作者zoe801207 (冲冲)
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标题[球志] 2011.05.27
时间Tue May 31 19:49:17 2011
一、 热身
1. 跑步:十圈,最後一个人要跑到最前面
2. 追的时候要贴着大家跑的圈,速度加快
3. 跟不上要加快
4. 做操
二、 传球
1. 胸前、右手、左手、胸前地板、右手地板、左手地板、过顶各60个
2. 要踮步以方便确认自己的轴心脚
3. 手要准备接球
4. 传球要传直线
5. 传球的时候手不要太高
6. 传胸前
7. 地板球注意打点位置(1:2或1:3)
三、 全场上篮
1. 左右手交替运球
2. 上篮脚步,最後一步要跳起来
3. S型上篮
(1) 不要跑太外面,贴着中间的圆
(2) 换手的时候重心要压低,速度不要变慢
四、 两人对传上篮
1. 传球传前面
2. 内侧的人到三分线顶点停下来
3. 给球要在框框外给,才有空间上篮
4. 如果来不及,外侧的人就直接上篮不要再传给内侧的人
5. 内侧的人在外侧的人上篮後要去抢篮板
6. 外侧的人上篮後要赶快跑到另一边去接球,继续另一边对传上篮
五、 三人八字+三打二+二打一
1. 三人八字到半场,传完球之後跑到接球的人後面
2. 传球要传前面
3. 三打二、二打一,要吸到人再传球
4. 三打二、二打一都是快攻,所以不要停下来,不然人很快就回来了
5. 如果打不进去就再重新打开
6. 防守要先守带球的人
7. 三打二最後出手的人要冲回来当二打一的防守
六、 挡人
1. 要挡人的人跟防守者保持约一步的距离、重心压低、站稳、保护自己,不要小碎步
2. 挡完之後要面向球打开
3. 带球者运球尽量靠近队友(挡人者)
4. 带球者有三个选择:上篮、投篮、传球
5. 防守者的队友记得要喊"左挡"或"右挡"、"换"或"不换"
七、 三打三
1. 队友被守的很死要去接应
2. 传球时可以适时利用地板球
3. 出手之後自己要冲进去抢篮板
4. 可以应用平常练习的挡人
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经过一个多学期啊,觉得对篮球总算有比较熟悉。虽然上篮脚步还是会不小心踩错、传球
也会没传到对的位置、对於怎麽跑到空的地方还是有点手足无措、讲过的错误还是常常犯
,诸如此类很多地方还是需要加强,不过我觉得,打篮球很快乐,也越来越喜欢篮球了:)
啊哈哈只是一点小小的感觉啦XD
球志如果有错漏的地方就麻烦告诉我一声,谢谢:)
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◆ From: 59.126.208.152
1F:推 lienlee: 後面的心得好真诚阿 05/31 22:50
2F:推 simone0502:小感想很棒呀 球志也很详细足见用心:) 05/31 23:16
3F:推 simone0502:球场上讲过的错误是一定会再犯的啦!(笑)所以大白才会不 05/31 23:17
4F:推 simone0502:厌其烦地一再重复 学姊也是一念再念呀 05/31 23:18
5F:推 simone0502:最重要的是被指正後,有没有比上一次的自己更好? 05/31 23:19
6F:推 simone0502:加由罗!这几次练球都有很深切地感受到你们球技上的进步 05/31 23:20
7F:→ ooxx1129:哦哦有感觉很重要滴 05/31 23:56