作者klm (唐吉柯德的宿命)
看板Boxing
标题Re: [问题] 三角纤维软骨疼痛,求台北推荐医生
时间Mon Mar 28 09:30:49 2022
新手常见的问题,简单的说原因---骨骼强度太差 肌肉不足 骨骼肌太少
建议还是先去看看骨科有没有啥严重的状况
如果没有严重的状况 常见的处理方案
1.喷一喷肌乐之类的东西 或擦一擦推拿油
2.买一个手腕固定带(带钢板那种)带上几周(我当时是带了两三周)
3.一天24HR尽量都带着 我都带着睡觉的
这样基本上 一个月内就会不疼 恢复了 期间你可以多训练踢腿 或另一个拳头
然後说说保护的方案
1.训练--腕力训练(腕力球 拳头俯卧撑 拳头撑 握力器 等等等)
2.保护--买一个2.5-3cm宽的外科压敏胶带 每次打拳 在手腕薄弱处 缠各三五圈
别太紧 差不多有压迫感增加支撑即可
3.缠手--记得买五米长的 手腕多缠几下..
这样一边养一边保护 会好很多..
以上是个人经验 有错误 或有更好的方案 请不另指教..
※ 引述《myflag (蘑菇同学)》之铭言:
: 前阵子打拳击,出力没有出好,导致手腕疼痛,查询网路後发现,疼痛位置似乎落在三角
: 纤维软骨,症状已经一个多月没有改善(有徒手矫正两次过,但是并没有显着的改善),
: 不知道各位大大有没有在台北推荐的医生,谢谢各位~~
: https://i.imgur.com/N2H8Df6.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 183.8.23.191 (中国)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boxing/M.1648431051.A.5AF.html
1F:推 piggy38400 : 指教你的不「吝」指教就好 101.9.98.116 04/01 23:49