作者bestboy3131 (winner)
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标题[问题] 肌肉型的大腿该如何是好Q_Q
时间Fri Nov 1 01:19:51 2013
我以前曾经很圆 身高164但体重有66公斤
上了大学後因为本身喜欢篮球 进了系队
打了约半学期 系队的学姐看我还不错 大一下就把我拉进校队练
那时的我有瘦一点点 差不多63.62公斤吧 但还是不算瘦
进了校队後体能的负担很大 每天长跑短跑加上无数的折返 真得快死了
但进了球队除了撑过去没第二条路 我跑着跑着到了大二 也都有撑过去
那时意外的瘦了!!!到了下学期差不多58.59公斤
虽然数字可能不是很漂亮 但因为我有在做重训练和肌力 基本上看起来还算精瘦
很多朋友都意外那个爱吃的我瘦下来
这样的球队日子一直到我大四面临考研究所才有点改变
那时因为要读书 我开始没去练球 教练和队友都很体谅 所以我到了考完才回去
就像我考大学时胖到66公斤一样 大四这次又胖了!!因为坐着读书又没运动还一直吃(死)
我考完研究所後回去练球 发现自己有肚子!!!!!!
但那时的教练和我大一的教练是不同人 大四那个教练根本不喜欢操体能
我就想我完蛋了 感觉没办法像之前那样因为跑体能而变瘦
後来我毕业 有阵子没打球 果真又圆起来
现在差不多61左右 但就是没有那种精瘦感
我不是想要数字好看 我现在比较在乎体脂率和肌肉量
但我更在乎的是我的大腿!!!!!!!
为什麽会突然跑出大腿?因为我长期打球跑下来的结果 就是大腿超壮!!!!
这时就要讲一件事
某次和我姐姐去逛街 看到颜色好看的铅笔裤
我开心的拿去试穿 我穿下去了 而且不紧 腰也松松的
但一走出更衣间 我姐看了立刻跟我说:脱掉!!快点!!这件裤子只会让你的大腿显胖!!
我超受伤的~~~呜呜呜
但最受伤得还在後面 我们後来又去了另一家服饰店
里面的小姐看到我 拿了一件吊带裤让我试
结果也是一穿出来就被请着脱下来了...
那个小姐可能没想到我的大腿居然这麽壮吧...哈哈(乾笑)
我的小腿算标准内 但大腿腿围有28寸 和小腿完全不成比例T^T
我现在有跳郑多燕和慢跑 有时是慢跑四千 有时是跑间歇跑 在操场直线冲刺转弯慢跑
但大腿好难针对 尤其是我这种有肌肉的大腿 到底该怎麽办呢?
请大大们给些建议吧!!我好希望能够穿下F的长裤T^T
谢谢了!!!!
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◆ From: 61.227.33.135
1F：推 inohsuan:38寸??有看错吗?? 这不太像是大腿围吧 臀围还比较像 11/01 08:42
※ 编辑: bestboy3131 来自: 210.60.161.220 (11/01 09:14)
2F：推 gypsy1011:38寸是臀围吧 11/01 09:13
3F：→ bestboy3131:哈哈 谢谢楼上两位大大提醒~~打太快整个变成38了XD 11/01 09:14
4F：→ lch2011:去肌肉沙滩板大家会推荐你大腿打石膏消肌肉吧？ 11/01 09:44
5F：→ lch2011:是你穿衣服不是衣服穿你，找到能衬托出自己的style，何苦 11/01 09:45
→ lch2011:削足适履？
为了遮大腿我夏天都穿裤裙 这样大腿不会看出线条还能露小腿 但冬天还是想穿长裤QQ..
6F：推 yurikim:用跑的就可以腿壮 一堆健身房我看要关门了 ..... 11/01 10:18
应该说不是只有跑 只是每天练球真的都在"跑" 我也会坐重训 所以才会壮 如果持续得跑了四年而且量都很大 我相信跟健身房的效果是差不多的
※ 编辑: bestboy3131 来自: 210.60.161.220 (11/01 10:37)
7F：推 tsaiichien:28寸真的蛮大的耶 想看图（被打 11/01 10:35
※ 编辑: bestboy3131 来自: 210.60.161.220 (11/01 10:38)
8F：推 lcu481131:先照张图来看看吧 11/01 10:43
9F：→ seawarm:163 70 深蹲60公斤 腿推100公斤 我大腿比重训前消风超多 11/01 11:48
10F：推 seawarm:噢我也跑三年多了 11/01 11:51
11F：推 cabessa:女生的话,大腿也是易堆积脂肪之处,尤其你有溜溜球过 11/01 12:27
12F：→ cabessa:那绝对是脂肪堆积~ 厚脂肪包裹着肌肉才显得壮硕,快减脂吧 11/01 12:28
13F：→ yumiuse:绝对是硬脂肪+1 11/01 12:42
14F：推 kamiha1022:通常这样就是内层肌肉外层硬脂肪 就跟我的情况有点像 11/01 14:24
15F：→ kamiha1022:请继续有氧 11/01 14:24
16F：推 Misag:28” 是一边大腿吗？还是你把双腿并在一起量？？？ 11/01 14:45
17F：推 makeme:164/60几 大腿28正常吧 11/01 16:36
18F：推 cuteching:28是腰围 11/01 20:45
19F：推 hippo518:折返跑跟慢跑完全是不一样的，原po我懂，给你拍拍 11/02 00:09
20F：→ steven211:可以看照片吗 11/02 01:07
21F：→ summeruse:敢说肌肉太大就得PO图~ 11/02 22:02
22F：推 meileyla:请问C大如何才能正确减脂呢＞_＜ 11/03 00:07
23F：→ meileyla:我以前运动大腿都是肌肉现在整个变软无法消去＞_＜ 11/03 00:08
24F：→ summeruse:可能只是硬脂肪吧...我看校队在跑 比较不苗条的 也是看 11/03 03:51
25F：→ summeruse:得出来是脂肪...就..跑完拉拉筋松松肌肉就好了 11/03 03:51
26F：推 papapapillon:有没有量错?28 11/03 17:33
27F：推 williamxu:硬脂肪+1 做有氧运动吧！ 11/05 14:59
28F：推 gottagokimo:脂肪+１，练长跑吧。 11/06 07:20
29F：→ fansla:别做冲刺跑，也别做会让肌肉绷紧的运动 11/10 17:16
30F：→ fansla:放松慢跑就好了，加上摄取"真正营养的东西" 11/10 17:17
31F：→ fansla:也不要运动到像是以前在系队被操得那种疲累..根本不会寿 11/10 17:18
32F：→ highlight23:肌肉太大! 恳求真相让大家赞叹一下 11/16 15:36
33F：→ pound32:好奇+1 12/25 18:11
34F：→ Hannahluck: 要勤拉筋,运动前後都一定要拉到有放松感 02/10 13:53