今天是暑训第一天 一大早起床该说是这晨练破坏了美好的暑假 还是该说 热血篮球魂呢? 可能是从暑假一刚开始进入暑训 会有一点慵懒吧 不过过几天以後 应该就会习惯早起了 今天练了甚麽? １）相见欢 (欢迎大家练球携伴带手足参加XD) ２）暖身跑八圈 　　 　 (太久没有运动跑步会有点不习惯 此乃提醒我们不可以偷懒不运动) ３）暖身操 ４）三人传球 0 60 120 180度 (Ａ。传球传胸前，别传太低或太高 　　　　也不要传得太抛物线 　　 　　Ｂ。右边球接到时右脚在前 　　　　左边球接到时左脚在前 　　　　注意脚步　 　　Ｃ。动作到位，等都ＯＫ了， 　　　　夥伴可以稍稍加速，加快反应 　　　　但非故意加速) ５）罚球 两罚没中折返跑 (其实罚球是一个可以稳稳拿的东西 　　　没有人守你，位置又固定，应该要再准一些) ６）五式上篮（左　右　挑　端　骑马射箭） (Ａ。如果真的不熟，脚步要做对 　　　　　不要急 　　　Ｂ。如果做顺了以後，不要一直看着球 地板或者是脚，应该模拟对抗敌人 眼观四面，以免杀出个程咬金， 敌人可不一定轻易我们上篮 Ｃ。提醒脚步 　　　　　右边　右左右 　　　　　左边　左右左 　　　Ｄ。普遍中间上篮都容易太大力） 好可惜 下午有点雷　又下雨 以上是我觉得要检讨的　 如果有人要补充请推文ＸＤ 晚上好好休息吧 --

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