原文：http://goo.gl/GSPi3 你正要穿上新买的比基尼， 而当你转头要欣赏自己的翘臀时， 惊讶的发现臀部上居然有难看的橘皮！ 当脂肪细胞堆积在我们的皮肤下， 而连结我们皮肤和肌肉的纤维组织垮下来时， 就会形成波纹状、像橘子皮般凹凸不平的肌肉。 几乎所有的女性都有橘皮的困扰，虽然我们无法完全消除掉它， 但我们还是要提供你5个可以改善的方法！ 1.利用心肺运动燃烧脂肪 橘皮也算是某种脂肪，而消除脂肪最实在的方法就是燃烧它。 心肺运动举例>>http://goo.gl/GSPi3 2.加强力道 一旦你消除了身体上的多余脂肪，就可以再增加强度， 利用肌力训练针对问题部位来锻链。 肌力运动加强部位>>http://goo.gl/a6pOS 3. 正确的饮食 健康的饮食绝对跟维持健康的体重是息息相关的。 你身上越少脂肪，就越不容易生成橘皮。 平常可多摄取>>http://goo.gl/dnf71 4. 补充水分 要减少肌肤表皮的凹凸不平其实就跟摄取一杯天然的水一般简单。 补充水分的好处>>http://goo.gl/fLzeu 5. 规律的睡眠 每天有充足的休息对你的心脏很好， 让你免於生病，降低高血压得风险，也能帮助降低体重。 睡眠的重要>>http://goo.gl/iC3YW --

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