目前身高：160 (必填) 目前体重：48 (必填) BMI：18.75 心得分享：这是我从70公斤瘦下来的心得， 网志有照片与文字，这里有文字。 http://snoopyoboe.pixnet.net/blog/post/39517334 如果说，肥胖是天份的话，那麽，我绝对是才华洋溢。 小时候，我说的是真的很小很小那种小时候， 我也曾经"太瘦"过，每个人看到我妈， 都怪我妈没有把我养好，"不然怎麽瘦成这样？！" （这句话後来已经成为天方夜谭、一种神话）。 所谓的"小时候"。然後，就开始吹气球了。 高中时期，那时候还有胆子敢穿那种被我穿了以後脸会变形的娃娃T恤。 回头看看现在的高中生，有谁长得像这样的？大家都是争奇斗艳，展示着青春的美好。 上了大学，还在醉生梦死，吃完一个便当立刻再来一个面包。 那时候还一直在欺骗自己『真正爱我的人会发现我的内涵的』。 这应该是我人生中最快乐的时期，因为我不知道自己有多丑， 所以吃得多麽的愉快。这是我的大学时期， 也是我的『灰熊时期』（还自己取一个很可爱的名字） 只要再一点点，我的脸就要跟小叮当一样大了。 这是我的全盛时期，身高160，体重70公斤。 从数据来看，基本上，这是一个正方形的人。 然後有一天，小米突然发现，路边的胖子少到不可思议， 瘦子多到快要淹没世界了，我去买衣服的时候， 没有专柜小姐愿意理我，从来没有人会用『漂亮』两个字形容我。 一旦我决定要做的事情，没有做不到的。 第一件事，我得先改掉坏习惯。以下是10件你一定要做到的事情： 1.『急不得』：千万不要一步登天，所有的事情都是累积的， 世界上没有『突然』。你不是『突然』变这麽胖，你当然也不会『突然』瘦下去。 2.『选出你的大魔王』：到底是谁害我这麽胖？ 我的大魔王，就是面包。公司旁边有家面包店，每天9：00下班时都在大特价， 刚下班我又饿又累，自然想要犒赏自己一番， 於是把面包当水喝，一口气吃掉三个面包根本是天天在上演的戏码。 杀掉大魔王之後，再选出大魔王的虾兵蟹将们， 但是记得，别杀光他们，你得留几样让你觉得人生依然美好的事物。 3.『记录你的路程』：人们很容易为了数据奋战， 请勇敢写下你那创造人生颠峰的数字，然後看着它一点一点的往下掉， 记住当时的成就感，拿来与嘴馋时的口腹之慾打仗吧！ 4.『犒赏自己』：如果一个游戏只有惩罚没有奖励， 你玩不玩？我才不玩！！这边说的犒赏，绝对是『适度的』犒赏， 减了1公斤就去吃一顿吃到饱，这就不叫做犒赏，叫做纵容。 一个纵容自己的人，是没资格谈论成功的。 5.『凡事不可过』：烫青菜很健康热量又低，所以三餐都吃烫青菜， 这就是『过』，『OVER』，淀粉类会胖，所以死都不吃， 这也是『OVER』，淀粉绝对不能不吃，不吃淀粉会造成代谢机能错乱， 反而不利於减肥喔！ 6.『数字不是绝对』：有些人在减肥初期就一直哀哀叫， 嚷着我都吃这麽少了怎麽体重还是没变？ 有些人先掉体重，有些人先掉尺寸嘛，别完全相信体重计上面的数字， 记得，当你去买衣服的时候，专柜小姐才不会问你几公斤哩， 维持一个良好的body shape比维持一个漂亮的数字来的实际多了，对吗？ 7.『你不孤单』：找到同伴一起减肥吧，互相鼓励或者互相辱骂吧！！ 万一身边都是纸片人，那就上网看看相关文章与论坛，你就会发现， 减肥同伴何其多，你不孤单！我们都在陪着你呢！ 8.『改变方式』：如果一直使用相同的方式减肥，身体就会记忆然後习惯， 习惯以後就没用啦！这时候就会遇到瓶颈期， 遇到瓶颈也是人生的一部分，如果发现体重计的数字死都不再往下降， 那就换个方式吧！如果你本来都不运动，那就找个你不太讨厌的运动开始， 如果你本来都吃白米饭，那就换糙米饭吧！ 睁一只眼闭一只眼，瓶颈就会过去的！ 9.『开始运动』：在这里我要强调的是，请务必要找到你喜欢的运动， 这样才会持久，以游泳来说好了，我个人觉得游泳瘦的快又比较不容易受伤， 但是我恨透了去游泳池游泳完之後麻烦的冲澡过程， 然後冬天太冷我又极度怕冷，因此，我便不会选择游泳来当我的主运动。 10.『维持最难』：这就是我说减肥是条不归路。 瘦下来真的没有那麽难，最难的是维持。 也因此，我开始养成了运动的习惯，因为我们不可能永远不吃晚餐、 而爱吃鬼总是常常上身，当你的意志力打输了贪吃鬼， 就可能陷入一个恶性循环，然後你就复胖再变瘦，形成溜溜球效应。 选择了健身房运动之後，不管去哪里都要去那边的健身房玩玩。 除了无聊的跑步机以外，我会选择有氧课程增加许多乐趣与互动。 最後，减肥很辛苦，但是当你需要加油打气的时候，欢迎留言给我，我们一起继续努力吧！ --

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