作者ImUpon (乓膀庞)
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标题[球志] 2011.05.29 早起的鸟儿有球打~
时间Tue May 31 16:40:37 2011
2011。05。29 早上六点半 天气晴
一、热身
1.跑步: 最後面的那个人跑到最前面的人的前面,到每个人都轮完
2.作操
3.基本动作: 胸前传球、左右手胸球传球、左右手对地传球(注意打点)、
双手对地传球(距离拉大)、过顶(出手为最高点) 各60个
二、防守
1.前二後三: 最常站的防守位置,前二为一线,後两侧为二线,篮下为三线
一线防守位置: (外线)中线--45度角
二线防守位置: (外线)45度角--底线
三线防守位置: (内线)禁区
(1)带球者从外面进攻,一线先守上去,不用超过三分线
(2)要交换防守人的时候要喊"换",例:
右边进攻右边防守,左边进攻左边防守,若右边防守者跟着人球到左边,
等到左边防守者跟上来喊"换"才换
(3)关门: 目的--不使对方前进
i. 带球者从前面进攻时,两个一线围上来
ii. 带球者从侧面进攻时,一线和二线围上来,不再使之前进
iii. 当带球者从底线进攻时,一线和二线关不到门,三线上前踩底线,
和二线关门
p.s.踩底线: 其实我们是犯规的喔~ 踩底线就是出界,如果碰到球,
球权就会交给别人呦~^^
(4)尽量不要用到三线,因为带球者一旦进入禁区就十分危险
(5)球场上人会一直移动,所以位置容易轮转
2.前三後二: 也是经常使用的防守位置,其实前二後三时,如果带球者从侧面进攻,
前面的人被吸到侧边去,很容易就形成前三後二
最前面为一线,中间两个为二线,最後面三线
3.防守动作: 一线盯人,面向防守者,其他防守者把双手伸出来,一手指持球者,一手
指负责防守的人,身体比较偏向防守者,用眼角余光看持球者,若看不到
,向篮框退後
4.防守目的: 妨碍控球者,防守"球",不要随意超球,有把握才超
二、进攻:
1.拿到球後的动作:
i. 直接投,因为进分才是我们最原始的目标
ii. 不可投篮时,观察队友,传球
iii. 不可传球时,自己运球
2.接球: 找空档
不论防守者多紧迫盯人,做到下面两点
(1)方向的变化
(2)速度的变化
3.传球:
a.记得基本动作
b.传完球就跑,尽量跑向篮框
三、卡位
1.卡位动作: 站到对方球员的前面,身体压低,手往後伸,如此对方球员移动时
可以知道,并朝那方向跑,阻止对方往篮框跑去,身体平行对方球员,不可侧
着身体,容易被过
2.卡位时机: 抢篮板--一开始面向投球者,投球者出手完,观察他移动方向,转身
做卡位动作,第一步要跨到 ...T^T
四、练习
篮下内侧脚接球: 20颗,靠近球或靠近篮框的脚是内侧脚,篮下投篮要跳起来
婀... 本来是想要今天听完傻梦讲解完再PO,但是因为接下来两次练球都不能到,
所以只好先PO,如果有说错的地方烦请学姐告知
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.208.170
1F:推 lienlee:挖 阿庞你太威啦XD 拍拍手 05/31 22:49
2F:推 simone0502:这篇好详细! 赞! 没关西 暑训有的是时间来练 呵呵 05/31 23:10
3F:推 simone0502:有好几个地方真想帮你套色画重点 写得真好:) 05/31 23:22
4F:推 simone0502:请学妹注意进攻时拿到球的三个动作,那理很重要 05/31 23:23
5F:推 simone0502:这样才不会一接到球就很慌张 05/31 23:24
6F:推 ooxx1129:詹姆士庞德 05/31 23:58
7F:→ ooxx1129:呵呵我看到你的第一步要跨到T^T 05/31 23:58
8F:推 snowfafa:也太强了 06/01 17:28
9F:推 kkps0919:厉害~拍拍手:) 06/01 17:30
10F:→ ImUpon:>//////< 谢谢学姐夸奖 让我不时的复习这篇文章~~ 06/01 21:07