作者leehuiming (huiming)
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标题[球志] 2011.11.17体训@中兴
时间Wed Nov 23 00:12:51 2011
2011.11.17 星期四@中兴操场
因为发生没有安全帽事件结果迟到了...真的很抱歉（鞠躬~
这一次的体训多了
冠冠耶！
人多真热闹 XDD
1.
30分钟内跑10圈 （真夭寿... =''=)
2.
三式
～过人的时候第三步骤不应该是再转向防守者，而应该要背对着防守者，
所以转的角度不需要太大
3.
左右运球100下
～记得另外一只手要护球
～尽量不要看球，凭感觉
4.
原地拍球练球感
～左右 + 单手
～用手指不是手掌，注意频率
5.
马克操
～垫脚尖来回走 （x3）
～垫脚尖 + 身体往下 （x3）
～拍腿 + 踢屁股 （x3）
～单脚举起来往外转90° （x2）
～脚左右交叉快步走
p/s：这样不知道看不看的懂...@@''
6.
仰卧起坐50下
7.
反‧伏地挺身10下 （让人颇崩溃的一项
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每个礼拜有这样的体训很累人但是其实颇不错的
至少我们真的很需要让自己的体能变得更好
不然跑一跑全场就会喘了...
山国盃加油耶大家！ ^^
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◆ From: 59.126.208.128
1F：推 amamasp:等这篇等得好苦呀XD大家快加油体力要好一点 11/23 00:16
2F：→ peijiunyen:那个7.根据我们高大帅气迷人的体育老师说 好像叫俯卧後 11/23 00:34
3F：→ peijiunyen:仰 或 俯卧背弓伸 11/23 00:35
4F：推 lienlee:给个赞啦 齁 11/23 01:51