作者minkie (阿凯)
看板Buddha
标题[请益] 如何在生活中维持正念
时间Tue Aug 13 22:56:51 2024
除了正式坐禅、行禅之外，日常工作及生活，各位师兄姊是怎麽维持正念持续下去的呢？
我所大概听闻的方法有以下几种：
1 专心工作、专心做家事就可以了。专心也算是一种正念。（但我会纳闷为什麽专心算是
正念呢？正念不是要观照身心现象才叫观照吗？）
2 日常生活也保持观照，例如：工作中观照手抓东西的触觉、或观照内心是紧绷或者放松
。（但又想说这样会不会有分心的嫌疑，例如写考卷算数学时还观照，反而耽误脑袋解题
思绪运转）
3 觉得日常不观照，但还是要标记，例如步行标记“左右”,或盖章标记“伸手”、“盖
”、“收回”（但我不太理解这样算是正念吗？而且感觉现实生活中要做事边标记有很大
难度）
末学不知道怎样做比较好，想听听各位的想法选择，如果不介意的话请不吝分享。也祝各
位智慧增长，道业精进，谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.248.236 (台湾)
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※ 编辑: minkie (114.136.248.236 台湾), 08/13/2024 22:59:05
1F：推 proton63: agama.buddhason.org/SA/SA0622.htm 相应部47.2经/念经 08/13 23:16
2F：→ proton63: 注释中有解释"正知的行为者" 并不需要"标记". 08/13 23:19
3F：推 pizzafan: 尽量提前提早先找到或sense到「那个东西」 08/14 07:51
4F：→ pizzafan: 知道有那东西 或知道那境界後 其实就不太需要keep什麽念 08/14 07:51
5F：→ pizzafan: 各种多闻先广泛摄取 (初虽质疑 但无需生鄙心 只取理解者 08/14 07:53
6F：→ pizzafan: 如观察触觉 针刺在你脚会痛? 你的真我(或真如)就在脚吗? 08/14 07:54
7F：→ pizzafan: 又当刺在你手时 那某个灵觉 就从脚跑到手上吗? 08/14 07:54
8F：推 pizzafan: 於是有的人又生念曰 : 难道我遍一切处? (可参考树神那篇 08/14 08:03
9F：→ pizzafan: 譬如树神依树而住 不得定言 依枝?、依节?、依茎?、依叶? 08/14 08:05
10F：→ pizzafan: 虽无定所 不得言无(克里希那穆提 艾克哈特托勒 也可参考 08/14 08:06
11F：→ pizzafan: 管它称灵?或称觉?或称梵?或名为真如?你先不要用名去名它 08/14 08:07
12F：推 pizzafan: 楞严经~站起来自述观察经验那些 也可只取容易理解的参考 08/14 08:09
13F：推 pizzafan: 有点类似说「非有非无」... 你没办法拿什麽东西去定义它 08/14 10:46
14F：推 pizzafan: 即使我推了yt谁的像似神通者所见的影片 但也勿当终极解 08/14 10:48
15F：→ pizzafan: 因为很多有神通的人 他不一定能sense到那个东西 08/14 10:49
16F：推 pizzafan: 我记得在7~10年前x春江某页有看到 类似讲因缘法诸像非我 08/14 10:51
17F：→ pizzafan: 当时就非常有感触 但是一点close掉 就找不回那1页在哪里 08/14 10:52
18F：→ pizzafan: 克里跟艾克他们见解的方式 其实就非常像那段 08/14 10:53
19F：→ pizzafan: 我是..读的时候没感觉 後韵突然才有感 想起再找却找不回 08/14 10:54
20F：推 devil0915: 最好的方式就是想办法去体悟什麽是空性、一切皆幻。这 08/14 10:59
21F：→ devil0915: 个时候你就会发现生活中的处处皆为修行，所作的一切例 08/14 10:59
22F：→ devil0915: 如工作、做家事，都是随缘而行而已，要做但不要执着， 08/14 10:59
23F：→ devil0915: 这样的念头就是正念。至於要如何保持？随时提醒自己一 08/14 10:59
24F：→ devil0915: 切皆幻、放下执着，久而久之就会习惯成自然。另可用上 08/14 10:59
25F：→ devil0915: 述观念搭配念佛法门，遇事就以一声佛号对治，所谓「佛 08/14 10:59
26F：→ devil0915: 号投於乱心，乱心不得不佛」，心是念佛心，念自然就是 08/14 10:59
27F：→ devil0915: 正念了。 08/14 11:00
28F：推 pizzafan: 找回的那个感触是啥? 类似 不再刻意寻觅入定 而自然得定 08/14 11:01
29F：→ pizzafan: 因为事理的本质就那样 你无需再反馈啥(但初时会一直想反 08/14 11:01
30F：→ pizzafan: 就如 你想要名那个名是啥? 却名不出来 08/14 11:03
31F：→ pizzafan: 要达到[无所需名]的状态可能也需1段时间过渡(或余心未尽 08/14 11:05
32F：推 pizzafan: 如以前有人认为 见道的瞬间1定附带神通(这附带就=多余见 08/14 11:07
33F：推 pizzafan: 好像曾有老外有评论 克里就是一直卖关子 都没讲出什麽法 08/14 11:09
34F：→ pizzafan: 那是因为他们的余心早就设定 如看到上帝就1定要见光啥的 08/14 11:10
35F：→ pizzafan: 他们得不到反馈就会认为无所证 空空无 自然舍弃另寻觅它 08/14 11:12
36F：推 pizzafan: 是的 若无法感触 就建议还是绕道 另寻它法 08/14 11:14
37F：推 pizzafan: 我现在看很多恐怖图片都变无感了 然後还想找有感触的? 08/14 11:18
38F：→ pizzafan: 想回味以前的恐怖感 还找不回 08/14 11:18
39F：推 pizzafan: 因为以前被恐怖恶心图片吓到後 反而反馈的某种雄心壮志 08/14 11:20
40F：→ pizzafan: 想找回那个 类似[须陀洹阴]的感触(余韵或定心) 还找不回 08/14 11:21
41F：推 pizzafan: 就是...见女色都不反应了 都快飘了 快脱离人间的感受 08/14 11:24
42F：→ pizzafan: 当时还有吓到:[我怎麽好像变的 不像是人了? 无反应神经] 08/14 11:25
43F：→ pizzafan: 开始有点自怀疑 这样是不是违反道? 违反人性? 去佛渐远? 08/14 11:25
44F：→ pizzafan: 有时就是想把那个状态找回来 (当时真棒~ 却进不回去) 08/14 11:26
45F：推 pizzafan: ㄚ~对了~想起来了.... 面对女生时 并不思戒 而自然成戒! 08/14 15:55
46F：→ pizzafan: 因为当时就是鄙视那恶心的肉身 (知道就如发臭的肉) 08/14 15:56
47F：→ pizzafan: 就如从小纯天然不吃肥的部份只会吃瘦肉 肥 有某种恶心感 08/14 15:57
48F：→ pizzafan: 後来却不知在哪段经文? 又摄取到说 有高下心 差别心 08/14 15:57
49F：→ pizzafan: 好像变成...我又修到病态一样? 而不是如实观? (不净相) 08/14 15:58
50F：→ pizzafan: 害我变成说...嗯 ~ 应该正视女身 实有女身 08/14 15:59
51F：→ pizzafan: 如此一来 反而退掉当初的功力 我都不知道谁教的是正法了 08/14 16:00
52F：推 a8856554: 该工作工作，该吃饭吃饭，做的时候观察有没有起执着内外 08/14 18:56
53F：→ a8856554: 境真实有的心，我有的时候能观察到，有时候不能，不能的 08/14 18:56
54F：→ a8856554: 时候只好念咒忏悔。但观察和做事应该不是两个硬邦邦无法 08/14 18:56
55F：→ a8856554: 相容的行为，一点点经验仅供参考 08/14 18:56
56F：推 creative88: 就继续练 一开始要特别起心观照 後面会渐渐习惯开着 08/14 21:29
57F：→ creative88: 一开始的时候要在日常练总有点不近人情 就是话少低调 08/14 21:29
58F：→ creative88: 别人不知道你在干嘛 08/14 21:30
59F：→ creative88: 有日常的事在忙就善加分配 修行观照要特别练 08/14 21:31
60F：→ creative88: 的确会吃到工作还是读书的时间跟能量 就...善加分配 08/14 21:31
61F：→ creative88: 在家人还是不要一头热就把工作学业抛掉 08/14 21:33
62F：→ creative88: 1.专心做事的说法是说某种定 2.就日常比较单纯的动作 08/14 21:34
63F：→ creative88: 可以试着开身念处 或标记 太复杂的用1.处理 08/14 21:35
64F：→ creative88: 3.对 可以这样练 但是人会很安静别人觉得怪怪的 08/14 21:35
65F：→ creative88: 自己依自己的环境调配 还是善於分配 你有学过正规的 08/14 21:36
66F：→ creative88: 坐禅跟行禅 这就继续练下去就大概会知道的事了 还好 08/14 21:37
67F：→ creative88: 定课要排 有一日禅如何多回去练 大概就酱吧... 08/14 21:38
68F：推 bce: 奥修说,你的心会跑掉是很正常的事,不要自责,只要在发现时再把 08/15 08:57
69F：→ bce: 心拉回来就好 08/15 08:58
70F：→ bce: 你将会慢慢发现你能临在的时间越来越长 08/15 08:59
71F：推 q125412: 禅培养的是弹性，灵敏的专注力，先去试试看哪个可以到达 08/15 17:29
72F：→ q125412: 这个境界就是了 08/15 17:30
73F：推 daye2012: 难啦，世法跟出世法是完全矛盾冲突的，就跟你第二点讲 08/15 17:55
74F：→ daye2012: 的一样。禅修修持都是要维持专注、警觉，不思考。要动 08/15 17:56
75F：→ daye2012: 脑，就没有观照，有一好没二好 08/15 17:56
76F：→ daye2012: 然後，顺序是这样的，坐上维持，坐下後看这股力道能延 08/15 17:59
77F：→ daye2012: 续多久。要坐下，甚至跟人互动都在觉知状态...那每天在 08/15 17:59
78F：→ daye2012: 坐上四五个小时，二三十年的功夫，初学者别期望太高， 08/15 17:59
79F：→ daye2012: 不切实际 08/15 17:59
80F：→ daye2012: 坐下都能稳了，才去处理睡眠。一堆嘴炮的，开口闭口就 08/15 18:03
81F：→ daye2012: 是拿睡眠检证。怎麽看没有人符合标准 08/15 18:03
82F：→ daye2012: 然後最重要的，身心是交互影响的，身体对散乱的影响更 08/15 18:07
83F：→ daye2012: 是巨大。小乘，显教全谈心，身体完全没锻链。古人是务 08/15 18:07
84F：→ daye2012: 农，生活单纯。现代人有手机，完全没机会 08/15 18:08
85F：→ daye2012: 我有篇谈淫欲的文，方法在那边 08/15 18:08
86F：推 BRIANERIC2: 日常生活能够每天排出时间，持之以恒的训练出定力，就 08/15 19:27
87F：→ BRIANERIC2: 已经很了不起了，一切要先以定慧的培养为基础，你要 08/15 19:27
88F：→ BRIANERIC2: 先有人那个定慧的能力，才有可能在生活中想到的时候就 08/15 19:28
89F：→ BRIANERIC2: 去训练他，没有办法打高空，什麽行住坐卧一切皆是佛 08/15 19:28
90F：→ BRIANERIC2: 性这种，那个是定慧已经到达极高的程度，他上一分钟 08/15 19:28
91F：→ BRIANERIC2: 还在打电动，下一分钟就可以入定的人，才有办法，所以 08/15 19:29
92F：→ BRIANERIC2: 重点先每天有独立的时间出来，可以净化身心，在这个 08/15 19:29
93F：→ BRIANERIC2: 时间里面先提升自己的定慧境界，这个地方深入稳定了， 08/15 19:30
94F：→ BRIANERIC2: 生活方面自然会慢慢改善，比较清明，如果每天都有花 08/15 19:32
95F：推 BRIANERIC2: 时间而长期定慧程度不好深入，要去找原因或者请教你 08/15 19:41
96F：→ BRIANERIC2: 的师傅，祝我了解有一些训练法可以用在生活当中，比如 08/15 19:41
97F：→ BRIANERIC2: 说观察腹部起伏之类，这种道可以在等公车或者是午睡 08/15 19:41
98F：→ BRIANERIC2: 之余的一些空档训练，那个操作的细节要请问你的老师 08/15 19:41
99F：→ BRIANERIC2: 或者要自己去摸索 08/15 19:41
100F：推 proton63: 提醒一下，禅修没这麽困难，不需要二三十年。经典是七年 08/15 20:07
101F：→ proton63: 最多。重点还是需要有善知识的引导，切忌盲修瞎练。 08/15 20:07
102F：推 creative88: 现在有南传禅修传承的道场方便找了 我真的认识读佛经 08/15 20:12
103F：→ creative88: 喜欢阿含 说了二十几年 怎麽禅修对话下来还卡在可能 08/15 20:13
104F：→ creative88: 去体验过一日禅体验过行禅 坐禅 就可以解决的问题 08/15 20:13
105F：→ creative88: 就...遇到喜欢南传的都会劝说赶快去道场体验 08/15 20:14
106F：→ creative88: 北传大乘有一些心念处法念处的哲学绕来绕去可以玩 08/15 20:14
107F：→ creative88: 先好好听经念佛也没关系 能坐禅也不错 但时间占太多了 08/15 20:15
108F：推 BRIANERIC2: 不要随便误导别人，七年是古代的条件，一天要静坐10几 08/15 20:22
109F：→ BRIANERIC2: 小时。阿姜曼说他7岁出家，40岁才成道 08/15 20:23
110F：→ BRIANERIC2: 现代人要有色界定以上的「禅定」基础，至少要20年 08/15 20:23
111F：→ BRIANERIC2: 就算很快，很很心投入，很年轻的，也要10年 08/15 20:24
112F：→ BRIANERIC2: 全心投入。 所以前面花20年，每天1、2小时如理实修把 08/15 20:25
113F：→ BRIANERIC2: 色界定以上的基础稳固，就已经非常了不起了 08/15 20:26
114F：→ BRIANERIC2: 古代9岁就可以生小孩了，不要以盲导盲… 08/15 20:27
115F：→ BRIANERIC2: 我就透露过了，如果实在坐不住，一直听净空讲经就好 08/15 20:28
116F：→ BRIANERIC2: 不用特意花时间在生活中训练观照，因为打坐都无法入定 08/15 20:29
117F：→ BRIANERIC2: 生活中更难，不如生活中打发时间就一直看他的YOUYUBE 08/15 20:29
118F：→ BRIANERIC2: 他後面证量很大，直接让他帮你训练慧观，这就是空观大 08/15 20:30
119F：→ BRIANERIC2: 师心心念念的大开圆解，但是要选对对象XDDD 08/15 20:31
120F：推 creative88: 大开圆解是天台啦...净空法师直接接华严... 08/15 20:33
121F：→ creative88: 我要处理一些会三乘教法归一的事情 要听天台法师讲经 08/15 20:34
122F：→ BRIANERIC2: 我跟你说啦，智者大师已经辛苦过这件事了，不要再辛苦 08/15 20:38
123F：→ BRIANERIC2: 一次了，时间安排要调整，永嘉玄觉好像也是天台的 08/15 20:39
124F：→ BRIANERIC2: 他不是跟智者大师一样，感叹花太多时间在学术上… 08/15 20:40
125F：→ BRIANERIC2: 法师有的是时间还可以这样，我们的时间很紧，要调整 08/15 20:40
126F：→ BRIANERIC2: 反正就是有证量的法师，花7成时间。 其它的花3成大概 08/15 20:41
127F：推 creative88: 天台教观我跑过了啦...好累XD 但我也卡在南北传不统一 08/15 20:42
128F：→ BRIANERIC2: 当然如果自己的法师有证量，就全心亲近他就好了 08/15 20:42
129F：→ creative88: 的理论上 还是要跑一下... 跑过了就多忏悔念佛实操 08/15 20:42
130F：推 andre9: 我都会去反省自己 为啥投身在此世界 忏悔最有用 08/16 11:09
131F：→ andre9: 很多问题你想破头也想不懂 忏悔跟让自己不要陷入对错两边 08/16 11:09
132F：→ andre9: 心情保持你讲的都对 反而 会跳出一种觉察 就像你观看自己 08/16 11:10
133F：→ andre9: 然後脑子情绪很多的时候 念佛号 让佛号充满自己 就好了 08/16 11:11
134F：推 Uguar: 该看电视的时候看电视，该逛街的时候逛街 08/17 22:59
135F：→ Uguar: 你想一下如果这就是修行是不是太没东西了 08/17 23:00
136F：→ BRIANERIC2: 遇到困难时先忏悔自己的无明，是一个很高明的作法 08/18 01:32
137F：→ BRIANERIC2: 比硬用脑力去把事情分析清楚，要有功效多了 08/18 01:33
138F：→ BRIANERIC2: 硬用脑袋去想，就还是所知障。 把这个放下就是觉知 08/18 01:34
139F：→ BRIANERIC2: 第七意识的开显就是这麽简单，脑袋把自己忏掉就开显了 08/18 01:36
140F：推 buddhalearn: 确实现下的台湾环境不容易成道 用台大学生容易学术 08/18 17:12
141F：→ buddhalearn: 学术成就 低志愿的根本没这种环境去理解就对了 08/18 17:12
142F：→ buddhalearn: 要成道 会需要环境中很多善知识 成就者 大家耳濡目 08/18 17:13
143F：→ buddhalearn: 染很容易就出现一群成道的人 08/18 17:13
144F：→ buddhalearn: 在台湾如果你有法眼净 就知道不要太相信佛法组织 08/18 17:14
146F：→ adampolo: 该玩电玩时玩电玩，该抽菸时努力抽菸也算修行?修行唯有 08/26 08:38
147F：→ adampolo: 戒定慧! 08/26 08:38
148F：推 gogolee0210: 六祖坛经：「善知识，何名禅定。外离相为禅，内不乱 08/30 03:04
149F：→ gogolee0210: 为定。外若着相，内心即乱。外若离相，心即不乱。本 08/30 03:04
150F：→ gogolee0210: 性自净自定。只为见境思境即乱，若见诸境心不乱者， 08/30 03:04
151F：→ gogolee0210: 是真定也。」 08/30 03:04
152F：→ gogolee0210: 觉得坛经讲得很好，我好像也没什麽好说的了。 08/30 03:04
153F：→ gogolee0210: 真要说的话，可能就是不要把任何人说的结论当成你的 08/30 03:04
154F：→ gogolee0210: 答案，而是花些时间思考这段话，并且去体会、感受， 08/30 03:04
155F：→ gogolee0210: 理解离相、不乱、本性这些东西到底为何，才是最真实 08/30 03:05
156F：→ gogolee0210: 的体道於身。 08/30 03:05
157F：→ gogolee0210: 当然我们也可以藉由一些方便法来帮助，像是小弟就是 08/30 03:07
158F：→ gogolee0210: 缘意根来修九住心。 08/30 03:08
159F：→ gogolee0210: 看自己根器对於什麽方法好上手、顺缘，就用那个一门 08/30 03:08
160F：→ gogolee0210: 深入即可。 08/30 03:08
161F：→ gogolee0210: 「错中修正，做中学习、成长」 08/30 03:08
162F：→ gogolee0210: 这个禅定搞通了，正（止於一、不二）念（今心）自然 08/30 03:10
163F：→ gogolee0210: 就满满会通了，明心见性指日可待。 08/30 03:10
164F：→ gogolee0210: *慢慢 08/30 03:10
165F：推 gogolee0210: 一切不假外求 08/30 03:13
166F：推 Ernest: gogolee进步真快，厉害 09/01 17:45
167F：→ Ernest: 开心喜悦 09/01 17:46
168F：推 Ernest: 月初前玩了耆那教的古代作法一个礼拜，精神特别好 09/01 17:49