2011.1.29 寒训最後一天 天寒@大庆 运球--各50下 左右手：蹲低且另一手成防守姿势，尽量不看球看前方，身体可以跟着摆动， 球摆动幅度要大 前面(双手&单手)：单手其实跟双手一样，转换手腕时要快 换边：微蹲，球运在两脚的边边，通常是在球弹起来时顺势拉到另一边(小心 不要翻球)，身体可以跟着转 球感--对墙(惯用手50、非惯用手70)：用手指和手腕将球弹出 弹球：将球控制於手掌间(不要碰到手掌)，利用手指和手腕将球换边 (●) 绕脚、绕身*10：尽量不要碰到身体 持球、抛接*10：抛的一方不要让球转动，但最主要还是接时的平衡。接时要有 缓冲，随时都要准备平衡那颗球，不要站着不动。移动不要 太大，去感觉那颗球的移动。 用说的其实很抽象，以上为要注意的几点，要上手还是要多练 左右接球*10 投球姿势--各10颗 3轮 正中：出手时，食中指指向篮框 左右 左右跳投：注意脚步 上篮--走*10&跑*20：注意脚步，球要用挑的方式 运两颗球--同时&不同时：运球要有力道才能控制那颗球，眼睛要看前面，微蹲前进 交叉运球--微蹲前进，球不要运超过膝盖 防守步--慢*2 快*1 ----------------------------------------------------------------------------- 检讨：1.那天很冷整个很热不起来，可能也跟那天都做较静态练习有关，下次要这情况 要多做些动态的，像行进间的运球，行进间的传球(11传9传)。 2.有些动作，有些人较不熟练做比较慢(像持球和抛接)，先做完的人不要在 旁边聊天，可以投球或运球，不熟练的人要多找时间自己练习。 -- 新年快乐!!吃了一天的好料再来打球志.............欧~~好罪恶(掩面逃走) --

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