1.跑步*8圈+做操 2.原地运球各*70 另一只手要护球 眼睛看前面 最後一种小心不要翻手 3.单人八字上篮 换手的时候要有速度差 上篮脚步、收球位置、打板、看篮框 4.两人对传 传前面 给球者三分线外停下 给地板，注意打点位置，地板球要用力 给球的去抢篮板 给球给在绿色的区域 上篮者往另一边跑，开始下一次 5.三角传 行进间传球传前面，给定点的人传胸前 传直线 跑弧线 伸手要球 6.两点跳投 接到球时蹲姿，以利直接出手 站稳再投 内侧脚接球 7.中间跳投 接到球时蹲姿 接球後转的动作小心走步 8.一守一 2/3在前，1/3在後 一只手对球一只手对传球方向 进攻者要做出速度差 换手时不要太慢或是在对方面前换球 要护球 9.冲刺 跑球场短边 跑一分钟休息一分钟 做三次 大家基本的东西要练熟喔，一起努力吧! --

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