1. 一对一防守 (1)防守者2/3的身体要挡在进攻者的行进路线上 (2)防守转向可以用交叉步跟上 2. 中间跳投30颗 (1) 站在三分线外给球 (2) 不是罚球踩线没关系 (3) 内侧脚接球，小心不要走步 (4) 站稳再投 (5) 投完捡球到对侧去 3. 三斜式 (1)出脚45度 (2)第三步踏在和第一步一样的地方 (3)切肩 (4)可以下球的手放在球的上方 (5)双脚同时落地以免忘记轴心脚 (6)第一步和第二步中间脚往回收再跨出去 4. 卡位 (1)重心压低，身体定稳 5. 运球─左、右、中间(高&低)各50颗 6. 四角传 (1)接球出手时间缩短 (2)前一个人接到球再开始跑 (3)球传前面 (4)起跑要冲刺 7. 三打三 (1)攻防互换速度加快 (2)不要盲目的跑来跑去消耗体力 (3)注意队友位置 (4)进攻拉开 --

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