美肌效果绝佳的5种食物 图文详细版：http://goo.gl/9yHoh 要挽救皮肤，光靠护肤品是绝对不够的。首先得从饮食结构和习惯以及生活作息做起， 只有这样才能让皮肤恢复健康。现在就让我们来看看，究竟吃什麽食物对皮肤好。 葡萄柚-生成胶质, 维他命C, 茄红素 葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C， 膳食纤维帮助肠道清理而维他命C则是对皮肤美白很有效。 葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。 此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化乾性皮肤，消除局部皱纹。 地瓜-beta胡萝卜素 消炎 抗痘 地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力， 更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分， 具有消炎抗痘的功效。 杏仁-补充维他命E 杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分， 它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。 维他命E被称作细胞膜的秘密武器，可以修复、巩固细胞壁， 它能使指甲变得坚韧而富有光泽，同时维他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。 西瓜-保湿 西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C， 还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸， 这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。 另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏， 在茄红素的帮助下让组织更快速癒合，减轻晒後疼痛，具有防晒的功效。 鲑鱼-Omega-3不饱和脂肪酸 大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类， 是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹， 而且这种成分只能从食物中摄取。 鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍， 能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。 通过合理的饮食，再加上适时采取防护措施，不用依赖保养品， 皮肤照样可以充满弹性喔! 参考资料：Top 5 food for beautiful skin 图文详细版：http://goo.gl/9yHoh 更多美肌知识：http://goo.gl/5edw8 --

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