新手常见的问题，简单的说原因---骨骼强度太差 肌肉不足 骨骼肌太少 建议还是先去看看骨科有没有啥严重的状况 如果没有严重的状况 常见的处理方案 1.喷一喷肌乐之类的东西 或擦一擦推拿油 2.买一个手腕固定带（带钢板那种）带上几周（我当时是带了两三周） 3.一天24HR尽量都带着 我都带着睡觉的 这样基本上 一个月内就会不疼 恢复了 期间你可以多训练踢腿 或另一个拳头 然後说说保护的方案 1.训练--腕力训练（腕力球 拳头俯卧撑 拳头撑 握力器 等等等） 2.保护--买一个2.5-3cm宽的外科压敏胶带 每次打拳 在手腕薄弱处 缠各三五圈 别太紧 差不多有压迫感增加支撑即可 3.缠手--记得买五米长的 手腕多缠几下.. 这样一边养一边保护 会好很多.. 以上是个人经验 有错误 或有更好的方案 请不另指教.. ※ 引述《myflag (蘑菇同学)》之铭言： : 前阵子打拳击，出力没有出好，导致手腕疼痛，查询网路後发现，疼痛位置似乎落在三角 : 纤维软骨，症状已经一个多月没有改善（有徒手矫正两次过，但是并没有显着的改善）， : 不知道各位大大有没有在台北推荐的医生，谢谢各位～～ : https://i.imgur.com/N2H8Df6.jpg --

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