现在呢, 其实练球前的热身和练完球的收操都是固定的 然後固定下来的一个重要原因就是, 以後既使不是正式练球时也有办法自己做 因为热身和收操...很重要, 很重要^^ 顺序的话, 其实就是从头到脚, 由上往下啦 虽然热身动作用文字打出来有点怪, 不过还是记录下来@@ 1. 颈部 2. 手臂 (正上面, 左弯, 右弯, 後面, 後面左, 後面右) 3. 肩颊骨 (我一直忘了做, 今天会带orz) 3. 腰部 4. 半压腿 (是这样叫吗?), 全压腿 (左右位移时会用到的肌肉) 5. 弓箭步 (打任何球时的下盘姿势) 6. 膝盖 (蹲下去时膝盖周围要承受不少压力) 7. 手腕 (上手, 扣球用) 脚踝 (也是要承受不少压力) 这样大至上就是打排球会用到最多的肌肉部分 --

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