嗨，大家好，我是原po，其实文章发完後就没有再上来看过（开始自我钻研）没想到後来 这麽多网友回覆也提供他们宝贵的资讯，谢谢大家！ 因为还是满多网友持续来信询问，现在上来统一回馈我的方法给大家。 —- 我後来发现我是脂漏性头皮，痒、出油、头皮屑、毛囊炎和掉发都是它发作时的表徵，如 果要解决头皮问题是要针对「脂漏」。 我不确定大家状况是否和我相同，但我是自己研究找原因。每次看医师不外乎对症下药， 但症状仍反覆发作，後来我很少看医师了，必竟一直吃药也不好，除非已经到了无法控制 的地步才会找医师。 我的方式是： ① 每天晚上睡前洗头时会洗两次，两次都用不同款的洗发精，而且「至少」准备5款洗发 精（以前不懂，一罐洗发精可以一直用到腻才换） 之前偷懒试过，三款轮流洗的话很快又会发作，所以只要洗发精用完还是会乖乖补齐。 洗发精的选择，老实说市面上我试过很多款洗发精，有的会有很显着的改善，有的则效果 一般，也不是贵的就比较好用。 但不管用什麽牌子「一定」不能有『矽灵』！！！不晓得是我的头皮对矽灵过敏还是这项 成份对脂漏性皮肤有伤害？还有洗发精的颜色最好是透明的，我只要洗乳状的洗发精，头 皮一定爆，以前不懂都买这种洗发精，所以如果买错的时後只能忍痛退下来洗衣。 如果烦恼洗发精一直换牌子很麻烦，其实之前用过的洗发精一阵子没用的话，再回来重新 使用效果还是很好喔。可以列个清单轮流使用。 ② 水温不要太热。太热的洗澡水是很伤头皮的，我之前都是冬天症状最严重，後来才发 现是因为冬天喜欢用很热的水冲头皮。 ③ 包头或擦头的头巾两天换一次，然後马上吹发，湿的毛巾容易滋长细菌，当然对敏感 的头皮就是一种伤害，以前都至少包一小时才吹头发。 ④ 饮食清淡不喝糖饮。其实这方法我不晓得可不可行？因为我本身就不吃太甜的食物（ 甜点偶尔吃啦）因为之前爬文有看到糖很容易让身体处在慢性发炎的状态，所以可能也有 效吧。 ⑤ 搭配抗屑洗发精效果也很好。不过要注意，含抗屑成份的洗发精一定要用完一瓶就换 ！而且换的下一瓶的抗屑成份不能和上一瓶相同！ 提供几项个人常见市售的抗屑成份：活肤锌、Climbazole、ZnPTO、Piroctone Olamine。 大家可以比对成份参考。 还有有些人对含有Paraben防腐剂容易过敏，使用後也容易头皮失控～ —— 脂漏性皮肤炎的状况只要改变生活习惯，症状都能缓解很多！以前都认为自己是油性头皮 ，晚上洗完头隔天早上起床就会有油腻感，现在只要不发作，都可以撑到隔天晚上还不油 。 不敢说症状完全控制住，但已经比以前好很多很多！ 现在我很注意自己的头皮状态，只要有一点点冒痘、掉发和痒的情形就会开始找洗发精， 反正之前的没效，过阵子再用还是会有用。 值得一提的是，如果因症状又慢慢出现而换的洗发精，无法一下马上看到效果，就算当下 使用仁山利舒来抑制症状，也不会洗一、两次就立即见效，但会慢慢获得改善， 对我来说贵的便宜的都好用，关键在不要有矽灵，还有洗发液体的颜色要透明，缺点是能 抑制症状的洗发精都会让发丝比较乾燥。 以上是我个人多年来查资料、做笔记再实用在自己身上的结论，希望能够帮助同为脂漏困 扰的人。 —— （12/7更新） 应大家要求，来分享一下我的洗发精清单。 不过要强调几个重点。第一，无论价格品牌，效果不会差太多。主要不要含有矽灵、乳状 色的洗发精大概都不会有太大的问题。 第二，含抗屑成份效果更好，但下一瓶的抗屑成份不要与上一瓶相同。还有使用抗屑洗发 精时最好搭配一瓶非药用的一起使用。（我自己会第一次洗一般，第二次洗药性） P.s下面有网友提到金美可能是乳状但很好用，我记得它好像有含抗屑（药用）成份，所 以效果会不错。 第三，也是最最最重要的一点，就是要一直一直一直换洗发精！一开始效果再好的洗发精 ，一直使用不更换的话还是会发作，你会发现效果越来越差，而且含药性洗发精不换的话 後果会更严重。 这是我的洗发精清单，如果效果不好时我会先当库存备用换另一个牌子，等到这个牌子也 开始不好的时候再换回一开始的牌子。 ① 落建 ② 施巴（温和或控油都可以） ③ 仁山利舒（症状严重时才使用） ④ 耐斯洗发粉 ⑤ 艾玛丝头皮净化液 ⑥ 古宝草本抗屑洗发精 耐斯和古宝一开始使用的时候有被它的效果吓到，头皮痘痘马上消失，不过用了一阵子之 後最近开始觉得不好用了@@ 古宝最近刚尝试发翳系列，使用一阵子後再看看效果如何。 台塑红瓶有买过一次，映像中效果普普。 另外吕我之前也有说过很好用，後来头皮症状发作就被我冷冻起来，可是後来回去使用发 现效果有回覆（但还是没再回购） 洗发精挑选上其实也没有真的在固定回购的品牌，我很常依自己原则乱买市面上的洗发精 来试，效果没有特别好但也不差就拿来搭配使用，上述的就是我比较常拿来和他牌搭配用 的。 希望能够帮助到大家～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.36.131 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1607135220.A.FC5.html ※ 编辑: mirice0429 (39.10.36.131 台湾), 12/05/2020 10:38:16 ※ 编辑: mirice0429 (39.11.105.238 台湾), 12/07/2020 12:56:42 ※ 编辑: mirice0429 (39.11.105.238 台湾), 12/07/2020 12:58:30