最近开始练深蹲，四五天了吧！颇有心得…… 想不到在一般日常中，加入每天四十个深蹲，会对生活造成有点障碍的感觉。 四十下深蹲貌似没什麽，难就难在每天抽出一丁点时间坚持的做。 比方一开始每天早上都七点多就完成，今天却怎麽也提不起劲，直到 刚刚，才终於把他完成。 除了每天四十个深蹲，还有就是十个四柱，四柱式是瑜伽的说法，简单说就是伏地挺身啦 ！ @@@ 之所以决定练深蹲，主要是察觉到自己的大腿肌肉有点软趴趴，想说稍稍锻练一下。也不 用一下就多勇猛精进的练，主要就是必须持之以恒。 练了大腿後手臂没有理由不加强加强，所以每日四十个深蹲，十个四柱就这麽定下了。 @@@ 事实上我是先接触瑜伽的，当时就觉的说，瑜伽动作和拜佛跟本一模一样，金刚坐就跪着 拜佛的动作呀！婴儿式就跪着趴下去拜佛的姿式呀！ 还有那个莲花坐，不就禅修双盘的跏趺坐…… 如此世界中夜摩天王，承佛神力，忆念往昔诸佛功德，称扬赞叹；十方世界夜摩天王，悉 亦如是，叹佛功德。尔时，世尊入摩尼庄严殿，於宝莲华藏师子座上结跏趺坐。 @@@ 初接触瑜伽，最喜欢的姿式叫树式，就单脚站立，另一脚脚掌贴在站单立那脚的大腿上， 此时双手可以合十。 後来知道了原来不一定要贴大腿，贴小腿也是可以。於是自己便戏称脚掌贴大腿叫大树式 ，贴小腿自然就小树式了。 一般站树式我还是习惯贴大腿，感觉舒服些。贴小腿只一两次而已，就尝试尝试…… 单脚站立主要就练平恒，从最初勉勉强强一站三十秒，到现在最高记录一站七百秒，两脚 各站七百秒就要二十多分钟了。 平常固定是左右两腿各站三百五十秒每天。 曾经某天懒洋洋不想站，隔天再站，发觉大有进步……可见那基督教说工作六天休息一天 ，不是没来由的…… @@@ 初级瑜伽动作还不少，猫牛式，束角式，婴儿式，上犬，下犬，四柱，眼镜蛇式，鸽子式 ……高难度的天堂鸟式，头倒立这些…… 还有什麽狂野式的…… 高难度头倒立动作嘛我也算有自知之明，看看就好，自己这辈子练不来。但简单动作一个 一个慢慢单练，练熟之後是可以串起来一整套的……猫牛式做完往後一跪就成了婴儿式， 要变为上犬，下犬接着做四柱都是很自在。 有点像玩格斗游戏练招式一样，招式练熟透了可变化出组合拳…… 不过我是特别又联想到回向…… @@@ 普贤菩萨十大愿王：礼敬诸佛称赞如来广修供养忏悔业障随喜功德请佛住世请转法轮常随 佛学恒顺众生普皆回向。 最後一个是普皆回向。 一般经本最後都有回向偈： 愿以此功德，庄严佛净土，上报四重恩，下济三途苦，若有见闻者，悉发菩提心，尽此一 报身，同证极乐国。 不然就是： 愿以此功德，回向於法界，我等与众生，皆共成佛道。 地藏经提到说，毛发般的善根若能回向法界，其福不可为喻。 呀其福不可为喻是怎麽样的不可为喻？ 不管！反正地藏经有这麽说，所以：愿以此功德，回向於法界，我等与众生，皆共成佛道 。是我每天固定会念上几遍的。有回向的话。 @@@ 除了念这些制式回向偈，自己也创了不少…… 有一句最利害的就是：诸佛菩萨如何回向，我亦如是回向。不过这不是我创的，从经上看 来的。 自创的无非就，回向给家人亲戚，回向给出钱印佛经的大德，回向给到庙里精进读经礼佛 的师兄师姐，回向给我们这边菜市场的小贩，公车司机及同车的乘客……总之，生活上大 约会遇到的那些人，就回向给他们…… 这些自创的回向词，就有点像是瑜迦的单个姿式，一个个念熟後，当然就背起来了。所以 现在诵完经，静坐完，光是将这些自创回向词默念一轮，你猜要花多少时间？ @@@ 好了，不说了…… --

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