作者ovolo (...)
看板Boy-Girl
标题Re: [求助] 如何让女友主动运动减肥
时间Wed Oct 20 03:28:24 2021
※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之铭言：
: 女友32岁，166/60，交往大概1年
: 因女友家里有矿，住家里不用上班，每天的作息虽然规律却不正常，每天凌晨两点左右睡觉，下午两点左右起床，起床後就是滑手机看电视，晚上家人回来前煮个饭给全家吃，然後继续滑手机看电视。
: 女友上半身比较胖，而且肚子很大，她也常常说要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她说她整天在家，花一点时间运动就会瘦了不用抽，还有早点睡也会瘦，这些都对身体比较好也比较健康，但她就是不想运动也不想早睡。说她骨架大，就算运动瘦下来也看不太出来；早睡她也觉得没有必要，早睡晚睡对她来说都没差，但已经习惯晚睡
: 上礼拜医院体检报告出来（女友家族每年都有固定检查），总胆固醇296、三酸甘油脂252，都是红字超标，查了一下都已经接近危险值了！可能是肥胖没运动造成的。
: 但是这样女友也只是嘴巴说惨了，实际上也没做改变，真的不知道要怎麽让她主动运动早睡早起。
: 希望乡民给点意见，谢谢
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: Sent from JPTT on my iPhone
＊以下是自身经验
年纪过30後体重也是每年稳定成长，前几年赫然发现胆固醇和三酸甘油酯都严重超标。
虽然有意识到体重确实是个问题，但一直没有强烈的动机或是说没找到适合自己的方法
能够长期执行
直到跟男友分手
下班之後时间突然多出来很多很多，为了转移注意力，就拿去游泳，天天游
持续了两个月，发现自己很喜欢每天运动的自己，运动完神清气爽
但这时体重并没有显着的差别(体态有，腰围减得很快)
後来和一位很久没有联络的朋友出去玩
旅行途中发现对方对他的食物非常有意识地在选择
譬如说每天只吃1600大卡，热量预算就这麽多，
所以有些虽然好吃但会占去很多quota的食物他就宁可不碰
看他这样子想事情彻底颠覆我对吃东西的想法
回来後对饮食有点兴趣就阅读了一本书（蔡明劼医生的搞懂内分泌...)
这本书其实也没有很神奇，但他浅显易读，方法很实际，重点是做起来一点都不痛苦
(可以视自己情况调整，真的有想吃的食物还是能偶尔吃)
我自己最大的转变是从此在超市买东西一定先读成分热量表
(买东西开始不只考虑价钱和好不好吃)
有意识的察觉到自己每天吃进去的东西，吃饱还是一定要的。
但体重就很稳定的以大约每周0.5公斤一路减下来。
而且这是从根本习惯上的改变，所以相信能一直持续下去
＊回到你原本的问题，怎样能让女友想减重
前男友曾经在路上对我嫌弃其他胖子(只会让我觉得不舒服，没用)
或是说以後一定会逼你去跑步（我就超讨厌跑步，没得谈）
还是想控制我的食量(我是饿不得，而且爱吃美食的人，根本不给管)
总之不管怎麽做就只是造成不快，现在还分手了(当然也有其他原因)
我觉得减重和改变生活习惯是很个人的决定，一定得有发自内心的动机
以我自己的情况是，其实我本身是有意愿的，但之前没有找到合适的方法去进行。
如果你愿意做些什麽，或许可以从注意自己的饮食开始(不是控制对方)，
如果你的饮食方式会让女友觉得挺不错的，或许他会有兴趣
(像启发我的那位朋友，他虽然控制饮食，但他吃的食物都还是我爱吃的，
我就会有兴趣想进一步了解)
拉女友出去活动也是挺好的，最好是彼此都喜欢的活动最好了
(像我爱游泳但不能跑步，如果有心也是可以一起上健身房做各自喜欢的运动
，或是在家看影片做一些徒手运动都很有效果)
然後最後一定是要你女友本身原本就有意愿，找到适合自己的方法
开始改变後看到效果（体重/体态/胆固醇），
自己觉得比原本的生活方式更好，自然就会想一直维持下去了
ps.胆固醇的问题也很困扰我，医生给我的建议是减重，运动，饮食，补充食品
(DHA>2000mg,D3 2000 I.u, flaxseed)。
这些改变对我的验血结果很有用，体态体重都看到成效。
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1F：→ nondelivery: 讲这麽多 他女友就跟当初的你一样没救 你要他能怎办 10/20 03:53
2F：推 marktak: 那你也知道结果是换一个嘛 10/20 04:31
3F：→ uwmtsa: 重点就是分手就会瘦了 10/20 05:21
4F：→ uwmtsa: 医生建议那麽有效的话世界上有过重问题的人至少减少一半 10/20 05:22
5F：嘘 freshguy: 呵呵 10/20 06:28
6F：推 OKnight: 所以结论就是分手XD 10/20 07:27
7F：推 hitomi47: 那位家里有矿的女友本来就没啥目标 不需要运动转移目标 10/20 07:56
8F：推 kissdodo: 我跟你说啦 这种就跟戒菸戒电动戒什麽别人不喜欢的东西 10/20 08:05
9F：→ kissdodo: 一样啦，如果那个人没有自我下定决心，其他人说再多都没 10/20 08:05
10F：→ kissdodo: 用。我先生迅速一天就戒菸 说戒就戒，我胖到84减到57， 10/20 08:05
11F：→ kissdodo: 因为类固醇副作用再胖到89现在60，要戒掉任何自己喜欢 10/20 08:05
12F：→ kissdodo: 甚至成瘾的事是很简单也很痛苦的。她家里有矿，他就忍 10/20 08:05
13F：→ kissdodo: 着点。人生没有那麽爽的，要矿还是要美女，鱼与熊掌不可 10/20 08:05
14F：→ kissdodo: 兼得。 10/20 08:05
15F：→ PECVD: 任何想改变对方的想法都是无济於事，甚至会有反效果 10/20 08:10
16F：→ PECVD: 何必？分就对了！啊不是，有矿就忍着点！ 10/20 08:11
17F：→ ghoul125: 看到最後发现转捩点根本是分手… 10/20 08:12
18F：推 Maplelatte: 恭喜你但是这篇回覆一点帮助也没有 10/20 08:28
19F：推 Maplelatte: 有啦，就是原文男友别想方法了 都没用的 10/20 08:41
20F：推 djboy: 本文实证，原原PO再怎样说都没用，只有分手让下一位男友爽 10/20 08:57
21F：→ bbbing: 没分手的话你就不会变了吧XD 10/20 09:09
不否认分手对我来说确实是一个改变的契机
但在这之前，我其实已经尝试过几次但最後都一个月就阵亡，然後又复胖
加上以前尝试过的方法让自己觉得很辛苦，就很难有动力再继续
所以重点是想説，其实方法也是挺重要的
原po会想问，看了我觉得很羡慕TT，所以才会想回。
我之前就很希望能和前男友一起去运动(但他只会叫我自己去跑步)
本来也在想这篇纯粹是个人经验，不见得能有帮助
但或许有和我一样有动机但没找到适合的方法的人也说不定，纯分享。
毕竟有一点减重的想法但减不下来，还被喜欢的人说就是自己意志不够坚定就永远当个快乐的胖子吧
这是怎样的心情我是很能体会的
22F：→ Cyclone5566: 这是来推反面例子的 基本上就是柴犬图可以解释 10/20 09:26
23F：→ usualforward: 所以就是分手咩 这麽多话重点只有两个字 10/20 09:29
24F：→ echochrome: 一切的起点都是从分手开始 所以先分手 10/20 09:30
25F：→ bbbing: 当然我知道你是认真分享，你补充的也是没分手你还是做不到 10/20 09:32
26F：→ bbbing: 包括我在内很多人都知道这种人"至少"要分手才可能改 10/20 09:33
27F：→ ovolo: 各自解读吧。我会把重点放在之前做不到主要是用错方法。 10/20 09:40
28F：推 hakueidoll: 蔡医师在我家附近的诊所看诊，完全离题XD 10/20 09:49
29F：推 dream999: 拉她一起跑步骑车啊！ 10/20 10:38
30F：→ gjiiiiii: 所以本篇就是说不分手是不会改变的(欸) 10/20 10:40
31F：→ gjiiiiii: 不过我很好奇原po文内又说不用忌口，又说想吃的能偶尔 10/20 10:42
32F：→ gjiiiiii: 吃，这不就矛盾了吗？只能偶尔吃就是一直在忌口啊？ 10/20 10:42
sorry是我用词不精准
我原意的不忌口是指真的很爱吃的东西偶尔还是能吃
想到不用和爱吃的食物永别就觉得计画比较能执行下去(我修一下文好了这样写真的混淆thx)
但平常正常日就要有意识的挑选食物
天天吃炸鸡可乐要热量赤字不可能吃饱
所以要有意识的挑选原型食物和比例（细节就参考书罗）
33F：推 ak075: 跟我几个朋友完全一模一样XD连说词都一样 10/20 10:50
34F：→ ak075: 以前没找到好方法 10/20 10:50
35F：→ ak075: 其实就是没强动机，等到分手才顿悟 10/20 10:54
36F：→ ak075: 包含我自己@@以前我连方法都懒得找 10/20 11:01
我其实已经试过运动+ 调整饮食几次了
但之前最後都抵挡不了爱吃的瘾
再加上对吃的食物以前没有那麽认真看成分，虽然有概念但没有完整的执行
总之很感谢看到那本书写得这麽清晰易懂(没有要打书的意思)
这次能坚持我觉得是因为 爱吃的食物还是可以偶尔吃 比较不容易半途而废
37F：推 LuciusMalfoy: 重点是有没有心啊 有心就会找方法了 10/20 11:08
38F：→ LuciusMalfoy: 我就是个快乐的胖子XD 10/20 11:09
39F：→ skinjazz: 马粪一直都是很瘦的忧郁帅哥吧 哪里胖 10/20 11:11
40F：推 alice711004: 分手就会瘦了 10/20 11:21
41F：推 luckyred: 推！找一个自己喜欢、能持续的方式。也推一楼 哈哈哈哈 10/20 11:41
42F：→ PECVD: 给推文, 那本书说的就是吃到热量赤字, 就这样 10/20 11:44
43F：推 gjiiiiii: 可是如果我就爱吃炸鸡可乐pizza 鸡腿想吃三根可乐要一瓶 10/20 11:53
44F：→ gjiiiiii: 热量赤字的话根本不可能满意阿 阿不就吃没几口就要忌口 10/20 11:54
45F：→ PECVD: 对 XD 10/20 11:55
46F：推 rs813011: 请成功的案例过程没有里分手的再来分享 10/20 12:07
47F：推 gjiiiiii: 回楼上 所以那本书只是比较让人舒服的 不会要求你一定要 10/20 12:10
48F：→ gjiiiiii: 吃多健康但不好吃的食物这样wwwww 10/20 12:10
49F：→ bndan: 热量赤字 这方法也不是多新或是多稀有的知识 相关板置底精 10/20 12:13
50F：→ bndan: 华都躺在那好几年了...拿找不到方法当藉口不太行 10/20 12:14
51F：→ bndan: 减肥或是说追求"健康"身材 从头到尾就只是意愿问题而已 10/20 12:15
我觉得好像可以用投资来类比
都知道追踪大盘长期持有能赚钱
但实际上 就很容易做不到
很多是心理上的因素导致没办法完整执行 不见得是知不知道的问题
那本书对我来说提供了一个完整可执行的计画
52F：推 IVicole: 推推~ 10/20 12:15
53F：推 sakaya00: 分手才会改变 笑死 10/20 12:21
54F：推 ohya111326: 肌肉量够 就不用太忌口了 10/20 13:24
为了能多吃点美食值得努力! 以後有打算要找教练加重训
55F：→ PECVD: 就是心里要不要做的问题 10/20 13:47
56F：→ PECVD: 而心里要不要做, 取决於有没有决定的因素 10/20 13:47
57F：→ PECVD: 没有强烈的变化, 谁想离开舒适圈 ? 10/20 13:48
58F：推 a48533332000: 认真问你觉得如果交到新男友你还会继续保持运动吗 10/20 13:48
59F：→ a48533332000: ？ 10/20 13:48
这会是时间分配的问题了，说实话，目前上班＋运动/买菜自己煮，就几乎填满我的生活
要不是分手，我可能还真不知道自己有这麽多时间能用
理想上我是觉得能两个人一起去运动是最好的
但如果真的时间不够用，就会视情况调整成比较节省的时间的方式
像我现在去健身房一次连交通大概要两小时，在家做徒手25分钟就可以很累了其实很有效率
至於饮食习惯是肯定会维持的，因为已经变成生活的一部分
现在年纪越大会觉得健康优先，看自己怎麽安排优先顺序罗
※ 编辑: ovolo (98.47.137.42 美国), 10/20/2021 15:40:07
60F：推 charlie0112: 满符合现实的 若不跟肥婆分手 肥婆根本不懂自己多肥 10/20 16:33
61F：推 CycleEnergy: 感谢信心加持 男女版的唯一分手建议果然还是正解 10/20 17:03
62F：推 jerry8461814: 有时候想想 女生难道一定要分手後才会化悲愤为力量 10/20 18:45
63F：→ jerry8461814: 的开始瘦身吗？然後再来说前任只在意外表？那为何不 10/20 18:45
64F：→ jerry8461814: 一开始就正视自己的体态呢？（非战，单纯觉得常常见 10/20 18:45
65F：→ jerry8461814: 到这种状况） 10/20 18:45
66F：→ MiniCaT20: 看很多例子就是别人说再多说破嘴都没有用，要自己真心 10/20 21:14
67F：→ MiniCaT20: 想运动才有用吧 10/20 21:14
68F：推 shewaspretty: 我觉得自己的觉醒才是关键XD旁人顶多是辅助而已，我 10/20 21:41
69F：→ shewaspretty: 的减肥路上体态最好的时期都是单身而且没有朋友陪着 10/20 21:41
70F：→ shewaspretty: 控制饮食运动的，反而交了男友後生活型态改变心态也 10/20 21:41
71F：→ shewaspretty: 放松，工作也变忙就忽略而一路变胖XD男友有在运动也 10/20 21:41
72F：→ shewaspretty: 希望我变回以前的样子，但真的很难再一次振作啊 10/20 21:41
73F：推 qwer7894: 分手让人成长 10/21 00:04
74F：嘘 james1993730: 想减肥理由又一堆,不忌口,不喜欢跑步 没得谈,整篇 10/21 01:26
75F：→ james1993730: 文章打的落落长一楼一句话就可以结束了 10/21 01:26
76F：嘘 james1993730: 还要怪前男友没陪你跑步,运动很辛苦一下就放弃,推 10/21 01:29
77F：→ james1993730: 诿,逃避,再来分享经验谈 10/21 01:29
78F：嘘 nondelivery: 所以一段感情 就因为你个人的懒散而结束 很棒 10/21 02:41
79F：→ ciaoyuyang: 整篇乍看很有道理，其实问题还是自己，都红字报告了不 10/21 11:23
80F：→ ciaoyuyang: 减肥的理由还怪别人 10/21 11:23
81F：推 dajin6: 写的很好，每个人适合的减重方式都不同 10/31 06:56
82F：→ dajin6: 我也强迫有呼吸中止症的另一半去健身房，失败几次就分手 10/31 06:57
83F：→ dajin6: 了，分手後他自己跑去打羽球养成运动习惯… 10/31 06:57