一、 热身 1. 跑步：十圈，最後一个人要跑到最前面 2. 追的时候要贴着大家跑的圈，速度加快 3. 跟不上要加快 4. 做操 二、 传球 1. 胸前、右手、左手、胸前地板、右手地板、左手地板、过顶各60个 2. 要踮步以方便确认自己的轴心脚 3. 手要准备接球 4. 传球要传直线 5. 传球的时候手不要太高 6. 传胸前 7. 地板球注意打点位置(1:2或1:3) 三、 全场上篮 1. 左右手交替运球 2. 上篮脚步，最後一步要跳起来 3. S型上篮 (1) 不要跑太外面，贴着中间的圆 (2) 换手的时候重心要压低，速度不要变慢 四、 两人对传上篮 1. 传球传前面 2. 内侧的人到三分线顶点停下来 3. 给球要在框框外给，才有空间上篮 4. 如果来不及，外侧的人就直接上篮不要再传给内侧的人 5. 内侧的人在外侧的人上篮後要去抢篮板 6. 外侧的人上篮後要赶快跑到另一边去接球，继续另一边对传上篮 五、 三人八字+三打二+二打一 1. 三人八字到半场，传完球之後跑到接球的人後面 2. 传球要传前面 3. 三打二、二打一，要吸到人再传球 4. 三打二、二打一都是快攻，所以不要停下来，不然人很快就回来了 5. 如果打不进去就再重新打开 6. 防守要先守带球的人 7. 三打二最後出手的人要冲回来当二打一的防守 六、 挡人 1. 要挡人的人跟防守者保持约一步的距离、重心压低、站稳、保护自己，不要小碎步 2. 挡完之後要面向球打开 3. 带球者运球尽量靠近队友(挡人者) 4. 带球者有三个选择：上篮、投篮、传球 5. 防守者的队友记得要喊"左挡"或"右挡"、"换"或"不换" 七、 三打三 1. 队友被守的很死要去接应 2. 传球时可以适时利用地板球 3. 出手之後自己要冲进去抢篮板 4. 可以应用平常练习的挡人 ------------------------------------------------------------------------------ 经过一个多学期啊，觉得对篮球总算有比较熟悉。虽然上篮脚步还是会不小心踩错、传球 也会没传到对的位置、对於怎麽跑到空的地方还是有点手足无措、讲过的错误还是常常犯 ，诸如此类很多地方还是需要加强，不过我觉得，打篮球很快乐，也越来越喜欢篮球了:) 啊哈哈只是一点小小的感觉啦XD 球志如果有错漏的地方就麻烦告诉我一声，谢谢:) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.208.152