是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：Y 上了年纪之後开始身体状况大不如前，肤况也开始变糟 觉得擦再多的保养品却是反其道而行 後来开始吃中药调理身体之後，跟中医生聊到养肤的话题 他是跟我说「养肤」的重点在於日常内外的平衡 透过「简单吃、补、养」由内而外打理好肤质 我现在是戒掉手摇跟炸物了 我本来超爱多多绿、珍珠鲜奶茶跟鸡排，现在几乎都不碰 也强迫自己每天喝至少2000cc以上的水 之前也是很爱喝茶类、咖啡，但医生也警告我别喝 因为我有胃食道逆流跟轻微的胃溃疡 为了身体只好戒掉所有饮料跟刺激性食物 回想起最辉煌的纪录，去吃到饱餐厅曾一次吃到8块蛋糕 想想真可怕，到底是哪里来的第二个胃，可以装这麽多?? 戒掉甜食之後，平日多吃原型食物，大多吃素食餐厅跟自助餐 没想到现在看到蛋糕或面包类的食物没有想吃的慾望了 饮食上我也多吃能养肤的食物 #蔬果类：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、苹果、樱桃 #动物性蛋白质、胶质及铁质：鸡蛋、牛肉、鱼肉、鱼皮、猪脚、猪肝 #藻类：海带、紫菜，里面含「碘」、「铁」及「维生素 12」能养血润肌 #油脂类：黑芝麻、核桃。 近期也开始加入吃的保养品，从内而外来调理肤质 https://i.imgur.com/SPxxLwE.jpg 近期吃了几款保健品 有维他命C、胶原蛋白、蜂王乳、神经硫胺酸、益生菌 https://i.imgur.com/DZTPoGL.jpg #BHK’s 光萃维他命C 维他命C爬文後才知道，就算吃很高的剂量 身体也无法吸收，所以吃再多也没有用 後来我就买了了500mg的这罐，剂量刚刚好 成分也比较单纯一些，没有加香精或糖这类的成分 开始有补充维他命C一段时间之後 皮肤好像有亮一点，没有以前那麽蜡黄 本来容易冒生理痘的的状况也减少了 看来有补充维他命C真的能抗发炎 https://i.imgur.com/sNtZ45i.jpg #BHK’s裸耀胶原蛋白锭 其实我一开始吃过粉末状的胶原蛋白 真心觉得怕腥味的人还是选择锭剂会比较好，锭剂吞下去之後没什麽感觉 粉状的几款吃过难免会有点特殊的味道，我也不太会形容啦 这罐除了胶原蛋白之外也有加入玻尿酸 最主要是也有加维生素C，可以促进胶原蛋白形成 吃一段时间後，觉得皮肤变得比较有弹性滑润 而且看起光滑蛮多的，上妆也比较服贴一些 https://i.imgur.com/ktoGK1Z.jpg #Dr.WU青春养颜加强粉 这款有蜂王乳跟山茶花及鲑鱼萃取，我是觉得味道吃起来还不错 同样是不添加香料、色素跟甜味剂 不过吃起来有一点点微甜啦，单吃配温开水还ok 一盒只有15包，吃了大约两盒多了 https://i.imgur.com/NIISdnt.jpg #ORBIS 米润美源素 这款是朋友送给我的神经硫胺酸，收到的是柚子口味 粉质还蛮细的很好入口，我的习惯是配着水吃下去 可惜这款有加香精，如果没加的话我会更喜欢啦~~ 毕竟我是天然派的，希望添加物越少越好 不过这个吃了快一个月左右，觉得皮肤乾燥确实有改善 本来手脚关节处跟指间很容易脱皮乾燥，尤其指缘很容易脱皮改善超多 减少了擦护手霜的次数 https://i.imgur.com/TDkXhEF.jpg #NOW 复合式益生菌胶囊 我是有一点便秘的体质，排便要是不顺畅体内会累积很多毒素 所以找了三合一菌种的这罐益生菌 内含A嗜乳酸杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌 很不错的是没有加什麽添加物 不过益生菌还是要吃一段时间才会有感觉啦 搭配多吃一些蓝莓、木瓜跟香蕉这类软便的水果，排便才有渐渐地变顺畅 目前我也有吃中药来调理身体，加上不喝冰饮跟戒断垃圾食物 每天健康饮食，不熬夜跟每周至少有氧运动3次每次60分钟 皮肤跟身体状况都有慢慢地变好了， 以上是我简短的分享，希望能帮助到大家喔~ --

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