这篇文章很长 念书之余行有余力才看 不然等到这个星期五再看 --------------------------------------------------------------------------- 半夜睡不着 就把我所想之後该走的东西打出来好了 希望大家有好好把握之前的运球以及投篮的时间 因为接下来他们将不再是重点 觉得没有进步的人 很遗憾你错过了 希望你们自己找时间加强 以下是接下来的两个月的重点 A.增加体能 1. 场上的节奏大约就是自杀上篮那麽快 以後的自杀上篮三趟起跳 原则上四趟 2. 17趟折返 3. 负重半蹲 4. 螃蟹步 5. 11月底测验3000M 标准也是我 比我慢不准打比赛(山国盃跟朝阳盃) 上述元素会逐渐加在练球中 B.防守部份 1. 2-3的区域会每次都强调 首重场上沟通 2. 重新开始熟悉LISA SANDY 3. 敌方的发球防守 C.进攻 参考以前的影片以及上星期的比赛内容 我个人认为队上进攻死板有几个原因 从内线说起 1.上中拿到球单之後打的能力，进攻多从两侧发动 大家回想 系上的内线多在两侧要球 然而意图太明显不好给造成内外配合不佳 就算拿到球 防守者也在旁边 常常无法进攻又传出来 浪费秒数 上中高度不够 导致无法在罚球线附近拿到球 所以会被背後的防守者点掉球 或者就算拿到球 也压缩到了内线的空间而进攻困难 大家要多加强上中拿到球之後的单打能力 目前都还略有不足 目前上中最有威胁性的人依然是大牛 至於小刁的罚球线中距离也算是武器之ㄧ 但上中不够上面 常常无法发挥 内线的给球往往只有一拍两拍 没了机会两支内线就是要轮转 而轮转的不够勤劳 所以造成上述状况更常发生 2.上中要球失败後，内线再上去一步帮运球者单挡，或者两只内线直接轮转 因为这点比较缺乏 所以队上的挡拆几乎没有出现过 没有挡哪来的拆? 大家回想 内线帮外面挡的次数少之又少 这是习惯问题 可以透过练习解决 但是两只内线没有轮转 而是直接回到原本的位子给人守 却是最没有效率的走位 可能内线的各位都觉得自己有 但比例不高 有想要看的可以自己找我拿影片档 3.面框攻击 队上的内线拿到球之後大都是背框攻击 当然是比较安全 但背框攻击之後 无法看到另依个内线的动向 甚至更远的外面的後卫 所以队上的HIGH-LOW比例不高 (不过这也与无持球内线的走位有关) 进攻尝试失败之後 只能回传同侧外线 而这个动作又常常是失误造成的时机 目前观察到楷昊的面框动作最多 其他人要再加油 身高一直是我们的优势 内线没有在比赛中相对强势真的很可惜 内线一定要多加油 打出你们的强势 迫使对手用23守我们 我们再进行针对23防守的进攻做练习 希望大家能够先针对这几点作思考 也是之後改进的重点 後卫部份 1.传了之後走掉 弧顶持球者传完球之後大多在原地不动 我看过几次校队练球 也很强调传完走掉 但看了比赛後 屌锺 小廖 还没有养成这个习惯 至於要怎麽走 大家可以在练球前先看看火哥提供的网站 这也是之後练球後卫的重点 2.拉开防守者空间 常常在上面几乎没有导传的尝试 没有拉开上面防守者的空间就急着开始进攻 这点除了岳岑 秀进以外 大家都做的还不够 要知道这是撕烈对手防线的第一步 对方防守2-3的情况下 先让上面两只移位不及 必须要有底下两翼其中一只出来协助 内线才有一打一的机会 如果能够做到这件事情 我们的进攻就成功一半了 导传和传了就走的意义在此 可惜我们之前都没有做到 後卫们要好好思考这件事情 3.绕底 这是後卫做出控档最简单的方式之ㄧ 我不想把这称为战术 而应该是种习惯 但不只这次比赛 平常的练习赛中 控球者也未必会意识到要这样做 再配上第一点 外围的站位太死就这样形成了 而绕底之後什麽时候该传 也常常会因为传球者有所犹豫而造成无效的绕底 4.带一步跳投 比赛中很少看到後卫的这个动作 当然这也与内线没有挡人的习惯有关 不过就算机会出现 我们的後卫一般也习惯切到不能再切才伧促出手 也就是教练以前说的 我们一直在运球去给别人守的情况 小廖你的带一步跳投不知道有没有注意 大多在底线产生 而且多半是有对位的情况 如果你习惯这样的地方就要练得更有把握一点 当然也要多一点出手点的选择 後卫拜托 勤练投球!! 很多时候跳投是信心问题!! 有跳投能力 对方防守范围才会拉大 内线才会有空间 5.观察内线动向 当然不是每个人都是岳岑 不过後卫们一定要记得一件事情 内线的拿球本来就只有那短暂的一点时间 你没把握好这次 内线就是要重新轮转 再来过 不断的错过或没注意 就是在消耗自己队友的体力 思彦你拿到球不是看球就是投掉 你最常发生的就是这件事情 立欣花太多精神在自己的进攻上 也会犯下这样的错误 拿到球第一拍看内线 第二拍佯投(同时看内线会不会出来档) 之後再决定要怎麽做 如果原本弧顶传球者走掉 就运球回弧顶位置 等待队友补到自己原先站的侧翼 传给他 可能这时候就有空档可以进行进攻了 後卫一定是发动进攻的第一步 你们需要的概念一定要很熟悉 对队友也要很熟悉 才能执行起来流畅 大家多动点脑想一下吧 整体进攻: 原则上我们就是打马来 能够怎麽做 练球时会交代 可能我这边说的有些人会不赞成 或者有其他想法的 很欢迎大家提出自己的意见或想法 也希望大家分享自己看到的问题 这样我们才能更快的进步 干 打到这边还不想睡 我好惨..... --

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