作者music0716 (music0716)
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标题[球志] 2013.3.8 5PM @大庆
时间Fri Mar 8 00:46:40 2013
1.热身跑步8圈
2.原地运球70颗
3.四种运球
(1)手把球往前推，不要拍皮球
4.走路上篮右边*10 左边*5
(1)打板
(2)上篮姿势要确实
5.单人八字上篮*5球
(1)换手时球不要运太高
(2)重点如上篮
6.两人对传连续进2颗
(1)不要走步
(2)传球传胸前
(3)在三分线给球，给在绿色的地方
(4)地板球的打点要注意、不要太小力
(5)不要慢慢跑
(6)记得踏上篮脚步
7.两点跳投*10
(1)内侧角接球
(2)不要走步
(3)投球要有抛物线，不要砸篮框
(4)接到球後就要是可以投球的姿势
8.冲刺+慢跑2分钟
9.防守步*6趟
恩....希望我跟黄雯君可以不用再在旁边当冗员QQ
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※ 编辑: music0716 来自: 122.118.2.118 (03/08 00:48)
1F：推 kkps0919:学妹们赶快来报到！！XD 03/08 11:55
2F：推 zoe801207:真的= =去练球只能站场边超空虚 03/12 20:16