２０１０／１０／２７　（三）　天气转寒 今天很克难地１５个人挤在一个超小半场，希望学校赶快回复大庆的篮球场阿＞＂＜ １）三人传球－０，６０，１２０，１８０度 　　这是之前两人对传的进阶版，主要是训练脚步的顺畅度。 　　刚开始不太顺没关西，熟练之後可以加快速度。 　　脚步很重要喔！每一个动作请作确实，把握练习时间。 　　传球要传胸前，不要传小便球，在比赛时这种球最容易被抄截。 ２）两人对传上篮－五传－左边和右边 　　记得内侧脚接球（接球瞬间内侧脚着地）！ 　　在中间跳投时也是如此，行进间的接球亦然。 　　要提醒自己不要走步，左边上篮请用左手。 　　因为是行进间的传球，所以要传至对方前方约一步，传胸前。 ３）三角传球－右边３０，左边２０颗 　　这是学妹第一次练三角传，小秘诀就是－看看前面的学姊所跑的路径，跟着做就对了 　　 　　三角传的练习重点就是行进间的传接球，以及接球後上篮。　　　 　　要小心走步的问题，宁可停球也不要走步喔！内侧脚接球。 　　传球的速度要加油，以後还会有进阶版的两颗球。 　　上篮要要求自己要进！一起加油！ 　　尽量不要让球落地，抢篮板的那个要小心一点啦！ ４）五对五防守 　　因为是守区域，很重要的事就是彼此沟通，在场上队友要互相提醒哪边多，绕了 　　，对方中锋上中，或是守到重复位置等等，防守的速度才能跟上进攻者。 　　防守时记得身体重心压低，手张开，一手对球，一手对人。 　　即使被过，不要呆呆站在原地，要记得跟上防守并且找机会抢篮板。 　　记得要在对方行进间给予干扰与阻挡，让进攻者不能轻易地进到禁区内。 　　篮板很重要喔！任何人都有抢篮板和卡位的责任！ 　　 ＊关於数数 　请每一个人都要大声数出来，一来使你专心，二来给进球的人鼓励。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 　一时不清楚进度如何没关西，知道以後请跟着数，不要总是只有那几个人的声音。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 　队友的精彩动作可以说声＂好球＂，没作好就说声＂加油＂，大家一起进步！　　 ----------------------------------------------------------------------------- 这次拖稿是错误示范 >"< sorry!! 阿上上周的球志勒?! (敲碗)　　 --

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