原文：http://goo.gl/i9f1h 在本月初，一个关於睡眠健康会议报告指出， 在白天的运动量、运动强度以及运动时间与晚上的睡眠息息相关。 研究显示在白天有较多体能活动的人们晚上的睡眠时间会呈现两极化， 可能倾向睡少於六小时或大於九小时。 而睡眠时间无论是太多还是太少都会对健康产生影响， 尤其是癌症或是心脏相关的疾病。 了解以下五种运动可能影响睡眠的状况， 让我们选择更好的运动方式， 也能获得更好的睡眠品质， 这两项都会对我们的身体健康和瘦身都会有很大的帮助！ 1.运动帮助你睡的更香 有固定运动习惯和总是摊在沙发上懒得运动的人， 即使两者的睡眠时间相同，有运动习惯的人可以获得较好的睡眠品质。 每天运动10分钟就可以改变失眠>>http://goo.gl/i9f1h 2.适度运动可以消减腿部不安症候群 根据腿部不安症候群基金会的研究， 保持运动习惯可以帮助你减少罹患腿部不安症候群(Restless Leg Syndrome)的机率。 若运动过度则会加重影响>>http://goo.gl/O8bZY 3.早上运动让你有一夜好觉 实在是个很难早起的人吗？以下这个理由希望可以帮助你当个晨型人。 研究结果显示在早上运动的人， 比起在中午过後或是晚上运动的人有更好的睡眠品质。 实验结果>>http://goo.gl/P6AHe 4.运动能防止睡眠呼吸中止症 在一些睡眠健康的调查结果指出， 不运动的人们有较高的风险罹患睡眠呼吸中止症， 而只要少量的运动就会大大降低有睡眠呼吸中止症的机率。 实验结果>>http://goo.gl/5OTUi 5.晚间运动让人难入睡？ 一般大众对於运动和睡眠关联的最大误解， 就是运动的时间不要太接近你的睡觉时间。 的确在晚间运动後会让血压上升， 让身体维持警觉和兴奋，所以可能会让人比较难进入睡眠状态。 给失眠者的建议>>http://goo.gl/Sh0b2 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.144.62