如果身边还有这样的朋友 那就贴这个影片给他看吧~ 超可怕的QQ http://ppt.cc/NRec 自从上次来版上PO过菜单文 看了每个好心版友给的建议 已经有改变食物与计画 真的非常谢谢大家~ 目前以不太忌口但是饮食内容与饮食量有改 早餐就吃妈妈做的蔬菜蛋饼之类的(家里的油应该会比较好又少吧XD) 午餐会吃自助餐/或是全家的烤地瓜配茶叶蛋(有省钱考量) 晚餐大多回家吃,我们家的饭是五谷饭,所以会大概吃半碗左右 有比较少吃炸的了可是有时还是会嘴馋XDDDD 如果当天很想吃炸的就会逼自己快走再多走20分钟哈哈 然後每天有去学校的健身房快走40min 晚餐之後也会再陪我妈妈去公园走路or在房间跳跳郑多燕之类的 顺带一提 上礼拜跳郑觉得膝盖有点疼痛 发现有的板友也有这种情况之後 因为很怕伤到膝盖还不自知, 於是这几天开始改做毛巾操 发现毛巾操也满有用的耶~ 看似简单的动作真的会大爆汗, 晚上变得好睡 身体非常有伸展的感觉,我妈很怕累的人也觉得做了很舒服(她不喜欢郑那种) 如果膝盖容易不适的版友们可以试试唷! 另外还有个小小的问题想问大家 前几天我无意间看到马克妈妈的一篇文章 发现豆浆是减肥中的好东西, 可以补充缺乏的豆类 但请问 统X阳光豆豆浆那种是好的吗? 因为早上也来不及去传统早餐店买 学校就只有全家~ 很怕便利商店卖的那种豆浆只是调出来的 这样我每天喝不仅没喝到营养素还喝进一堆糖分> < (没办法完全无法克服无糖的味道, 只好先喝低糖QQ) --

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