: 要附肌肉照才有人权发言了吗 03/12 17:49
100F：推 Gentile: 楼上我相信手应该比他粗 03/12 17:51
101F：推 joe51408: 他不小心按快转到两年後了== 03/12 17:51
102F：嘘 Satomisan: 早就说怕练太壮了 03/12 17:52
103F：嘘 WWIII: 黑魔法 很快 03/12 17:53
104F：推 shigurew: 首先要没有办公室工作，不然没机会 03/12 17:55
105F：推 kissung: ～～上面那张比较帅、下面那张真的练太壮～～ 03/12 17:57
108F：→ P2: 嗑药会变这样 03/12 17:58
109F：推 GawrGura3527: 这还在自然能做到的范畴里 03/12 17:59
110F：推 GGSuperInIn: 科技不会只有这样... 03/12 18:01
111F：推 GGdong: 这不到打药的极限，但打药可以更快到达这个程度，另外打药 03/12 18:05
112F：→ GGdong: 皮肤差可以靠化妆 03/12 18:05
113F：推 blackstyles: 修图就好了啊 03/12 18:11
114F：推 qwert61310: 三年起跳 03/12 18:11
115F：推 busman214: 如果你是20多岁，那至少也要3年吧 03/12 18:12
116F：推 rainxo6p: 小弟弱弱健身2年而已 感觉他斜方肌跟手臂比起来好像有 03/12 18:13
117F：→ rainxo6p: 点薄就是了 03/12 18:13
118F：推 somefatguy: 单讲第一张到第二张用选手的方式练大概就1-2年，但一 03/12 18:14
119F：→ somefatguy: 般人要上班而且连第一张的基础都没有 03/12 18:14
120F：→ busman214: 他这个算是不上科技可以练到的范畴，而且他还不到需要 03/12 18:15
121F：→ busman214: 打药的年纪 03/12 18:15
122F：推 Chen7: 他直接进入两年後 03/12 18:16
123F：→ a2334436: 巨到像是类固醇星人 03/12 18:16
124F：推 Gentile: 上班没什麽差吧 不要太操或日夜颠倒那种 03/12 18:16
125F：推 ahw12000: 每天锻链30个小时就可以了 03/12 18:17
126F：推 wtfconk: 不小心练太壮 03/12 18:17
127F：推 Flyingvoice: 主要是皮质醇浓度也会影响肌肉合成 理想状态非新手 03/12 18:20
128F：→ Flyingvoice: 一年净肌肉就大概五公斤内 有没有上班或压力也是很 03/12 18:20
129F：→ Flyingvoice: 重要的因素 03/12 18:20
130F：推 rhox: 上面那张大概三年内吧，看努力程度跟资质 03/12 18:21
131F：→ rhox: 下面的程度就不是每个人都能到了 03/12 18:21
132F：→ somefatguy: 一天两练 练完就吃一吃去睡 持续两年应该可以 但要上 03/12 18:23
133F：→ somefatguy: 班先别说意志力根本没那麽多时间 休息时间也要增加 03/12 18:23
134F：→ LipaCat5566: 时间短就是打药 好莱坞漫威也是这样很正常 03/12 18:25
135F：→ druu: 半年到一年吧、记得大谷也差不多是这样 03/12 18:25
136F：推 macassans: 馆长也承认自己有上科技 03/12 18:30
137F：推 SnabbaCash: 有上科技的话一般来说肩膀会变大不少，这张看起来还 03/12 18:32
138F：→ SnabbaCash: 好应该没打 03/12 18:32
139F：推 ringil: 跟大谷一样去美国後手臂壮一圈 03/12 18:34
140F：→ bigcho: 打针吃药很快 03/12 18:35
141F：推 epidemic000: 一辈子 03/12 18:37
142F：推 NingK: 管住你的嘴，会发现比想像中快很多 03/12 18:43
143F：推 NiMaDerB: 打药 03/12 18:51
144F：推 Thompson13: 超难== 吃跟练都要很要求 03/12 18:54
145F：推 kimono1022: 整个换人的感觉 03/12 18:57
146F：推 kimono1022: 斜方的确有点小 03/12 19:06
147F：推 js0431: 传来噩耗 03/12 19:07
148F：→ Pep5iC05893: 一般上班族也能轻轻松松办到只是时间会拖长一点罢了 03/12 19:11
149F：推 Fortopia3014: 有控制热量的话两年吧？ 03/12 19:13
150F：推 yman: 一时之间大家关心的只有大肌肌，剧情和选角无人在意 03/12 19:33
151F：→ e2699096: 二头的正面侧面本来就有差吧 03/12 19:36
152F：推 pmes9866: 不小心练太壮 03/12 19:39
153F：→ jpnldvh: 男人练肌肉只会吸引到男人 03/12 19:40
154F：推 jack860214: 看他的体质 加原本肉量 狂吃猛吃有氧训练强度上升 半 03/12 19:45
155F：→ jack860214: 年到一年吧 不过我们肥仔不用太羡慕 那种猛吃是很痛苦 03/12 19:45
156F：→ jack860214: 的一天500-600克碳水 吃饭吃到哭出来 03/12 19:45
157F：→ minoru04: 我觉得吃碳水比啃蛋白轻松啊 03/12 19:50
158F：推 zzz50126: 600克碳水持续一年轻松==？ 03/12 19:59
159F：推 Haruna1998: 随便练都可以 一堆人不小心就练太壮了 03/12 20:03
160F：推 shuuptt: 这是索隆两年後的身材，怎超前进度了 03/12 20:11
161F：推 gogolct: 艺人有时间毎天练啊，一般人是要上班的 03/12 20:33
162F：推 kkmmking: 有Ai在的现在和未来，答案是不用练 03/12 21:06
163F：推 ilovelurofan: 上面那张是星矢，头发颜色是媒体自己改的 03/12 21:13
164F：推 kenkenken31: 好壮阿...... 03/12 21:20
165F：推 ken0927ken: 原来是还原漫画里索隆的改变 03/12 21:22
166F：→ trialmoon: 比较轻松啊 不喝蛋白粉光吃肉吃到现在正常研究的建议 03/12 21:23
167F：→ trialmoon: 1.8倍以上 超级无敌痛苦= = 更何况还要控制脂肪摄取 03/12 21:23
168F：→ trialmoon: 而且就算是职业健力选手 也没有再天天吃到7~8倍体重的 03/12 21:26
169F：→ trialmoon: 碳水摄入 03/12 21:27
170F：推 mainsa: 看到一堆鬼扯的推文就想到很多人爱瞎吹当兵跑多快 然後前 03/12 21:53
171F：→ mainsa: 阵子贰楼推一个活动是跑10k 7分速以内就可以送餐点的活动 03/12 21:53
172F：→ mainsa: 照那些瞎吹的速度 这根本轻而易举结果每个推文都说很难 03/12 21:53
173F：→ mainsa: 但七分速连入门业余跑者都能轻松达到的速度 10k 5分速才 03/12 21:53
174F：→ mainsa: 是比较困难的坎 03/12 21:53
175F：推 FelipeMassa: 看蛋蛋有没有萎缩最准 03/12 21:55
176F：推 Xration: 那我问你 你的头是不是尖尖的 03/12 22:00
177F：推 lee28119: 一般人上面那张就要很久了吧… 03/12 22:11
178F：→ kevinlook: 看时间吧，不过电影业有需要肌肉身材的大部分会用药 03/12 22:19
179F：→ kevinlook: 会需要用药的话就是年纪上升导致荷尔蒙下降，增肌或维 03/12 22:22
180F：→ kevinlook: 持就会变得越来越困难 03/12 22:22
181F：推 coffee112: 真的好扯 扯爆了 03/12 22:24
182F：推 bbcumback2me: 这体型哪需要黑魔法，这是自然健身达得到的范围好吗 03/12 22:40
183F：→ bbcumback2me: ，没在运动不要乱放屁 03/12 22:40
184F：→ bbcumback2me: 这要靠每天吃很多营养和苦练才办得到，真的厉害 03/12 22:41
185F：→ nick2010: 如果下颚变宽那肯定是打药骨头增生 上面很多人说打药不 03/12 22:46
186F：→ nick2010: 会只有这样 是不是有问题喔 他不用打到选手的量啊 只要 03/12 22:46
187F：→ nick2010: 足够他短时间能达到需求就好了 03/12 22:46
188F：推 lolicat: 有教练指导加上饮食控制和认真练 你当工作看就不觉得难了 03/12 23:50
189F：推 payday: 这年头还有人觉得好莱坞那些人不会打药喔 03/13 01:21
190F：推 b852258: 为什麽连下巴都变宽了 03/13 03:39
191F：推 jaing7659: 我以为是电脑 修的 03/13 06:52
192F：→ k798976869: 黑魔法一个月 03/13 06:57
193F：→ k798976869: 只要肉眼看起来比大谷翔平壮的都是黑魔法 很容易分辨 03/13 07:00
194F：→ k798976869: 的 03/13 07:00