2011.5.18练球@莱尔富 天气阴阴场地微湿XD 以下是练习内容 (1) 传球各50个 1. 传球速度慢是因为传球时都丢抛物线，要记得传直的 2. 地板球要把脚往外跨出去，球的落点要在距对方1/3或1/4的位置 3. 地板球的下球位置在腰部，不要把球拿太高才传，这样球会跟着弹很高 4. 如果不晓得自己的轴心脚是哪只脚，练习时可垫步 5. 之後的练习要加入传前侧的地板球 (2) 跑全场上篮 1. 左右手运球 2. 注意上篮的位置 (3) 跑S型後上篮 1. 同只手运球到半场的中间换手，注意换手时重心要压低 (4) 两人对传上篮 1. 球要传到对方的胸前、在人行进的前方 2. 站内侧的人要停在三分线的顶点 3. 内侧的人给球要给在绿色的区块(就是禁区之外) 4. 觉得位置不好传球下去时，可以自己上篮 5. 外测的人直接跑到下一个传球的起始位置 6. 上篮後由内侧的人负责接篮板球 (5) 小八传球 1. 因为两两间距较小，所以球可以用抛的传 2. 八字型跑的时候要斜跑，不要往前跑(但注意也不要太斜) 3. 斜跑传出球後就可以折返往另一侧跑 4. 折返时不是做转身的动作，而是把脚收回後往另一侧跨 (6) 大八传球 1. 大八传球距离远，此时就要用传球的动作传 2. 传球期间注意不要走步 (7) 三打二、二打一 1. 先大八传球到中场後，再开始进攻 2. 由最後出手投球的人作二打一的防守者 3. 因为这个练习是模拟快攻的情形，所以三秒内要出手 4. 进攻的人比较多，所以带球的人可以先把敌人吸上来再把球传给队友 5. 若没有人上来守就自己进攻篮框 (8) 罚球线两边投篮练习(20颗) 1. 身体微蹲之後跳投 2. 投球时手要往上丢球，而不是往前丢 3. 站稳了再出手 ------------------------------------------------------------------------------ 抱歉有点晚贴... 已经尽量把自己记得的东西都打上来了 有缺什麽东西就麻烦大家提醒罗！ --

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