我是否已经详读全部置底文：是 基本资料 性别：男 年龄：33 身高：173 体重：65.4 BMI： 22 体脂率：20.5%(每天早上都会量这是最近两天的数字) 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：火腿吐司+蛋+起司、豆浆 午餐：小7的便当，大都是麻婆豆腐烩饭(约500~600大卡) 晚餐：咸水鸡(固定都是去皮鸡胸肉+3样蔬菜不加香油) 其他：（可免填） 日常作息时间：PM11:30~12:00睡 AM7:00~7:30起 生活型态：上班族 减肥方式：周一~周五：1.床上做划船动作50下 2.早上爬楼梯上班(10层) 3.去公司仓库拉单杠(正手5下*2 反手5下*2) 4.下班前再做一次单杠(正手5下*2 反手5下*2) 5.下班後饱操场40分钟(不知道心跳数有没有130) 问题陈述：我大约一年前开始减肥，有默默先在板上做功课然後自己努力， 减肥前的数值大约是73KG体脂25~26%，现在目前已经到了我的目 标体重，现在打算以减脂的目标来前进，但是目前的状况就是体 脂一直都没有办法降低数值，不知道是不是跟我不想减重所以吃 的没有比较少有关系(原本减重时期的晚餐是指吃茶叶蛋白*4)， 想请问像我这种只能外食的上班族有没有什麽地方可以改善，好 突破体脂降不下来的撞墙期(目标是15%左右)？感谢指导。 --

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