作者GoodElephant (法国芥子)
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标题Fw: [新闻] 快速减肥会伤身 一周2公斤较适宜
时间Thu Feb 21 17:34:44 2013
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1H9UdqO8 ]
作者: f14mp5 (居隐) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 快速减肥会伤身 一周2公斤较适宜
时间: Thu Feb 21 17:33:37 2013
http://news.sina.com.tw/article/20130218/8988125.html
《快速减肥会伤身 一周2公斤较适宜》
台湾醒报 2013-02-18 18:06
【台湾醒报记者郭庚儒台北报导】
不当减肥，伤身又瘦不了！坊间流传许多减重方法，如禁食法、吃肉减肥法、减肥餐包等
，台湾肥胖医学会理事祝年丰表示，减重方式不正确，恐损害身体健康，如快速减肥法多
是减去水分与肌肉，一旦恢复原来饮食，很快就会复胖，建议减肥以一周2公斤较适宜。
过完长达9天的年假，许多民众体重在不知不觉中增加，腰围也明显多一号，根据国民健
康局101年「国人於春节期间体重控制调查」结果发现，有近4成5的民众表示过年期间体
重会增加，平均约增加1.7公斤。
国健局社区健康组长陈延芳表示，禁食法会导致各种重要营养素缺乏，不但造成体重掉落
太快，肌肉流失，也可能造成肾脏及脑部的损伤；而吃肉减肥法会导致酮酸中毒，造成肾
脏及脑部的损伤，严重可能因电解质不平衡引起死亡。另外，坊间的减肥餐包，大多价格
昂贵，且膳食纤维不足。
「减重无捷径，均衡饮食多运动！」陈延芳强调，长期节食或不当的饮食会使身体缺乏足
够的营养素，基础代谢率降低，减重效果无法持久，且容易造成免疫力下降及身体的损伤
，她建议，民众可每天提早一、两站下车走路上、下班，配合爬楼梯运动、骑脚踏车、做
健康操及打球等生活化运动，每周运动至少150分钟。
祝年丰表示，快速减肥多为低热量摄取，容易造成营养不均衡及营养素摄取不足，同时造
成肌肉蛋白质分解，导致体力变差，促使抵抗力减弱，且容易造成暂时性的肝、肾功能失
调或影响肠胃功能，发生消化不良或肠胃疾病等不良後果。
「保持运动习惯，有动就有效果！」祝年丰建议，民众每餐饭後20至30分钟，最好能够活
动个15、20分钟，增加身体活动的机会，如散步、健走、骑固定式脚车，或做仰卧起坐、
抬腿及伏地挺身、伸展操。
----------我是分隔线----------
个人心得：
感觉减肥这件事最近不只女人在讨论，男人也在讨论~~
还好年轻又帅的台湾图文工作者御宅族阿广在《那半年，我减了24公斤！》时，
符合此新闻所说标准：
http://rufu90229.pixnet.net/blog/post/28452242
好噜，等下吃完晚餐後洗好碗，
就要边听《枪炮侯》电视剧的片头曲《大中华》旋律，80秒完成50下仰卧起坐，
（几个月前是配台湾歌手许富凯所唱闽南语歌曲《决心》的旋律，做4分11秒的仰卧起坐）
接着做40分钟内骑脚踏车8公里+10分钟内快走3公里的运动噜~~
毕竟家里给了「肥猫条款」新成语另一个意思：
http://f14mp5.wordpress.com/2009/03/23/%e6%96%b0%e6%88%90%e8%aa%9e256/
不知谁方便代转此新闻到BeautyBody减肥版？感恩~~
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http://f14mp5.wordpress.com
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1F：推 O10lOl01O:东荣减肥法最快 02/21 17:34
2F：→ ilove1530:一周是0.5~1吧 怎麽是2KG 02/21 17:34
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※ 转录者: GoodElephant (49.159.134.121), 时间: 02/21/2013 17:34:44
3F：推 ayumori:一周2公斤一个月就8公斤了耶== 02/21 18:57
4F：→ maki7633:一周两公斤也太爽了吧= = 02/21 22:15
5F：推 smallamy:十分钟快走三公里@@ 有可能吗 02/21 23:31
6F：推 xx790924:...这到底是.....................冏 02/22 02:37
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8F：推 sl613:10分钟走3公里等於时速18公里....好像很快 冏> 02/22 08:22
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11F：推 kzzoz80:一周2公斤还不快?我跑3千公尺也不可能10分钟 02/22 10:26
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13F：→ f0918069939:一趟下来 的大卡数 有一半是消耗到脂肪就要偷笑了... 02/22 13:51
14F：→ f0918069939:7700X4\7=4400 这样一天额外要消耗到4400大卡 02/22 13:54
15F：推 ashcanlee:瞎透了 02/22 17:49
16F：推 gelion:我觉得最快一个月2公斤 再来就不健康了' 02/22 21:39
17F：推 lovemyself:以为一周两公斤那麽容易喔 02/23 01:44
18F：推 piapiachou:一周两公斤好难，一周两斤还比较可能。 02/23 16:18
19F：→ magicgreet:过重的时候一周2KG是可以,基代高,少吃多动一下就下来 02/26 23:48
20F：→ magicgreet:但是边际效应会递减很快 02/26 23:48