作者bandoll (员外)
看板BeautyBody
标题Re: [待批] 没有很重 但想塑身
时间Tue Jul 6 21:27:32 2010
※ 引述《bandoll (员外)》之铭言：
: ※ 引述《Q11 (Martine 玛婷)》之铭言：
: : 目前:
: : 然後...
: : 1.仰卧起坐30下
: : 2.抬脚提臀两边各10下
: : 3.手拿哑铃往後举两边各10下
: : 4.抬腿15分钟 >>睡觉
分享一些我自己会练的抬腿运动，
保证运动量十足，
不过动作不太标准请多包含（第一次面对镜头有点抖XD）
https://www.youtube.com/watch?v=MibvTjQPlLY
还有一些动作，因为场地太小不好做，以後有机会再分享吧！
: 这些动作是做心安的.....质跟量都太少，但是有心理慰藉作用，
: 反正没做不如有做，那就多少做一点吧。
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这板可以嘘文，请多手下留情
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ˍˍ
你不觉得...
▕美奶▏
出包王女还蛮好看的吗？
▕滋印▏
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
※ 编辑: bandoll 来自: 218.165.25.59 (07/06 21:28)
1F：推 yaya0303:用心~感谢分享 07/06 22:10
2F：推 cathy1:感谢分享!! 07/06 22:51
3F：推 durianing:乱入推签名档=///= 07/07 13:15
4F：推 cfaith:谢谢分享~不过後面用手掌拍脚掌的动作好难喔~~>///< 07/09 23:52
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