我六日早上9点到晚上10点这种地狱的生活已经好几年了 最大的体会就是 不能用咖啡因来提振精神 否则长期下来越喝会越累 小睡我觉得一定要 半小时至少 饭也不吃饱 太饱会有恍神疑虑... 重点是星期五六一定要早点睡觉 然後吃维他命我个人是没有效 运动我觉得还好 毕竟我也没太多时间运动 喉咙痛很正常 但要注意是否发声正确 我前两个月才开了声带的手术 也重新学怎麽发声 如果喉咙痛 喝柠檬原汁不能加糖很不错 上课一定要一直喝白开水 如果沙哑记得看医生 我脚不太会痛 但手臂因为写板书的关系有一阵子很难举... 所以我也常做手臂运动 除了上课之外 其他日常生活的杂事能用左手就用左手 哈! 另外我因为血压偏高的关系 习惯喝 罗布麻茶(无咖啡因) 来维持血压 我在日本喝了这种茶之後觉得精神好非常多 回台湾就习惯喝 早上600西西之後 一整天都不太累了 给你参考罗! ※ 引述《overtop ()》之铭言： : 请问各位老师们平常是怎麽维持体力呢? : 或是周末劳累时 怎麽样维持一天的精神呢 : 我若要连续上台早中晚 到第三段的时候真的只能用头昏眼花来形容 : 连讲课都有点用硬撑了 更不用说要讲一些提振学生精神的话 : 各位老师也有这样的情况吗 还是是我体力太糟糕? : 请问老师们平常是怎麽维持体力 : 或是课与课中间要怎麽储备精力? (大家在中间休息时 会睡一下吗?还是意志力撑过去?) : 或是有什麽补充体力好用的食品呢? : 我有吃B群 可是也觉得效果还好(没感觉) : 有时会喝蚬精(也没感觉) 喝咖啡(心理作用较大) : 而且当老师久了的职业病 是 喉咙很痛 还有膝盖都酸痛 : 各位老师有这样的职业伤害吗? 该怎麽办呢? : 谢谢大家了 --

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