或许有一天　被教授抓到睡觉 可以当个小小的理由～　︿︿” --------------------------------------- 睡眠债 世界知名睡眠权威Dr.William Dement在史丹福大学开「睡眠与梦」的课。这位满头银发 七十八岁的教授总是精神奕奕，上他的课，可以学到第一手睡眠失调临床的诊断与治疗。 Dr.Dement介绍了一个被称为「睡眠债」的新概念。它是一种鲜为人知的睡眠失调，成千 上万的人深受其害，却不明了它的严重性。 基本上，每人都有不同需要睡眠的时间，如果睡不够，你的身体就会帮你记下这笔帐。比 如说，你一天需要睡九个小时，你每天只能睡六小时，一星期下来，你就欠了你身体廿一 小时的睡眠。 最重要的观念是，这个睡眠债不会自行消失或减低，唯一还债的方式，就是把它睡回来。 千万不要低估你身体记帐的能力，一年或一个月之前欠下的睡眠债，和一天前欠下的债， 它记得一样清楚。 「睡眠债」的危险在於人们根本不知道它的存在，或者当身体发出警讯时，不去正视它。 轻者打瞌睡、注意力不集中、影响心情、影响学习或工作表现；重者在开车或操纵机械时 打瞌睡导致致命意外。 许多实例证明，开车打瞌睡的危险性更甚於酒醉驾车。高达百分之八十七因打瞌睡引起的 车祸均致命，其中廿五岁以下的比例尤高。 星巴克为什麽在美国或全世界这麽风行？Dr.Dement 说，因为我们讲究一个24 / 7永不休 息，永不睡觉的环境，结果搞得全世界都很困。 而当我们欠下大笔的睡眠债时，我们需要补睡很长的时间，才能追回欠债。所以他经常强 调「世上绝没有睡太多这回事」，看他走到那，就把精力和欢笑带到那，他本身就是一个 睡足觉受益者的证明。 为测量一个人所需的睡眠时间及他是否身负睡眠重债，临床进行一项被称为MLST（ Multiple Sleep Latency Test）的试验。受试者躺在一个安静的房间，以仪器测量他的 脑波。如果这个人在十五到廿分钟之後，都没有睡意，表示他没有睡眠债；十到十五分钟 ，睡眠债尚可；五到十分钟眼皮打架，表示已有欠债；不到五分钟就已经不行的人，表示 这个人极可能在需要全神贯注的情形下仍会打瞌睡，危险。 这项测试可以进行几个星期，如果一个人清醒的时间越来越长，就表示他睡眠充足，没有 睡眠债；如果越来越短，就表示这个人有债务待偿。 曾有一项以疲累不堪、严重睡眠不足的军人为对象，做MLST测试，让他们每天睡十四小时 ，刚开始时，大家都整整十四个小时沉睡不醒，几天之後，有人睡眠的时间就开始递减。 逐渐，睡了八、九个小时之後，有许多人就再也不能睡了。这项实验非常鼓舞，证明睡眠 债是可以还清的。 有很多人不明白他们为什麽总是那麽累。他们以为自己犯了时髦的忧郁症、贫血或是生了 什麽查不出原因的毛病。在这个讲求效率、注重表现的社会中，人们对每日身背严重的睡 眠债习以为常，几乎都忘了，他们在百分之百清醒时，是多麽的精明干练。 在史丹福我学了不少东西，但是还清睡眠债这个概念，却可能是我学到最重要的东西。你 可能不会相信，这些话出自一个做什麽事都永远嫌时间不足的大学生之口，但我现在一定 每天睡足九小时。我真希望我在大一暑假之前就已学了这门课，这样暑假时，我就可以多 还一点睡眠债。 我相信多睡觉不但能让我成绩更好，可以增进我的人际关系，还能延长我的生命。 -- 我们是管乐社　练习乐器　ENJOY MUSIC　是我们的天职 重视行政效率的目的　只是 为了享受这单纯的快乐 ^^　 --

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