作者leaf77 (77)
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标题Fw: [新闻] 【瘦知识】瘦身饮食好朋友─膳食纤维
时间Fri Oct 26 14:30:00 2012
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1GYYsnr6 ]
作者: leaf77 (77) 看板: FITNESS
标题: [新闻] 【瘦知识】瘦身饮食好朋友─膳食纤维
时间: Fri Oct 26 14:29:02 2012
原始图文网址:
http://www.niusnews.com/index.php/main/view/3347
http://www.niusnews.com/=3ihjp90
「膳食纤维」这个名词,似乎越来越常在许多产品的文案中看到,
究竟它有什麽奇妙之处呢?就让小编来为大家介绍吧!
◎ 膳食纤维是什麽呢?
膳食纤维来自植物性食物,例如纤维质、树胶、木质素等等,人体无法消化吸收,
因此不能称为「营养素」,但是它对人体来说仍然非常重要喔!
◎ 膳食纤维有什麽功用?
1. 低GI值有益瘦身 饱足感高热量低
富含膳食纤维的食物,可以让血糖上升速度较慢,也就是升糖指数(GI值)比较低;
对於正在瘦身的人来说,摄取低GI食物,能让饮食控制效果更好喔!
而且这些食物通常需要较多咀嚼、吸水性强,能够增加饱足感;
更棒的是热量多半较低(坚果类除外),尤其是简单烹调的蔬菜,
吃到饱也不必担心发胖。
2. 降低血清胆固醇
膳食纤维可以促进胆固醇的分解,进而降低血中胆固醇浓度。
3. 排便顺畅防便秘 肠道健康腹不凸
膳食纤维可以刺激肠胃蠕动、帮助顺畅排便,有效降低便便停留在肠道中的时间,
减少生成致癌物;还可以改善小腹凸凸的问题,让你更有自信地穿上合身的窄裙和热裤,
瘦身健康一举两得唷!
◎ 如何摄取较多膳食纤维?
最好由「天然食物」中摄取,因为人工添加纤维或纤维锭等等,并不具备所有功能。
糙米、燕麦、水果、蔬菜、豆类、核果种子类等,都是非常好的天然来源,
快检视看看你的日常生活中,是否摄取了足够的膳食纤维吧!
最後小编要提醒大家,虽然膳食纤维可以提供较多饱足感,对於易饿易嘴馋的人来说,
是避免热量爆表的好方法,但人体仍需要均衡摄取各种营养,并且整天下来的热量,
要略超过基础代谢率,才能够健康瘦身唷~
※ 资料来源:行政院卫生署食品药物消费者知识网
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叮时光的平交道叮叮叮叮══╦═叮叮已降下了栅栏叮叮叮叮叮叮叮一颗豆大的雨点
突兀的叮叮叮随风而至叮叮叮║叮 ══╦═黑色列车正要南下叮叮叮叮载着大量的煤
叮叮叮叮煤上滴着消融的雪水║叮叮叮 ║绿色列车正交错而过叮叮叮喷云吐雾爬上坡
叮叮载着蝉和龙的幼茧叮╚═╯叮叮一 ║个希望一个失望叮叮叮还有什麽会出现叮叮
叮我们心焦地等待叮叮探头四望叮 ╚═╯两方无车叮叮我们偷偷穿越了平交道叮叮叮
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※ 转录者: leaf77 (36.224.195.87), 时间: 10/26/2012 14:30:00