目前身高：171 (必填) 目前体重： 70(必填) BMI：23.9(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 图文网志版 http://cynthiartemis25.pixnet.net/blog/post/41052313 以下为纯文字版 慢慢来，比较快，谁说人生不能砍掉重来？ 「我学到无论跑步与人生都没有所谓失败，只要你拒绝停下来。」 -波士顿马拉松冠军 Amby Burfoot 从133公斤到70公斤，持续下降中，但我已花了四年。 从中学六年来体适能测验无法跑完800公尺，到完成人生第一场21公里半马，我用了两小时41分。 缓慢的体重下降速度，和一个不算快的半马成绩。 但是，一个健康的身体，一个有自信而健全的心情，需要完整的时间来完成，人生不是只有今年和明年，急着美了今年，却毁了以後的每一年，值得吗？ 慢慢来，比较快。 胖了18年，我经历过各种人情冷暖，百态脸色。走在路上觉得全世界都在讪笑我，不敢踏出家门或校园的教室，只想把自己包在最厚实的蜗牛殻层里，恨不得永远不要伸出一点点的触角，再小的风吹草动都能将我击垮，我不信任旁人，对每个人怀着猜忌，永远不顺利的感情，渐渐地击垮我所有仅存的信心，将我一次一次吸入自暴自弃的黑洞深渊中，扭曲的人格让我没有办法正常的与人相处交往，活在一个名为自我封闭的世界里，甚至不止一次绝望地想着自己活着真是毫无意义。 虽然一直秉着遍尝百草的精神般追寻减肥方法，苹果减肥法、全身塑身衣定做、奶昔代餐、中医针灸、药粉、只吃苏打饼乾当晚餐等等，不胜枚举的迷信偏方，似乎举凡各种冠上『减肥』的名词，我几乎无一不尝试过，却在每一次的失败中让我地对於自己的未来越来越不抱希望。 直到高三，在妈妈的陪伴下，我又鼓起勇气再次尝试。依循着当时认识的营养师指示，我开始规划饮食，让自己藉着少吃淀粉的方式开始成功的瘦下来。 体重的数字稳定的下降，让我对於这次的减肥过程仿佛充满了信心。两年後我就已经顺利地降下了几乎40公斤的体重，首次在体重机上不需要再看见三位数字。 然而，却也因为长期缺少淀粉摄取，饮食的不均衡，让身体开始产生警讯，不仅肾脏负担太大，导致水种情形和掉头发的情况日趋严重，体重也开始不断致流，进入可怕的溜溜球效应，似乎只要多吃一点淀粉，体重就马上回升。 这是很令人泄气的过程，我开始陷入恐慌，不断想着自己是否会在此失败停留，再次落入失败的圈套？ 我停下脚步，仔细地审视自己的方法，反思着自己的做法到底正确与否？ 不断搜寻资讯的结果，让我终於恍然大悟自己的少量淀粉减肥是种正在燃烧着生命般的方式，体脂肪也不动如山。 於是我转变了方式，改成计算热量，每日摄取超过基础代谢率的两三百卡为基准，均衡饮食，每餐定有淀粉、蛋白质与纤维素，加入有氧运动和肌力训练，也是从这时候开始，我爱上运动与慢跑。 初上健身房时，我仍是体重破百，连移动身躯都嫌懒，做瑜伽都感到负担很重，单纯地抱着，至少能动一动也好吧的心情加入。 自卑的情绪如影随形，在健身房中尤重，因为这里是个四面都是墙的地方，无时无刻我都会在早已觉得无地自容的情况下和镜子里的自己相对凝视，我不断的闪躲那个连我自己都不敢长久注视的影像，团体课里总是躲在人群身後，只求自己的影像千万不要投射在自己目光所及的镜影中。 在妈妈的陪伴下，我渐渐地从瑜珈课程进入有氧课程，接触了bodycombat，才开始感受到原来运动可以是这麽热血这麽愉快的一件事情，虽然一开始动作笨拙，我什麽都不会，但是渐渐地，我一次一次的跟上节奏和动作，开始懂得享受节拍与出拳踢腿的速度，和音乐巧妙融合在一起的感受。 而慢跑则是一个无心插柳的意外，原本只是偶尔会在健身房里跑跑跑步机，某一天尝试了路跑後，才发现自己很喜欢御风而行的感受。从一开始我只能断断续续的完成3公里，我循序渐进的挑战自己每一次的路跑距离和时间，阅读相关的资讯、挑选适合自己的跑鞋、运动衣，一项一项慢慢的增加，也让自己对慢跑的热情毫不减缓。 跑步有一种迷人的力量，会让人不自觉地爱上。但我想真正让我享受的，并不是每一次结果我跑了多长，而是在那个跑步的过程中，我可以彻底地感受自己的身体，倾听自己身体的声音，不像在跑步机上，我可以感受自己身体的需求增加或减少跑速，一路上看着经过身边来往的人们，偶尔抬头看看天空，下午的彩霞满天，或夜晚的月明星迷。当脚步不小心错落时，就将注意力重新放回呼吸上，吸吐间重新找回下一个步伐的力量，重新找回平衡。 对！就是一个平衡，一个缓慢进行的平衡，一个不能速成的平衡，一个必须靠时间靠耐力，用脑用身用心去抵达的平衡。 这样的平衡不光是身体生理的，更多的也是心理和心态信念！ 我曾经以为我会成功地瘦到自己的目标体重後，然後从此过着幸福开心的日子！ 然而两年前的停滞期、崩溃期与转变期，才让我了解，追求一个健康的身体与心灵，不是只有现在，而是一辈子。 饮食的转变让我开始改变原本的生活作息，从以前多多绿茶半糖都不能接受，到现在对於白开水和无糖饮料的热爱，从天天炸鸡卤味，白饭一定加肉酱，青菜一定油炒加酱的重口味，转变为现在喜欢糙米饭、地瓜，青菜更是只爱吃水煮後淋上一点麻油的香味，食物原本的味道就很美妙，慢慢地改变，慢慢地品尝，慢慢地让身体和心灵去适应。但避免给自己过大的压力，适时地放松自己，时不时地和朋友聚餐，吃些好料，在外旅行时，也不抗拒任何尝试美食的机会。朋友总是笑说，和我相处的这几年，我怎麽总是吃最多，却也瘦最多。 找到一个身心的平衡，就不需要天天担心自己吃这一次大餐，明天会不会就胖一公斤，今天少吃一点卡路里，明天可不可能就会变瘦的无限压力循环。 自己的身体才能陪伴自己走一辈子，身边的人再怎麽样都只能与我牵手陪伴几个年岁，但最终，撑起自己的一生的，仍是只有自己。 两年前我曾经写过心得文，希望可以鼓励更多正在努力中，或正想改变自己的朋友们。而现在我更想告诉每个人，慢慢来，比较快，我可以，你也可以。 并且，美丽与健康，不是只存在於身体的外观，或医学的数据上，更重要的是内心里的平衡。 18年当胖子的经验，让我理解什麽是自惭形秽。从毫无自信开始，除了身体上的转变外，内心的煎熬与改变更是让我收获最大的部分。 自信的建立是一个很漫长的过程，我想大部份的每个人在成长的过程中都曾经经历，或仍在历经这样子想要找到自我价值，认同自我的过程。 记得我在瘦下四、五十公斤时，我仍旧非常没有自信，一直不顺遂的感情更让我对自我认同很低，尽管我已经尝试着去参加更多活动，却一直无法找到肯定自我的契机。 很幸运的，爱我的爸妈答应我想自己一个人出去冒险的心愿，於是我展开三次漫长的自助旅行，一个人走过10个国家，从先进的欧洲国家来到发展中的尼泊尔。在这些独自旅行的过程中，其实是很辛苦而孤单的，许多个夜晚在我觉得自己快撑不下去或发烧生病时，暗自垂泪反问着自己为什麽要这样折磨自己？为什麽总是不愿意轻易地认输回去就好？但是世界真的很大，不断地在挫折中找到方法，用各种省钱的冲沙发、搭便车方式，遇上无数个萍水相逢却一见如故的好朋友，看见世界的大，看见各种人性的阴暗光明面，看见人们无私付出和自私自利的各种故事。越是看见世界 的大，越是认识更多不同的人，就更能看见自己的渺小，同时也看见自己存在的不可或缺的价值。 每一年我也总是给自己在旅行之外不同的挑战，从背包客沙发客，尝试环保志工，尝试当国外杂志社的实习记者，渐渐地在不同的体验过程中，我一面找出自我，和想要想去完成的梦想。 或许喜欢独行的原因，也是因为我想把自己放在极限中，没有退路，没有舒适圈的保护时，就会别无选择的坚强。坚强不是与生俱来的，是一次一次锻链出来的，虽然坚强的基因一定存在在每个人的细胞中，但没有经过刺激，似乎就会紧紧的被包覆在看不到的地方而不自知。人生迷人之处在於，有太多我不懂的人事物 值得去追寻探险尝试，独行是个说来有点可怕的过程，从头到尾都必须跟自己对话，但大概这就是我必须一直去经历的，因为我还没有彻底搞懂，自己到底能有多少更多更深的可能。 而这种自己旅行的过程其实就像路跑马拉松，和人生一般，都是孤独而不寂寞的过程，你会看到很多人都在同时向前跑着，有时候落後些，有时候超前些，累了就停下来走一走，调整呼吸调整步伐，重新再出发。路上你会不断看到不同的风景，但你不能因为贪留眼前的任何一处景色就不再往前行，相反的，因为愿意往前，所以将最美的记忆尽收眼里与脑海中，毫无遗憾的可以继续前往下一个方向。 很多次想放弃的挣扎，会在许多令人感到挫败或疲劳的撞墙期中出现，但是没有人可以因为你累了就代替你完成接下来的路程，能够完成旅程的，只有自己。 更不可忘记的，是身边的家人朋友，因为在这段寂寞的过程中，我却从不孤单，因为我知道他们一直都在，我如此幸运地被他们爱着、眷顾着，即使在我自己想放弃时都还不愿意放弃我，让我了解自己的价值。 重新写下心得，是因为完成了一个自己一直以来想完成的半马目标，接着前往下一个完成全马的梦想。也想分享自己在这段过程中的挣扎与痛苦，因为其实我不寂寞，有许多人的陪伴与鼓励，让我现在能够是这样的自己，让我现在能够感谢拥有这样精彩而美丽的人生，希望能够透过我的故事，告诉每一个想变好、想变美、想变健康、想变自信、想变快乐的人，我们都不寂寞，因为世界上有很多人跟我们一样，在为着一个目标一个梦想而打拼努力着。 慢慢来，真的比较快，因为你必须记得，你的现在都是在为以後的一辈子努力着！虽然有时候很辛苦，很挫折，但是就像奥运选手张嘉哲曾经说过的：这世界上最幸福的事就是你还可以继续努力，最怕就是想努力没得努力。 奇蹟通常不是去『完成』的，而是有勇气『开始』。在减肥或人生或实践梦想的过程中，享受努力辛苦的过程，享受当下，并且问问自己，我能更好吗？只要你愿意尝试，愿意努力，通常答案都是肯定的。 给自己一个目标，在2013前许下目标，往2014迈进，这在一生一世的诺言里，相信自己，相信自己可以做得到。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.213.143 ※ 编辑: alyssa2522 来自: 219.85.213.143 (12/24 07:48)