目前身高：159 (必填) 目前体重：52 (必填) BMI：22.7 (必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： http://tw.myblog.yahoo.com/elsa-1982/article?mid=1017&prev=-1&next=1006 有胖胖照~~~慎入 自从转换跑道後 脱离轮三班日夜颠倒的生活+正常的饮食 体重默默的从4开头爬升到到5 最重的时後还到57 最明显的就是油油的一圈肚子 这不禁让我想到 (分享FROM http://youtu.be/eqdKaxqPUK4) 我会紧紧的黏着你~~~~~~ 这句话一直不断的回荡回荡 真正受刺激的开始点 妹妹在8月中旬後确定明年的婚期 未来的亲家母个子娇小纤细 我妈为了不能被比下去在3个月内用针灸瘦了7公斤 我~~~~~当天怎麽可以被两位亲家母比下去 在不想输的压力下 不过对於我妈的方式我不想尝试 第一 我怕痛 第二 用这样的预算我宁可去买一件美丽的洋装&鞋子在我妹婚礼那天穿 第三 我不想再复胖 第四 我觉得体脂肪减少比体重减少还要重要很多 前阵子看电视节目 一位知名的教跳舞K女老师 身材当然是大家公认的好 分享她165公分 体重55公斤 体脂肪只有16 17 而且女生嘛~~~~~不能肆无忌惮的减肥不外乎多少会在意上围的大小 总不能体重掉之後 都减在不想瘦的地方 所以这三个月 一周大概运动3~4天 少的话20分钟 最长不超过一小时 最近的照片 最近看到我的人都很明显觉得 ~~~~你瘦了 尤其是来找我的客人 最明显的就是肚子那圈肉肉 当然持续下去我觉得应该可以在我妹3月结婚的时後掉到50公斤以下 这三个月归类小小的心得 1. 提早晚餐的时间 我对自己没有很严苛 所以没有刻意准备什麽 不吃什麽 晚餐大概在7点前就会吃完 大概会吃7分饱 晚点运动完後如果想吃东西会选择奇异果 半颗芭乐 半碗小番茄 (补充水果我觉得还蛮重要的) 2. 喝水量要充足 一天的饮水量至少都有1500起跳 3.不要熬夜 观察一阵子 就算运动量足 吃的也不多 但只要熬夜或睡眠不足体重很容易停滞 4. 适当补充一点营养品 饮食中要均衡或达到适当的量真的有困难度 所以有挑几样营养品补充 5.适当的保养产品 瘦~~~~~大多数为了什麽 当然是要漂亮啊 如果因为瘦换来一堆橘皮大多数的人应该也不愿意吧 运动完後擦上再擦上自己喜爱的产品紧实霜 我的话还会顺便按摩腹部减少便便的问题 之後 就算减到理想体重 运动习惯还是会继续维持 --

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