作者owlwang0719 (小Ｐ)
看板CSMUsoftball
标题Re: [公告] 明日菜单
时间Mon Aug 7 19:03:50 2006
※ 引述《BlueDN (I'll be there for you)》之铭言：
※ 引述《stupidboy13 (中华队冲阿)》之铭言：
慢跑 2000m以上
No，今天没出去跑 XD！
早晚挥空棒 各100下
OK，早上空挥完毕，下午还跑去大鲁阁练打击。
早晚踏步扭腰 各50下
OK
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球动作 左手是挥棒延伸的动作)
OK
伏地挺身 10x3
OK
仰卧起坐 10x4
OK
哑铃or水瓶 手部的重训
OK
大腿起立蹲下的动作(星期五教的) 15x3
OK一半吧！没做完全部，睡觉前再补齐好了 XD！
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◆ From: 219.84.8.206
1F：推 liyuyu:踏步扭腰和大腿起立蹲下是什麽?洪荣宏有在看版的 08/07 00:14
2F：推 stupidboy13:第一个就是挥棒的转身呀 第二个真难解释 先站弓箭步 08/07 14:54
3F：→ stupidboy13:後脚顶在墙壁上 然後蹲下去 起来 前脚小腿要一直保持 08/07 14:55
4F：→ stupidboy13:和地面呈九十度 这样看得懂吗 08/07 14:56
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◆ From: 218.172.59.191
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小 P ╰╯＊ ╰┬─┬╯ ＊
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◆ From: 61.225.160.23
5F：→ stupidboy13:小批要多跑步喔 去打击练习场很好 08/08 11:44