作者simone0502 (赛摩气质猴 吱~)
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标题[球志] 2010.10.27
时间Tue Nov 2 00:16:38 2010
2010/10/27 (三) 天气转寒
今天很克难地15个人挤在一个超小半场,希望学校赶快回复大庆的篮球场阿>"<
1)三人传球-0,60,120,180度
这是之前两人对传的进阶版,主要是训练脚步的顺畅度。
刚开始不太顺没关西,熟练之後可以加快速度。
脚步很重要喔!每一个动作请作确实,把握练习时间。
传球要传胸前,不要传小便球,在比赛时这种球最容易被抄截。
2)两人对传上篮-五传-左边和右边
记得内侧脚接球(接球瞬间内侧脚着地)!
在中间跳投时也是如此,行进间的接球亦然。
要提醒自己不要走步,左边上篮请用左手。
因为是行进间的传球,所以要传至对方前方约一步,传胸前。
3)三角传球-右边30,左边20颗
这是学妹第一次练三角传,小秘诀就是-看看前面的学姊所跑的路径,跟着做就对了
三角传的练习重点就是行进间的传接球,以及接球後上篮。
要小心走步的问题,宁可停球也不要走步喔!内侧脚接球。
传球的速度要加油,以後还会有进阶版的两颗球。
上篮要要求自己要进!一起加油!
尽量不要让球落地,抢篮板的那个要小心一点啦!
4)五对五防守
因为是守区域,很重要的事就是彼此沟通,在场上队友要互相提醒哪边多,绕了
,对方中锋上中,或是守到重复位置等等,防守的速度才能跟上进攻者。
防守时记得身体重心压低,手张开,一手对球,一手对人。
即使被过,不要呆呆站在原地,要记得跟上防守并且找机会抢篮板。
记得要在对方行进间给予干扰与阻挡,让进攻者不能轻易地进到禁区内。
篮板很重要喔!任何人都有抢篮板和卡位的责任!
*关於数数
请每一个人都要大声数出来,一来使你专心,二来给进球的人鼓励。
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一时不清楚进度如何没关西,知道以後请跟着数,不要总是只有那几个人的声音。
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队友的精彩动作可以说声"
好球",没作好就说声"
加油",大家一起进步!
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这次拖稿是错误示范 >"< sorry!!
阿上上周的球志勒?! (敲碗)
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◆ From: 114.38.15.66
1F:→ oweiday:加油 辛苦了 11/02 00:18
2F:推 kkps0919:辛苦啦!!场上说话很重要 不懂多问没关系 这样才会进步喔~ 11/02 00:22
3F:推 lienlee: 明天就是自介的死线了 好期待阿!!!!! 11/02 00:30
4F:推 bencapsule:加油!!!!!!!!!热血女篮冲啊~~~~~~~~~~~~ 11/02 07:31
5F:推 kkps0919:1)的小便球是? 11/02 19:49
6F:推 lienlee:膀胱疯狂的在敲门 情急之下 大力丢出的球(误) 11/02 23:59
7F:→ simone0502:楼上真的是误XD 小便球就是软软无力的抛物线传球拉! 11/03 23:46