捌月贰拾陆~ 暑训第一天 天气晴到不行 --- 今日内容 1)基本跑步10圈+暖身做操 2)2人对传 注意脚步以及接球时手就是要准备接球 3)走路上篮 非常基本却重要的脚步，要做确实 尽量做到每次都进球 4)两人对传上篮 point 1.传球传前面 2.在三分线顶点给球，来不及就自己上篮 3.给在禁区外 5)三人8字 传球後绕後面 注意流畅度 6)三角传 注意跑动的速度 球的速度 给球的速度 以及给球的位置 传地板会比较好接 觉得队友哪里有问题就提出来吧 7)上篮 左右带球上篮 中间端篮 骑马射箭 注意脚步 能不看球就不看球 用手去感觉 8)防守步 3*2 基本功！ 重心压低 屁股坐下去！ 挑战大腿肌极限~ 防手步好刺激呀呀呀 9)收操 太阳公公非常之热情 大家有没有觉得汗水很香呢哈 对了 校排女教练好辣~ 期待更热血沸腾暑训！ --

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