作者misspayun (非原本人)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样的卤味....会多吗?
时间Fri Jun 22 20:48:19 2012
减肥超过半年了...
但是体重从这个月才开始有下降的趋势
研判是因为虽然有运动，但是吃的还是抵不过运动的量
因为太胖，所以目前只是踩x-bike 转速2 速度26~31 每日最少30~40分
吃的部分 就是三餐正常
(我想我吃的量...跟一般人一样，大概就是早餐 三明治 午餐 便当 晚餐 便当 的食量)
可悲的是，半年多起起伏伏 ，最多只下降两公斤 体脂肪原封不动)
所以这个月就开始将晚餐份量减少试试看..
大概就是变成苹果、芭乐吃到饱
或是几口正餐搭配水果吃到饱 这样
运动依旧不变...
不到一个礼拜 体重跟体脂终於有变化了Q___Q
体脂下降1.5% 体重下降1.6K
但是水果会吃腻...
於是今天突发奇想...
买了
金针菇(超市一个19元的那种份量)
空心菜(大概半把的份量)
高丽菜(一般卤味的份量)
冬粉一个
然後小辣外加卤汁多多
这样吃完约剩下冬粉还有1/3没吃完
超饱
但是不知道样的热量是不是会算多 冏"??
如果晚餐都吃差不多这样的量 可以吗~
我基础代谢率用TANITA量 有17XX...
但是以之前的食量看来...他还是不让我瘦阿T^T
所以现在晚餐改成这样，可不可行呢!!
(PS:我是算超级厚片人.....)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.154.235
1F：推 axlxixcxixa:我也是踩x-Bike,转速2,但速度36~40,一周六天三餐正常 06/22 21:00
2F：→ axlxixcxixa:一个月就觉得自己瘦了,加油!把运动安排好比较重要 06/22 21:03
太威猛了 36~40 不就跟飞的一样XD ((跪拜
3F：→ pttton:卤味热量很高啊...还卤汁多多....水果吃到饱... 06/22 21:12
4F：→ pttton:摄取的糖分也不少吧= =...你有看置底吗...晚餐搞成这样 06/22 21:12
我有看置顶 但是就是照着吃 体重没有变化 所以才把晚餐量减少
并没有饿到肚子 因为是外食族 所以想说吃水果 身体好
(我是没有吃水果习惯的人!)
5F：→ goodkid9:这样极端瘦了 又正常吃复胖不是无限循环吗…… 06/22 21:23
6F：→ goodkid9:该考虑增加运动强度吧 而不是都先从少吃下手 06/22 21:25
没有饿到 应该不算极端瘦吧@@"
运动强度以目前的体重 外加本身有查不出来的病因
所以目前为止 也只能到这样
7F：推 staminafish:我在卤味摊打工过 卤味热量非常高 06/22 21:26
8F：→ staminafish:尤其是卤汁 每次有客人说吃卤味减肥我都在心理偷笑 06/22 21:27
9F：→ goodkid9:光看那卤汁泡过多少食物下去 就知道热量不低 06/22 21:28
10F：推 staminafish:转速2根本超轻我都会不小心踩飞 06/22 21:28
肌力有茶差啊.. 我是肥子外加体力不足的小女子=__="
至少我目前踩完 汗都很夸张XD
11F：推 frente0630:可是全家的卤味烫不到300大卡耶@@ 06/22 22:07
12F：推 dodoru:卤味当正参还蛮惊人的喔 06/22 22:19
13F：→ dodoru:卤味不管热量、钠含量和油脂都蛮多的 06/22 22:20
14F：推 dodoru:一份大概点心份量的卤味 06/22 22:24
15F：→ dodoru:(大概以卤味摊纸碗装不很扎实的七分满吧，更精准就看重量) 06/22 22:24
16F：推 dodoru:大约就有一份鸡排的油脂、一碗重咸泡面的钠含量 06/22 22:26
17F：→ dodoru:要吃到饱等於拿鸡排、重咸调理包泡面当正餐吃差不多 06/22 22:27
看来我会把这项从我菜单中扣除 冏"
虽然今天起来体重下降0.2 体脂0.1 内脏脂肪0.5!!
但是感觉好像没营养~
18F：推 lovemyself:转速2不会快到好像是XB自己在转吗?因为我骑5就这样觉得 06/22 23:39
19F：→ lovemyself:了…另外，我觉得鲁味的热量好高… 06/22 23:40
膝盖有病 转速太重 怕骑不久
20F：推 monologist:运动的重点是心跳有没有到130up 可以先去fitness逛逛 06/23 00:15
就是到喘 但是又能讲话的那种程度
21F：推 douvschian:想问那麻辣烫的热量会很高吗?? 06/23 00:51
22F：推 dodoru:麻辣烫跟卤味类似东西，但应该更油 06/23 01:02
※ 编辑: misspayun 来自: 1.175.154.235 (06/23 08:11)
23F：→ goodkid9:那你可以恢复正常吃看看就知道是不是极端瘦 06/23 12:05
24F：推 staminafish:藉口一堆 运动强度根本不足 06/23 12:19
25F：→ staminafish:转速2根本脚踏车自己在转 06/23 12:19
26F：→ staminafish:超轻的还只骑26 然後抱怨没瘦 06/23 12:20
我目前还在测试哪个方式是适合我的
麻烦您请别拿你自己的定义 就随便认为是怎样
对我而言 我的体重 我的身体 能让我动就是一种动力
我从一开始 转速2 时数只能19~22 时间称不了15分
到现在可以增加到26~31 30分以上
我已经很开心 你不懂这种心情 就别乱回话 让人不舒服
而且 请看清楚 我哪里抱怨?
我文章有说 我自己知道是运动抵不上吃进去的量
所以才会想减少吃进去的量
目前还在测试阶段 并不是一直都要这样下去
如果看不惯 请您离开 不用进来看 没人强迫你
在减肥的阶段 是需要鼓励 不是落井下石
你是知道我的身体状况？ 随便就说是藉口？
运动量以一般人来说 当然是不足
但是对我来说 目前已经是最大的极限
当然 往後可以 也是希望能将运动量一直往上爬
凡是要慢慢来 让自己能习惯 每天至少有在动
而不是一开始就强迫自己做自己做不到的事情!!
27F：→ goodkid9:而且也可以考虑其他种类的运动 运动又不是只能骑x-bike 06/23 12:26
28F：→ goodkid9:另外正常吃的部分也要看你是吃了什麽才知道 06/23 12:28
29F：→ goodkid9:有些人也都说自己正常吃 但是讲出来的内容都不ok 06/23 12:29
30F：→ urbowbow:你的运动量只是我的暖身而已@@ 至於正常吃,以你以前的量, 06/23 13:08
31F：→ urbowbow:一个便当大约有8.900卡,所以你每天大概都吃2000卡以上,瘦 06/23 13:09
32F：→ urbowbow:不下来很正常....... 06/23 13:10
一个便当900大卡 来计算 午餐+晚餐 = 1800大卡
我的基代17xx 约需吃2000~2100大卡
早餐我只有喝鲜奶麦片的习惯 算200大卡
所以还在基代范围
只喝水 没喝饮料的习惯
所以不是基代根本量错= = 就是我的运动量真的不足!!
但是目前为止 我的运动就只能这样
因为我试过快走30~1小时
汗跟喘都比我骑 X-BIKE 还少~~
而且我会选择X-BIKE 是因为我快走流汗+衣服 每次都让我身体过敏
在家骑 我可以全裸~
33F：推 dodoru:如果可以的话，尽量还是选择能吃最一般的 06/23 13:24
34F：推 dodoru:饭(或其它未调味过的淀粉类)、青菜、肉(少油炸也别太油的) 06/23 13:33
35F：推 dodoru:还有有余力的话，其他类蛋白质、奶类、豆类、鱼类、谷类、 06/23 13:36
36F：→ dodoru:小份适量水果那些也要兼顾。 06/23 13:37
37F：→ dodoru:不少人像你一样，可能是因为怕胖或觉得减肥没有成效， 06/23 13:38
38F：→ dodoru:就想东想西想要找替代性的食品，问题是替代性食品几乎都很 06/23 13:39
39F：推 dodoru:偏门甚至邪门。要嘛就是靠没营养、没啥成份(EX代餐、奶昔) 06/23 13:43
40F：推 dodoru:把人搞虚弱瘦了那麽一点 (但人体机能和代谢能力也烂掉了) 06/23 13:45
41F：→ dodoru:不然就是诡异的偏食，搞得某些成份摄取爆量(EX 吃水果当正 06/23 13:47
42F：→ dodoru:餐，整个糖分超标)，甚至根本就是在吃些不亚於三餐吃鸡排、 06/23 13:49
43F：→ dodoru:或比鸡排还更垃圾食物，各个指数都会爆冲的食物。 06/23 13:50
44F：推 dodoru:如果本来就胖了，就已经是疾病、健康检查数据的高危险群了 06/23 13:52
45F：→ dodoru:那些想东想西的偏门、邪门方式只会加速推往那方面爆表 06/23 13:53
46F：推 ponyocat:别吃卤味当正餐不是减肥常识吗@@ 正常吃饭菜就好!! 06/23 16:17
另一个会想吃卤味的原因 是因为我觉得我平时菜都吃好少
自助餐的又超油 ((要我过水吃?? 我会觉得何必~~
想说卤味吃起来不会感觉油 又方便= =
但是看过大家的意见 我想我还是学着在家自己料理晚餐的好^^
谢谢大家
※ 编辑: misspayun 来自: 1.175.132.168 (06/23 21:36)
47F：→ goodkid9:不是看不到的油就不油了…另外过水青菜 我记得有人实验 06/23 22:27
48F：→ goodkid9:过 有没有过水差别也不大 所以还是自己煮青菜吃比较实在 06/23 22:28
49F：推 lilychichi:我觉得你的运动量太少了耶 我自己也是用X-BIKE运动 06/23 22:32
50F：→ lilychichi:转速2 速度维持在35以上 搭配2集美剧（大概80-90分钟） 06/23 22:33
51F：→ goodkid9:每次提到过水青菜 我都会想到小当家炒青江菜那集… 06/23 22:33
52F：→ lilychichi:都正常吃 朋友约我去吃好料得也照吃 之前还去吃鼎王XD 06/23 22:33
53F：→ lilychichi:大概这样运动了半年吧 有瘦 然後没有复胖 过得很开心 06/23 22:34
54F：→ lilychichi:水果的热量有的也不会比较低?而且吃水果真的很容易饿 06/23 22:35
55F：→ lilychichi:想吃青菜的话 一般面店也有烫青菜 可以要求不要加酱汁 06/23 22:36
56F：→ lilychichi:这样子就只有菜 回到家再自己加一点酱油就好罗 06/23 22:37
57F：→ goodkid9:不过自己烫会更省啦 外面卖的烫青菜满贵的 06/23 22:38
58F：→ goodkid9:但我觉得该注意的还是食物内容是否均衡 而不是都先少吃再 06/23 22:39
59F：→ lilychichi:因为我看原PO在外面买卤味的蔬菜 所以才这样建议XD 06/23 22:40
60F：→ lilychichi:外面真的很贵 有些菜还是要加点油下去炒才好吃 06/23 22:40
61F：→ goodkid9:说 少吃到最後终究还是变成吃低於基代的减肥 06/23 22:41
62F：嘘 staminafish:运动抵不上吃的应该增加运动而不是减少吃的 06/24 00:11
63F：→ staminafish:一堆藉口就是不增加运动 06/24 00:11
64F：嘘 staminafish:胖也是刚好 06/24 07:28
65F：→ vaseline:楼上讲话真是不厚道(漂走~) 06/24 18:21
66F：嘘 littlesno:因为使用类似原po所使用的减肥法的女孩实在很多... 06/25 11:51
68F：推 tinabjqs:x-bike踩2没问题，重要的是心跳有达到130就行了 06/25 12:39
69F：→ tinabjqs:晚上改成这种饮食不太好，缺青菜的话可以自己烫喔 06/25 12:40
70F：推 fu6iou:运动也是要循序渐进吧 06/25 15:10
71F：推 viv5156:我吃卤味不敢加酱跟卤汁耶><" 但吃外面真的好容易胖 06/25 15:24
72F：→ viv5156:短短几个月就胖了五公斤~><" 06/25 15:24
73F：→ ElleYang:看体质，以前我晚餐有时就用鲁味代替，内容有:冬粉、筊白 06/26 14:27
74F：→ ElleYang:笋、小黄瓜(肚子饿加上香菇)，吃得超级饱 06/26 14:28
75F：推 lovemyself:有时也会买鲁味…但到後来就乾脆自己买了3人用的小电锅 06/27 00:22
76F：→ lovemyself:想吃什麽菜都全部丢下去!!吃的超级饱又不贵~鲁味好贵阿 06/27 00:22
77F：→ sdf0820:1.卤味热量很高 06/29 11:13
78F：→ sdf0820:采高转速或拉常运动时间试试看 06/29 11:14
79F：→ sdf0820:如果你摸着你的良心你可以这辈子都这麽吃那也无话可说了 06/29 11:15
80F：→ sdf0820:我真心的觉得少吃复胖很快 06/29 11:17
81F：→ sdf0820:膝盖不好就试试快走吧我都与x-BIKE交替使用 06/29 11:17
82F：→ ii9:吃卤味不如吃会饱的东西 卤味感觉就是零食~""~ 呷每霸! 07/01 22:04