作者jeff10261984 (巫)
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标题[心得] 美肌效果绝佳的5种食物
时间Wed May 8 12:47:27 2013
美肌效果绝佳的5种食物
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要挽救皮肤,光靠护肤品是绝对不够的。首先得从饮食结构和习惯以及生活作息做起,
只有这样才能让皮肤恢复健康。现在就让我们来看看,究竟吃什麽食物对皮肤好。
葡萄柚-生成胶质, 维他命C, 茄红素
葡萄柚是非常营养的蔬果之一,含有丰富的膳食纤维与维他命C,
膳食纤维帮助肠道清理而维他命C则是对皮肤美白很有效。
葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。
此外,如果用葡萄柚汁敷脸,可以柔化乾性皮肤,消除局部皱纹。
地瓜-beta胡萝卜素 消炎 抗痘
地瓜是极具营养的食物,含有丰富beta胡萝卜素,可以强化皮肤的再生能力,
更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现,地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分,
具有消炎抗痘的功效。
杏仁-补充维他命E
杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质,都是对美容有益的营养成分,
它们能帮助肌肤抵抗氧化,抑制黄褐斑生成,使肌肤更加光滑细致。
维他命E被称作细胞膜的秘密武器,可以修复、巩固细胞壁,
它能使指甲变得坚韧而富有光泽,同时维他命E也有抗衰老,提高免疫力等功效。
西瓜-保湿
西瓜92%成份是水,它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C,
还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,
这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,
在茄红素的帮助下让组织更快速癒合,减轻晒後疼痛,具有防晒的功效。
鲑鱼-Omega-3不饱和脂肪酸
大部分深海鱼类对皮肤都有好处,而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类,
是皮肤的组成成份,可以帮助皮肤锁住水分,也可以抗老减少皱纹,
而且这种成分只能从食物中摄取。
鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素,其抗氧化能力是维他命E的数百倍,
能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。
通过合理的饮食,再加上适时采取防护措施,不用依赖保养品,
皮肤照样可以充满弹性喔!
参考资料:Top 5 food for beautiful skin
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