作者wengweng (终於得到我的LCA)
看板BeautyBody
标题[待批] 如果漏吃一餐结果吃不到基代 会补吃吗?
时间Sun Jun 14 00:59:12 2009
其实只是晚上约好要跟朋友吃饭，
结果意外取消(空虚)
变成晚餐我只吃了个苹果和聊天之间喝了两杯咖啡
(朋友家没牛奶所以喝黑的)
这样一来整天好像有点不足热量，但是回家已经晚上十二点了
如果是大家，会补吃点东西补上基代吗?
那未免也太晚吃了吧...
补上这三天的饮食表，我还有一个小疑问就是
我的「静止不动基代」是一千四百多
我的「略有走路基代」是一千六百多
所以我每天是需要吃到一千四百以上，一千六百以下罗?
可以再微调一点啊这数字，会不会太难抓...
我一百六十公分，无奈的五十三公斤左右...
(每天喝水都有到三千!)
Day4
*今天本来要跟朋友晚餐所以白天吃少一点，结果最後晚餐取消了
早) 一把烫菠菜洒油葱少许 约50卡
甜红无子葡萄一小碗 约80卡
午) 蔬菜汤一碗(青江菜一颗 花椰菜三大块 磨菇两朵 约55卡)
鲜奶加浓茶茶一杯 特制司康1/4一个 约80卡
晚) 绿咖哩加花枝和蔬菜 约200卡 一球鸡蛋面167卡
特制司康一个 约200卡 腌小黄瓜一小碗 约100卡
消) 一大碗蔬菜汤 约100卡 脱脂鲜奶两百cc 90卡
*慢跑十五到二十分钟 靠墙抬腿十分钟
粗估1200卡
Day5
早) 煎鲑鱼小孩手掌大 约200卡
稀饭小碗加肉松约90卡
午) 绿咖哩加花枝和蔬菜 约200卡 一球鸡蛋面167卡
特制司康一个 约200卡
晚) 一大碗公泡菜蔬菜汤加蛋 约500卡
开胃海藻莎拉一小碟约60卡 泡菜一碟加小黄瓜 约80卡
低脂巧克力冰淇淋一口 约50卡 葡萄一碗 约100卡
粗估1850卡
Day6
早) 两片吐司夹花生巧克力酱 咖啡 300卡
早点)小包洋芋片 100卡
午) 绿咖哩加花枝和蔬菜 约180卡 一球鸡蛋面167卡 鲜奶加浓茶
晚) 泡菜蔬菜汤一大碗约250卡 一个苹果 两杯黑咖啡 约70卡
粗估1080卡
↑这就是我说我错过晚餐的那天...
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梅根翁梅根
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◆ From: 220.244.67.229
1F：→ freeheart827:偶而一天没吃到基代没关系 长时间就不可以罗~ 06/14 01:26
2F：→ freeheart827:如果饿的话可以吃点东西在去睡 不饿的话不吃也ok 06/14 01:27
3F：→ jeanlinmai:淀粉会不会吃太少，原po不喜欢吃饭吗？ 06/14 14:08
4F：→ wengweng:喜欢吃饭啊 可是常常会忘记...变成吃面或是其他东西去了 06/14 19:02
5F：→ wengweng:今天开始都有吃地瓜了 好好吃喔可是觉得很危险! 06/14 19:02
6F：→ YINGB:想借问一下 我也是这样没在注意基代的..有时候一整天在温习 06/14 20:22
7F：→ YINGB:那天就只吃几个面包 这样会有问题吗?囧 06/14 20:23
8F：→ freeheart827:没什麽问题啦 只是不健康~ 面包都含有反式脂肪 06/14 23:22
9F：→ freeheart827:而且比看起来的热量要高出很多~ 虽然很好吃~但热量高 06/14 23:23
10F：→ freeheart827:我也慢慢在戒当中~ 现在反而喜欢吃青菜、水果 06/14 23:23